青少年心理健康危机是否应归咎于屏幕?

                                               

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关键点

  • 过度的屏幕时间通常被指责为青少年焦虑和沮丧的惊人增加.什么是实际数据?
  • 美国青少年的危机如何反映COVID-19的后果?
  • 为什么在屏幕上花费太多时间的青少年更有可能表现出心理不当的迹象?

美国的青少年正在经历的速度迅速增加.在过去的15年中,这些趋势显而易见. COVID-19的影响是许多青少年的现有心理健康问题的影响,并对父母,专业人士和青少年的这些担忧提出了更大的认识.大流行的后果并不能完全解释为什么如此多的青少年感到焦虑,表现出自我伤害的行为并自杀更多. 《纽约时报》上的最新文章标题为"这是"生死或死亡":美国青少年的心理健康危机",描述了青少年重度抑郁症的率增加60%.同一文章报告说,人们的自杀率增加了在2007年至2019年之间的10至24岁之间.这些统计数据早于Covid-19.精神卫生专业人员几乎一致报告说,他们从未见过像过去两年那样的压力和抑郁症的压力和抑郁症.隔离和COVID-19产生的不确定性是造成精神健康危机的一个明显原因.社交媒体和技术通常也被指责为过去十年来抑郁症和焦虑的增加.但是,更加细微的观点询问有多少屏幕有助于有助于多少屏幕美国青少年的心理健康危机.

有令人信服的研究表明,自2011年广泛使用智能手机的出现以来,青少年抑郁症的增加.圣地亚哥州立大学教授让·特格(Jean Twenge)博士描述了"智能手机如何从根本上改变青少年生活的各个方面.透明(成人生活也是如此.)对于某些青少年来说,智能手机和更广泛的屏幕时间问题是对抑郁症和心理健康问题的重要意义(如果不是主要的共同归纳者).许多研究发现,过多的屏幕时间与心理调整差之间存在关系.这些研究大多数本质上都是相关的.结果,他们可以解释为表明过多的智能手机/屏幕时间会导致抑郁症.由于这些研究的相关性质,我们也可以推断出相反的因果关系 - 青少年正在使用筛查时间作为应对压力,焦虑和抑郁症的应对策略.

Amy Orben和Andrew Przybylski进行的一些最引人注目的研究表明,适度的屏幕时间与健康的调整有关. Przybylski先前的研究表明,没有参加任何屏幕时间的青少年报告的心理适应水平较低.对于报告过多的屏幕时间的青少年来说,也有类似的发现.在写我的书时,在我自己接受了数十名青少年的采访中,游戏超载工作簿:平衡屏幕时间,视频游戏和现实生活的青少年指南,我发现大多数青少年都认识到专业人士以及他们一生中的放映时间的缺点.许多人能够确定何时在屏幕上花费太多时间和精力,但常常不知道如何改变这种模式.这些观察结果表明,我们对屏幕时间对青少年心理健康问题的影响更加细微.

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屏幕时间和智能手机与其他现代技术(如汽车和空调)没有什么不同,它们都使我们的生活更加轻松,但会带来一些意想不到的后果(包括碳排放和增加的全球变暖).但是,就像这些其他进步一样,智能手机和屏幕并没有消失.一些家庭可能会试图完全限制他们的孩子和青少年从基于屏幕的技术中限制,但这也会产生后果.

屏幕过多(和不当使用)可能会对青少年的心理健康产生负面影响.他们助长了青少年在户外时间花费更少的时间的趋势.即使对于那些不是不是过夜玩电子游戏的青少年,屏幕也会对睡眠产生负面影响,因为70%至75%的青少年总是可以到达手机,而无需每天24小时移动脚步.社交媒体使孩子更有可能将自己的生活与周围其他人的"完美"生活进行比较,从而使他们感到更加自我意识和胜任.它不需要面对面完成.

虽然互联网是人类共享知识的最大发明之一,但通过互联网获取信息并不总是对青少年有所帮助.太多的选择会导致困扰.例如,许多青少年现在更加意识到他们对性别认同的选择,但这会引起混乱和压力.对从事自我伤害行为的儿童的研究表明,由于在线论坛和社交媒体中讨论了此主题的事实问题,他们更有可能从事这种行为.访问有关心理健康问题的信息,通常被认为是有用的,也可能引起混乱.在上网并了解了的症状后,许多青少年坚信他们受这些疾病的影响.

智能手机和屏幕时间也有积极的方面.了解心理障碍,并开始向同龄人,父母和专业人员提出有关这些问题的问题.替代或不同的学习者可以使用技术来帮助他们进行记忆,组织功课或将单词传达给纸上.对于许多焦虑的孩子,屏幕提供了一种与他人联系的方式,他们发现在现实生活中更难做到这一点.对于许多其他青少年来说,这是成为同伴团体,与朋友一起玩乐并在需要时获得支持的一种方式.

最重要的是,屏幕和智能手机不会消失,也不应归咎于青少年的心理健康危机.在屏幕时间和余生之间保持平衡的青少年更有可能在心理上得到良好的调整.在我的书中,我要求青少年诚实地看一下他们的屏幕时间. (我还建议他们看父母对技术的使用.)青少年是他们世界的观察者,并且知道我们大多数人在屏幕前花费了太多时间.能够监视和思考屏幕时间的青少年开始做出不同的决定.有趣的是,皮尤研究中心的最新研究表明,有54%的青少年认为他们在屏幕上花费了太多时间.他们只是不知道该怎么办.

考虑

的策略

我建议我们采取一些步骤使屏幕时间更健康,更加以及健康媒体或饮食的一部分,而不是责怪屏幕.谈论 - 更重要的是,倾听 - 青少年与他们与技术的联系可以帮助他们做出更好的决定.我建议以下一些策略.

似乎引起青少年共鸣的一点是问他们为什么很难摆脱屏幕.当我开始思考世界上一些最大的公司(苹果,亚马逊,微软,谷歌和Facebook)时,我已经谈论过的一些青少年会感到沮丧.青少年对成人社会有自然健康的怀疑,这是一种利用这一点的方式.这是他们开始变得更加独立并做出自己的决定的一种方式.

第二种策略只是让青少年监视自己的屏幕时间,而不会受到父母的影响.当父母同意自己做同样的事情时,这种方法甚至更好. (您将需要使用智能手机有效地跟踪这一点.)就像只有每天依靠食物摄入量的日常跟踪时,饮食效果最好,这种方法为青少年提供了机会,可以更好地了解他们真正花费了多少时间.

第三个策略是建模并期望所有家庭成员进行定期安排的健康活动,这些活动不使用技术作为主要重点.例如,每天散步或运动,一起烹饪健康的饭菜,园艺,阅读和练习.不要因为所有这些活动都可以通过基于屏幕的技术来增强所有这些活动.您可以选择使用手机或无手机进行操作.

参考

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