您可能不知道情绪的6件事

"那么，您对此有何看法?"

这个问题会让您想翻一看吗?我们懂了.这是最终的陈词滥调疗法.

但是，这是如此普遍，这是有充分理由的:我们的情绪，无论我们是否意识到它们，都是我们所做的一切背后的动力.如果您要找出困扰您，激励您或妨碍您的事情，您需要找出自己的感觉.麻烦是，大多数人不知道如何准确回答这个问题，而且他们的治疗师也不会经常回答.

有些人可能会冒犯最后一句话.他们当然知道自己的感受.他们一直在谈论自己的感受.但是，我们大多数人在分析我们周围的每个人的感受和感受方面比实际感觉和表达现在正在发生的事情要好得多.确实，在当下，我们可能会感觉与我们所叙述的感觉完全不同.

在过去的30年中，神经科学发现了很多关于感受和情感的信息.一方面，虽然人们通常会互换使用"情感"和"感觉"一词，但神经科学家使用情感来指代我们身体的无意识的反应和反应，并参考感情 我们有意识地经历了什么.无论哪种方式，我们的情感和感受都可以引导我们.它们的意思是在我们内部进行和改变，并在此过程中使我们前进.

但是，我们经常会陷入自己的感觉.我们陷入了长期而复杂的故事中，说明为什么我们会感觉到自己的方式，并且最终会感到难过，因为我们认为我们不应该感受到我们(认为我们)的感觉，否就像我们的感受使我们行动的方式一样.

当我们达到这一点时，我们偏离了原始感受！

可能很难突破您的思想混乱并低于所有次要情绪，这是您所添加，反应和判断您内心真正发生了什么的所有湍流.

那么，您如何削减所有这些，以发现自己的内心深处?以下六点可以帮助您找到自己的路.

1.感觉是您的感觉.

关于感觉的第一件事是您感觉到他们.他们感觉就像是某种东西，感觉到您的手碰到桌子的方式，或者当您饥饿时胃中的gnaw嘴.目前，这些感觉或一系列感觉发生在您内部.

这并不像听起来那么明显.您不能以为您知道自己对某事的感觉，因为这就是您一直对此的感觉，也就是您应该对它的感觉.感觉不是静态和稳定的物体，例如手臂，腿或手指.它们是您神经系统中发生的过程，不断产生和重新生成.从字面上看，您无法感受到昨天甚至15分钟前的感觉.您可以感觉与昨天的感觉相同，但是您的感觉是您现在的内心感受.

2.原始感觉在体内经历，它们开始以下单词水平.

这是问题的核心.

在现代人类语言出现之前，人脑的情感电路发展了数百万年.因此，我们的情感从根本上是无言的.它们更像是音乐，这就是为什么音乐使我们如此多的原因以及电影添加配乐以增强情感影响的原因.感觉开始以下单词水平，因为各种强度的身体感觉是，其目的是向您发出有关内部状态中重要的事情的信号.

因此，它们是您体内经历的东西.心痛感觉就像心痛.当您生气时，您可以在肩膀和背部，面部肌肉移动的方式以及手臂和手中的紧张感中感觉到.

以完全相同的方式感受到了许多微妙和柔和的感觉.我们只是不习惯这样注意.那是因为我们的思想很快就会解释这些身体信号，以告诉我们我们的感受以及为什么我们的感觉.可悲的是，通常，我们的认知思想弄错了，导致我们意识到我们的感受，而是我们认为的感觉或我们认为应该感受到的东西.

3.感觉比思考要慢.

这可能令人惊讶.感觉不快吗?当我们突然发现自己从手柄上飞来飞去时，似乎肯定是这样.

，但进化已经塑造了这些情绪(我们称之为战斗或飞行的反应)，以绕过思想，以便对危险的最快反应.但是，它们只是我们感受的一小部分.但是，由于我们如此迅速地注意到这些非常"热"和"大声"的情绪，因此我们认为这就是所有的感觉.

但是，在我们普通的心态下，体验和识别我们更深层次的感觉的过程较慢.要感受自己，并从我们的感受中说话，通常要求我们更少注意赛车思想，而更多地关注我们的内部感觉.对古老的格言，"停下来思考！"我们需要添加"暂停，放慢脚步和感觉."

4.感觉通常起源于身体中心的身体感觉，或者与这些感觉相关的图像.

如前所述，您的原始感觉并不是作为单词开始的，而是身体的感觉.但不仅在任何地方.通常，它们首先出现在您身体的中心部分(胸部，胃或腹部).它们也可以从您的喉咙中的感觉或眼睛后面的泪水开始.但是，或者无论您在哪里感觉到它们，它们都是内在的感觉.

让我们"突然下沉的感觉".您在哪里感到"突然下沉的感觉"?如果您被要求指向它，它可能在您的肚脐周围.感觉信号"嗯.不好的事情发生或即将发生."也许它起源于一些吐木祖先，他们伸手去肢体肢体！

但是感觉不必那么明确.它们可以更简单，更全球. "我感到压倒了"是一种感觉.相反，"我觉得自己的重量已经从我的肩膀上抬起了."一些感觉就像图像，这是我们大脑过程体验的另一种方式.但是，与绘画或电影不同，这些图像具有内在的感觉质量.例如，"乌云笼罩着我"或"就像我心中有一堵墙."

当然，感觉并不总是作为感觉或图像的意识，通常不会留在那里.随着他们的含义变得清晰，他们成为"感觉的".但是什么话?

5.原始感觉的单词很简单.但是其中有六个以上.

您可能已经听说或读到有六种"主要"或"分类"情绪:幸福，悲伤，恐惧，愤怒，惊喜和厌恶.这个想法源于研究表明，这六个情绪创造了各地人们认可的普遍面部表情.

，但进一步的研究表明，有六个以上的主要情绪.真实的感觉被阴影和不同的强度，我们一次可以拥有多种感觉.尽管如此，真实的感觉，当下您在身体中感觉到的感觉很简单.

这里只有几个:

• 我感到孤独.
• 我感到害怕.我感到恐慌.
• 我感到感动.我感到很感动.我感到很敬畏.
• 我感到安全.我感到不安全.
• 我感到迷失了.

因此，在现在的时间里，体内感觉到了原始的感觉，慢慢地出现了，通常不会像言语一样开始，但是当言语出现时，它们往往很简单.但是，您怎么知道何时到达内心的真正发生了?

6.您的真实情绪在您的体内感觉真实 - 因此请检查到那里.

您有一个内置的反馈循环，它似乎是从躯干内某个地方的那些内部"地方"散发出来的.当然，由于神经连接没有充分发达，但信号起初可能会微弱而裂开，但仍然存在.当您确定可能会感觉到的东西时，请在那里检查一下.您会得到一个明确的内部信号，说"是"，"否"或"不完全".保持在里面的感觉，直到您明确地说"是的，就是这样."

那种感觉 - 你内心的东西说:"是的，这正是我的感受" - 非常好.您的身体放松，您可能会叹息，并且以某种难以描述的方式与自己保持一致.卡尔·罗杰斯(Carl Rogers)，最著名的是以客户为中心的疗法的开发商，也是所有现代心理治疗的父亲，称其为"一致性".我们称其为情感上的联系.

与我们的内部身体信号不同步的感觉，而是通过思考的思想而产生的，这是思想驱动的情绪，并且它们一直陷入困境，通常是在首次产生它们的刺激之后很久就消失了.但是，从身体产生并得到认可的未解决的感觉不要保持卡住.他们移动，改变并引导我们自己的决议.

感觉的艺术还有很多，但是就目前而言，要点是:如果您可以放开所有故事和过去的剧本，敢于感觉到并表达您内心发生的事情的简单真理瞬间 - 让您的诚实感觉揭示自己，通过您的愿望，并改变 - 您可以更真实地生活.您可以改变自己的世界.