睡眠会成瘾吗?

"我要做的就是躺在床上睡觉！"

您是否曾经有一个早晨不想起床?也许您有一个非常不错的梦想，您还没有准备好醒来.也许住在温暖的床上听起来比将脚放在寒冷的地板上要好得多.或者，也许您不期待这一天，只是想要再过几分钟的舒适度.每个人都有这样的早晨.

对于某些人来说，依靠睡眠的舒适可能会成为一种强迫，甚至感觉像是一种成瘾.睡眠是一个至关重要的生活过程，但是变得过多的人可能像没有足够的时间一样糟糕.那么，睡眠成瘾真的我们需要担心吗?

否.睡眠成瘾不是实际情况.与吸毒成瘾或酗酒不同，睡眠不符合成瘾或吸毒障碍的标准.您可能会觉得自己渴望睡眠，甚至可能会忽略人际关系的睡眠(一个成瘾标准)，但仅此而已就无法接近临床诊断.请记住:睡眠是您生存和健康所需的必要生物学功能.虽然恢复活力的夜晚的休息感觉很棒，但您不能沉迷于此.但是，如果您觉得自己"沉迷"睡眠，或者努力争取足够的休息，那可能是另一个严重问题的迹象.

感到沉迷于睡觉吗?可能导致它的是什么

白天过度嗜睡是一个主要信号，表明您的睡眠有问题.如果您的身体渴望睡眠，那是睡眠不足的标志.睡眠剥夺可能是由:

引起的

• 睡眠习惯不佳，例如吃或喝酒太近就寝时间，睡前过多的屏幕时间等等.
• 不规则的睡眠时间表，尤其是当您工作墓地时或奇数小时时.
• 白天行为可能会破坏您的睡眠，就像白天为时已晚.

睡眠障碍是睡眠不足的另一个主要原因.更具体地说，某些睡眠障碍(称为Hypersomnias)可以导致睡眠过度和白天过度嗜睡.这些包括:

• 鼻ropsy.
• 睡眠呼吸暂停.
• 特发性高血压.
• 克莱恩·莱文综合症，也称为"睡美人综合症".
• dysania，过度愿意躺在床上 - 也称为睡眠惯性.

不幸的是，治疗睡眠剥夺并不像更多的睡眠那样简单.您不能仅仅在第二天晚上再花几个小时来弥补睡眠债务.因此，重要的是要知道是否有潜在的疾病破坏您的睡眠，要注意什么迹象.

高血压症的迹象

不容易判断您是否患有大肠疾病.那是因为不可能自我诊断在睡觉时发生的事情.当您醒来并在早晨感觉副作用时，您无法确定问题的根源是什么，因为您不知道发生任何事情.

未经诊断的高血压的一些迹象包括:

• 很难在长时间睡觉后醒来，需要在白天午睡.
• 认知障碍如脑雾或记忆问题.
• 烦躁.
• 白天疲劳.

什么是clinmania?

像Dysania一样，Clinomania是一个强迫症的强迫，可以在正常的睡眠时间表之外躺在床上.但是，就像睡眠成瘾本身一样，也不是可诊断的状况.难以在睡眠后醒来，需要在白天午睡，这表明您可能无法获得所需的优质睡眠.即使您的睡眠持续时间恰到好处 - 大多数成年人的睡眠质量为7到9个小时，也会让您觉得自己只需要更多的睡眠就能感到休息.

可能还有其他原因使人们难以离开床上的温暖和舒适 - 更个人化.

睡眠成瘾和心理健康

我们已经有一天不想起床.但是，诸如努力下床或感到沉迷睡眠的睡眠问题可能是心理健康问题的重要迹象.许多患有抑郁症和焦虑等精神健康障碍的人发现他们睡眠不足，或者早上无法起床.实际上，对睡眠的依赖可能是抑郁症的迹象.

心理健康问题需要应对.患有抑郁症的人可能会倾向于床，这是一个安全的地方，世界上无法达到他们的消极情绪.然后，当他们睡觉时，他们会从这种消极情绪中得到进一步的缓解.

如果您无法入睡的话

自然的睡眠辅助工具已经非常受欢迎，这是有充分理由的:它们可以很好地工作，而没有处方睡眠辅助工具的负面影响.您可以使用的天然，非顾问的睡眠辅助工具可以帮助您返回应有的健康睡眠，包括褪黑激素，洋甘菊，瓦莱亚根和薰衣草.

虽然睡眠成瘾不是实际情况，但睡眠的需求超出正常量可能是更严重的问题的迹象.如果您的白天过度嗜睡变得明显或正在影响您的日常生活，请尽快与您的医生或睡眠专家交谈.他们可以帮助您达到问题的根源，并获得睡眠晚安所需的治疗.

甜蜜的梦，

Michael J. Breus，博士，FAASM

睡眠医生