对成瘾恢复的5个谨慎态度

在他的书 中，乔恩·卡巴特·兹恩(Jon Kabat-Zinn非竞争. [1]这些态度简单地介绍了人们对正念做法的好奇.

在我自己的心理和行为健康工作中，我经常提供态度作为客户的实践.在这里，我们将探索前五个与成瘾和恢复有关的.

步骤1:初学者的思想

保持开放和好奇，使我们能够接受新的可能性，并阻止我们陷入自己的专业知识的情况下.

想象说:"嗨，我叫劳拉(Laura)，我因成瘾而有力."在与正在处理成瘾的客户合作时，我的最初工作着重于 Power - 访问处于休眠状态，不发达或尚未开发的内在优势.换句话说，我帮助客户学习再次开始.

有一条无能为力的所有事物的途径，并且有一条通往强大事物的途径.他们俩都存在.行走后者的选择是勇气，力量和谦卑的存在之一，它发展了我们内在的性格.人们甚至可以学会感谢原始成瘾性赋予的未知礼物.

说:"我对成瘾很强大"是为了唤醒我们利用我们的经验作为探索内在特征的新形式的手段的能力.这里没有字符缺陷；我们只是学会重新开始.

步骤2:信任

对自己和自己的感受建立基本的信任.知道犯错是可以的.

"您是生命的特权."

约瑟夫·坎贝尔(Joseph Campbell)的上述引用是我经常与客户一起使用的一句话.我提出报价，默默坐一会儿，让他们考虑一下.

通常，这句话打开了大多数客户从未开心的内在门，我们开始探索单词对他们个人的意义.在某个时候，出现了一个不言而喻的问题:他们想利用自己的成瘾旅程，因为"一生的特权"?

从这个意义上讲，成瘾可能会有光明的一面 - 机会.我的许多客户说，他们不能也不后悔自己成为谁的成瘾.

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语言和观点可以在克服成瘾方面有所不同 - 好消息是，我们可以选择.只要我们有多个选择，语言和感知就是一种选择.我的目的是专门从事治疗的正念，是将客户的观点和语言转移到授权方向上.在此过程中，他们学会相信自己的选择以及这些选择带来的方向.

成瘾可以被视为一种无能为力的斗争或，这是个人挑战，使我们的欲望变得更加熟练.当我们从压力，困难和无能为力的镜头中感知成瘾时，我们可以轻松地看到一种压倒性的生活，使我们想要成为的人感到困惑，并产生失败和无助的感觉.

步骤3:放手

当我们关注内在的经历时，我们发现思想，情感和情况有些想法.让您的经验成为现在的状态.

从某种意义上说，我们可以观察到与成瘾有关的压力，困难，无能为力和羞耻感.我们可以看到我们的思想试图给我们一个无期徒刑:被成瘾囚禁. 曾经是瘾君子，总是吸毒者.

当我们清楚地看到这种痛苦时，我们可以选择放手，以帮助大脑释放这些痛苦的故事和社会的控制.从思想的角度来看，以新的思想态度成瘾，成为将我们的生活视为在我们的渴望，欲望和依恋方面更加熟练的机会的旅程.

步骤4:接受

看到事物.无论发生什么事，这都为在您的生活中适当行事奠定了基础.

我们可能会看到我们生活中的情况并不顺利.但是，如果我们不允许对我们看到的痛苦加重，我们可能会选择以不同的方式做出反应.我们可能会开始为新事物奠定基础.我们可能会接受约瑟夫·坎贝尔所说的旅程的邀请 - 成为我们生活的英雄.

是的，我们仍然会面临恐惧和障碍，但是当我们以勇气和力量的挑战，而不是失败和失败时，整个游戏都会发生变化.

对于我的许多客户而言，以一种非常真实的方式，他们的成瘾绝不是失败.这仅仅是对生活，世界和他们自己的知识或认识.将其视为试图在没有任何技能，武器或盔甲的情况下赢得战斗 - 当然您会输.克服接受的成瘾开始了了解自己是谁，您的能力，并质疑您从生活中真正想要什么.

这是进入我们人类深处的旅程.不管是否成瘾，我们都以自己的方式获得机会，当时生活为我们提供了发现自己的大门.进入大门是特权.

步骤5:非判断

成为您自己经验的公正见证人.

当新客户到达我的办公室时，我秘密地说:"欢迎您一生中最伟大的旅程.帮助他们到达目的地.

当我们摆脱成瘾的判断时，我们会转向新的经历.

为了成功地到达授权和所有未成熟的事物，客户学习准备，了解他们的内部和外部资源，使用它们，变得熟练，并与其他有能力的人一起旅行，他们激发并呼吁所有与之正确的人.我有时会用我的正念老师乔恩·卡巴特·兹恩(Jon Kabat-Zinn)的话，"如果您呼吸，您的权利比您有错."

我邀请客户带领自己"勇士"，并决定他们是否想进入他们的生活领域.如果他们选择这样做，我们将开始使用内在的勇气和力量.

并不是每个进入我办公室的人都希望以这种方式导航自己的成瘾.没有对与错；有很多方法可以到达.它只是您想要旅行以及想要与谁一起旅行的选择.与任何旅行一样，我们首先要评估挑战和机遇.我们开始发展内在的愿景.这种内在的愿景有助于指导旅程，并帮助我们利用沿途到达的机会.

我们着眼于即将来临的挑战，并准备尽力而为.客户的外部设备成为支持他旅程的人，地方和事物.他的内部设备开始询问他可以做些什么来创造更多的内在力量，自尊和自我探索的机会.

以这种方式旅行使您有机会了解自己能够克服障碍的部分，而这些障碍本质上没有力量或含义，除了您给予的障碍.赋予这些障碍的权力导致我们赋予我们权力的纯粹观念.

我从以这种方式旅行的客户那里看到的最伟大的礼物之一是，他们如何以更大的智慧，勇气和人类理解深度走在世界上.他们对人类的斗争更加富有同情心.

智慧，勇气和同情是罕见的品质，在他们面前是礼物.我并不是说我们所有人都需要上瘾才能获得更大的智慧.智慧是机会均等的雇主，以不同的方式慷慨地展示特权的大门，但礼物是授予那些进入的人的.