高度谨慎的人有这三件事共同

在 acta Psychologica (2022)中发表的一项新研究发现，正念或专注于当下并在行动之前意识到内在和外在经历的能力可以对个人的情感和身体健康.

根据研究人员的说法，

可以通过基于正念的运动和疗法(例如接受和承诺疗法(ACT)和辩证行为疗法(DBT)来培养这种特征.

可以在高度"正念"的个体中识别以下素质:

1. 对内部和外部体验的意识.
2. 即使在压力大的情况下也能够有效地行为.
3. 对自己的思想和情感的非判断性观点(即认识到没有"好"或"坏"的感觉).

为了更好地了解正念的好处，由丽莎·巴斯特(Lisa Best)领导的加拿大新不伦瑞克省大学(Univer of New Brunswick)领导的心理学家团队对781名加拿大成年人进行了深入的人格研究.

"我们实验室的重点是确定特定的心理社会因素，包括正念，影响心理和身体健康，" Best说.

虽然大多数关于正念和个性的研究都集中在正念上，与五大人格维度的联系(即情绪稳定，外向性，良心，同意和开放性)，但她的团队对正念和正念和正念和正念和更加细致性格.例如，研究人员没有关注尽责的总体特征，而是研究了诸如组织，生产力和责任等良心的特定子组件.

他们发现正念以两种关键方式在人们的个性中表现出来:

1. 通过更好的情感调节(即允许人们专注于自己的目标并消除令人不愉快的经历).
2. 通过更高的自我意识(即意识到内部和外部经验并保持开放的思想).

研究人员指出了正念，心理健康和身体健康之间的自然联系.例如，高度谨慎的人更有可能从事各种促进健康的行为，例如健康饮食和更好的睡眠卫生.

"自然地，一个可以接受和观察自己的内在事件而无需判断和行为的人更有可能从事健康的行为，从而带来更好的身体健康结果，"

解释说.

根据最佳方式，正念与心理健康有关以三种关键方式:

1. 它与心理病理学症状(即抑郁症)负相关.
2. 它与适应不良的应对机制(即反省)负相关.
3. 它与情感调节过程有正相关.

"由于身体健康和心理健康之间的强烈相互依存，正念的影响可以改善对方."

说.

例如，正念的个体对生活压力更具弹性，这降低了诸如心血管疾病和免疫系统弱化的身体疾病的风险，以及抑郁症和焦虑症状等心理困扰.

"我们的实习点可能是正念使人们能够享受生活和心理挑战，"最好的说. "而且，这些发现令人兴奋的是，尽管人格在整个人的生活中被认为是相对稳定的，但正念可以通过练习和治疗来延展."

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