4种涉及少做的自我保健习惯

                                                                       

关键点

  • 如果您的管理任务在一天中花费了太多时间,请寻找如何简化生活.
  • 当我们让自己感到无聊时,我们会变得更具创造力.
  • 我们更容易考虑解决问题并通过添加而不是通过添加来进行改进.

自我保健建议通常要求我们将内容添加到待办事项列表中.如果您已经感到不知所措,那并不总是有帮助的.这是四种类型的自我保健习惯,涉及少做的,而不是更多.

1.当天调用"完成".

人们经常谈论1分钟或2分钟的规则.这是一个想法,如果任务需要少于1或2分钟,请立即考虑一下.这可能会有所帮助,但也可以无尽.

我喜欢做的是当天称为"完成".这是晚上的一点,之后我将不再执行任何任务,无论多么小.例如,如果我到手工肥皂分配器几乎是空的,我不会重新填充它.可以等到明天.

我没有具体的时间.这取决于我那天需要什么.

2.限制您的管理任务.

我工作日最重要的部分是我早上的深入工作.在开始此操作之前,我最多要完成一个小时的管理任务.这似乎是违反直觉的.您是否一直被告知要做最重要的事情?我发现自己完成了深入的工作后,我太累了,无法做管理,但是我从自我保护中得知,在开始我的深度工作之前,我最多完成了一个小时的管理任务,这并不会危害我的深层工作习惯. (我在无压力的生产力中写了更多关于个性化习惯的好处的好处.)

如果您限制这样的管理任务,则可能会发现自己无法完成所有工作.这实际上很有用.当您的生活变得太复杂时,它可以使水晶清晰.我们所有人都需要在生活中做一些管理员(无论是工作,还是"生活管理员",例如安排医疗任命和支付账单).但是,我们大多数人可能不想每天花一个多小时.

如果您的管理任务每天需要超过一个小时(或与您的价值观一致的任何上限),请寻找如何简化生活.

3.养成长时间未填充时间的习惯.

前一段时间,我意识到我的孩子不知道该如何玩.如果她没有朋友可以玩,她会要求一个成年人和她一起玩"假装".因此,我着手通过让她更经常感到无聊来帮助她提高这一技能.一开始,她有时花了45分钟向我抱怨要无聊,然后才能找到想象力的事情,例如,将浴玩具扔进游泳池,然后用棍子一遍又一遍地检索它们.

长时间的未填充时间对成人以相同的方式有用.当我们让自己感到无聊时,我们就会变得更具创造力.我们需要浪费思维的时间来进行自传思维,在这种思维中我们了解自己的生活并思考自己的价值观.

尝试养成长时间未充实时间的常规习惯.例如,您将每个月的第一个周末保留为未耗尽的时间,没有琐事,差事,活动或计划.选择对您的任何频率和时机吸引.

4.练习减法.

认知科学家已经表明,我们更容易考虑解决问题并通过减法而不是添加.

来改进.

如果您要面对一些精神挑战,请尝试集思广益,这些减法可能采取的不同形式.例如:

  • 如果您要更新培训手册,请考虑可以取出的内容,而不是可以添加的内容.
  • 每当您有一组程序时,您可以忽略什么?
  • 一天中您对孩子说的所有话,如何通过不说这些话来改善?
  • 如何通过减少孩子的监督来改善育儿?
  • 当您打包休假时,填充手提箱后,删除了一半包装的东西.
  • 您如何通过少看就可以丰富您的假期?
  • 对于治疗师来说,什么时候不给您的会议塞满太多信息,对客户有更多帮助?
  • 在您的业务中,如何提供更少的选择使您的客户受益?

如果您想减去更好,则需要练习它.当我们有可以借鉴成功的个人例子时,我们会学到最好的.您可以积累更多的个人示例,即您何时改善生活或通过减法解决问题,这种策略就会变得更加引人注目.与任何东西一样,您只能通过阅读他人的例子来学到很多东西.您自己的生活例子将是最强大的提醒.

参考

扣除添加值时:hbr.org/2022/02/when-subtraction-adds-value

                                               
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