为期三天的正念静修的影响

在过去的十年中，正念已成为与情感和身体健康相关的流行语.心理健康世界中的另一个新兴流行语是炎症是神经精神症状的生物医学根本原因.

正念实践对心理和身体健康有好处.

正念是一种意识状态，它是通过目前，目前和非判断力的(kabat-zinn)引起注意而产生的.

有许多不同的方法来练习正念，而积累的知识体系支持正念实践的好处来改善我们的生活质量.

关于正念价值的研究

最近的一项研究(Gardi等，2022)研究了三天的强化正念练习对几种生物学标记作为压力和炎症的介体的影响.

随机将约95个健康个体(18-67岁)分为两组.一个小组参加了为期三天的假期，第二小组参加了为期三天的正念静修.在干预之前和之后，收集了唾液测量应激的样品(通过激素皮质醇)和炎症(通过促抗炎细胞因子).此外，使用感知到的压力量表(PSS; Cohen等，1983)，国家焦虑量表(Stai-Y; Vigneau; Vigneau; Vigneau and Cormier，2008)和注意力的注意力以及注意力的注意力以及注意力的注意力以及注意力的注意力以及注意力的注意力以及注意力的注意意识量表(Maas; Brown and Jones，2013年).

这项研究表明，干预组和对照组之间的感知压力和焦虑评分和焦虑评分的降低以及提高了意识.在干预组中，结果表明促炎细胞因子的统计差异和撤退结束时抗炎水平的增加.结果表明，尽管两组减轻了感知的压力，但只有正念组显着降低焦虑，正念增加，皮质醇水平降低和促炎性细胞因子IL-6和IL-8，以及抗炎IL-10的增加，并增加了抗炎的IL-10.撤退.

最后，作者建议皮质醇水平与焦虑和感知压力之间存在相关性.

这项研究肯定，正念静修可以有效地改善身体健康，这通过减少炎症和心理健康的减少证明，如减轻焦虑和感知的压力所示.

未来的研究应使用正念作为药理学干预措施的替代方法，以应对压力和促进幸福感.

这些发现也有助于不断扩大的对心理健康从业者，教育者和患者必不可少的证据.越来越多的呼吁来解决炎症的生物医学根源以及它们如何与心理健康症状联系在一起.