为什么变化很难

以前，我已经谈到了如何通过变革，并指出它需要您的"头"，"心"和"手"进行三次旅行，但我没有解释为什么变化如此艰难.了解变革是一项艰巨的任务，当您努力坚持新习惯或当别人通过时感到沮丧时，将帮助您对自己更加友善.

我们是情感的生物

首先，我们是情感上的生物.尽管我们重视理性和逻辑的大脑，但它是我们大脑的最后一部分进化.我们的情感部分(杏仁核)已经存在了更长的时间，并且对正在发生的事情进行了更细微的调整.因此，如果我们需要解决变化，我们需要在情感上通过，因为逻辑还不够.

考虑申请该新角色.从逻辑上讲，这看起来不错，因为您会赚更多的钱并拥有更多的增长机会，但是从情感上讲，由于某种原因，这会令人恐惧.然后，确定您对变化的恐惧.是什么激励你?在情感层面上连接可以帮助您识别和克服潜在的抵抗或与国家相关的任何积极感觉.

让我们继续以要切换作业的示例.您的大脑可能会怀疑"我会成功吗?" "我的同事会喜欢我吗?"如果我的老板是一个微观经理?工作和更好地与您的价值观和目标保持一致的人，因为这些人会与您的积极情绪联系在一起.

我们假设最坏的

第二 - 因为我们的情绪大脑 - 我们假设最糟糕的是.在发生危险的情况下，它有效地行动.我们的大脑(特别是腹侧前额叶皮层)比成功以保护我们免受即将来临的威胁更容易承担失败.

因此，变化实际上被大脑解释为疼痛.我的意思不是像扭伤或捏.但是，当大脑将某些内容解释为"不同"时，它将其读为一个错误并产生强烈的神经射击.这给我们的系统带来了很大的压力，并且从长远来看是不可持续的.它会引起压力和潜在的情感/冲动爆发.

实施缓慢变化，专注于正面

大脑试图放松，将想要采取简单，已经建立的路径.因此，变化需要逐渐且可能以咬合大小的量进行.这将有助于创建大脑(基底神经节)的新路径，这些路径成为简单，惯常的道路，而不是压力大的速成程序.

应对情绪消极情绪，不断专注于积极.想象变化后的成功是什么样的.庆祝沿途的小胜利.

在新的工作示例中，请考虑令人兴奋的新项目以及实现它们的感觉.将它们分解为咬人大小的日常任务，以免自己压倒自己，并庆祝成功的一天，朝着鼓舞人心的未来.

保持

最后，您需要继续前进.在这一点上，您可能已经在大脑中建立了一条新的道路，但是旧的道路仍然更牢固吗?也许.这取决于您使用旧路径的时间和频率.您需要继续使用新路径，直到它变得更强大并默认为止.提高足够的注意力将有助于使路径在化学和结构上保持活跃.

专注，有意和一致.我们需要奖励新的，改变的行为.在变化中找到见解会产生类似肾上腺素的冲动，以抵消变化的痛苦或可怕的情感反应.目标实现可以释放多巴胺，这是您大脑的化学奖励.

在新的工作示例中，不要回忆起旧工作的好方面.关于在新工作中拥有这些方面将是多么令人兴奋.这是一个轻微的调整，但一切都会有所不同.您的期望将开始塑造现实，因为您将看到未来的积极方式，然后您将使人们受益，将错误视为持续改进的机会，并认识到停滞的进步.