在母亲节中度过

                                                                       

关键点

  • 那些失去母亲或孩子的人可能会在母亲节情感上挣扎.
  • 悲伤专家克里斯塔·斯特格曼(Krista St-Germain)说,我们担心母亲节可能会有什么.感受你的感受,不要与他们战斗.
  • st-germain建议母亲在这一艰难的一天尊重自己的需求.

你能感觉到空气中的恐惧吗?

母亲节几乎都在我们身上,无母亲的孩子和无子女的母亲都开始感到压力.

我是无母的之一(为此,没有父亲和无子女,但这是一种选择).但是,由于我的家人不承认母亲或父亲节(我的父母作为麦迪逊大街的头示意他们),我不受这些特定假期的焦虑.

然而,我意识到我的家人是一种反常现象,我与一位寡妇和悲伤的专家克里斯塔·斯特格曼(Krista St-Germain)进行了交谈,以了解与母亲节打交道的一些想法.无论母亲/子女关系的哪一方都落在.

您害怕什么?

你害怕什么?

首先,请考虑您所害怕的,如ST-Germain所解释的:

人们似乎不知道的一件事是,他们真正害怕的可能不是他们的想法.他们真正令人恐惧的是他们不想感受到的情绪,这就是为什么堆积通常比实际日更糟的原因.我们花了很多时间恐惧,担心和抵制这个想法,以至于我们会感觉到我们不想感受到的.

但是,正如那些悲伤的人最终弄清楚的那样,抵抗是徒劳的.必须感受到感觉,抵抗既不有效也没有帮助.

当我们放弃对感觉的抵抗并感觉到这种感觉时,它并不像我们认为的那样糟糕.就像床下的柏忌一样,当父母在床下照亮一盏灯时就消失了.

我们大多数人都学会了如何感受情感的技巧.我们试图抵抗它.我们吃掉它,喝,购物或反应.我们让它推动我们的行为.但是,有一种技巧可以让我们与我们展示情感并允许它通过我们.感觉不到它比抵抗它更痛苦.

教您的孩子

实际上,如果您有孩子,让您的悲伤表演可以帮助他们了解情绪. "当我们隐藏情绪时,我们会传达一个信息,即情绪要独自处理."

也许最好不要让一天的悲伤饱和 - 您不希望幸存的孩子感到被否定 - 而是以适合年龄的方式谈论它,并为您的孩子们建模健康的方式应对感受的健康方式帮助他们教他们一项强大的技能,以面对不可避免的生活.

哦,为母亲而悲伤,请不要暂时认为如果您没有幸存的孩子,您已经以某种方式放弃了母亲的角色. "曾经是母亲,永远是母亲,"圣日耳曼说. "当您确定为母亲时,那就是您的,您不必付出."

命名,然后感觉

应对情绪的技能之一就是命名我们的感受.

看来我害怕的是我不会和母亲在一起.我会看到鲜花和卡片,每个人都和母亲一起吃午餐.但是我真正令人恐惧的是我会感到.还有,这是什么?是悲伤吗?孤独?绝望?命名这种感觉有很多力量.

然后我们会感到好奇:如果我不忙于抵抗这种感觉,希望它不在那儿,如果我能允许自己拥有它,那我体内感觉如何?如果我让自己感觉到它,我会在哪里感到这种感觉?在我的胸口?我的肚子?也许这是我的喉咙紧张,紧绷,收缩.它有质地,形状,大小,颜色吗?这是我害怕的东西?

她说,如果您只允许这种感觉发生,那么可能不会持续几分钟.当然,它可能会产生另一种想法和另一个困难的感觉,但是泡沫,冲洗,重复. "一旦放下电阻,它就不会容易,但是感觉纯净,干净和合适."

社交媒体雷区

那是随机不良感觉的雷区:社交媒体?我们应该在每个人的流程让我们想起损失时避免它吗?

这取决于您如何使用它.您可以继续确认所有最可悲的想法,也可以对自己的感受诚实并与人建立联系.也许要加入您的悲伤小组并分享有关您母亲或孩子的照片和故事.

或者,如果您想完全避免社交媒体并不要让自己经历它,那也可以. ST-Germain说:

您必须问自己‘对我有用,对我有什么帮助?有什么对我感到最支持的?只有您知道您是在做朝着想要的事情或远离想要的事情的事情.这是您使用重要的工具的方式.

(作为寡妇,当我看到朋友的周年纪念帖子时,我希望他们一切顺利,并立即隐藏帖子.我不想变得笨拙,但我也想保护自己.)

做你的方式

和仪式?这些有帮助吗?他们有必要吗?

"我喜欢仪式," ST-Germain在下一次呼吸中说,就像她在我们的整个谈话中一样,这都是非常个人化的.

悲伤的专家戴维·凯斯勒(David Kessler)是一个失去的父亲,他说,当他有激动人心的一天,他以儿子的墓地开始,在未来的一切之前给予了充分表达的感觉.清理管道.

,但这不是这样做的"正确"方法.只是他的路.这些天我们每个人都有权管理,但是对我们来说最有效.您没有义务出于忠诚或尊重创建仪式. "仅仅因为思想出现并不意味着我们必须继续倾听它们," ST-Germain说. "如果不是全部事实怎么办?如果我与母亲的联系与我是否参观墓地无关?"以任何方式对我们的感觉尊重我们的悲伤比强迫自己施加义务更诚实和治愈.

当然,这也意味着其他人也可以做出自己的选择.如果您的姐姐想去您总是带妈妈早午餐的地方,但是您不能面对它,只要诚实地诚实,就不会感觉到您必须加入她或试图说服她.告诉她您的计划,并邀请她加入您的行列. (或不.再次,您的选择.)

哦,如果您想给自己送花或卡片,请给自己作为母亲,无论是在这个地球上有孩子还是没有孩子,这也是您的事.让这个母亲的日子关于尊敬自己.像您拥有的好母亲一样,要温柔,善良和爱心.

                                               

大众心理健康网(www.dzxl120.com)
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