如何升级与智能手机的关系

如果您拥有智能手机，则与世界其他地区超过83％的人站在一起.

，如果您的智能手机看起来不像手机，而更像是您不愿意没有的宝藏，那么许多其他人也会有同样的感觉.

例如，在美国的智能手机所有者中，有45％的人将手机视为他们拥有的最重要的物品，36％的人会更快地交出宠物，而47％的人会依靠它.

通常，智能手机每天使用三个小时15分钟；在美国，这一数字每天可达5.4小时.有了智能手机提供的所有好处，可以理解它们如何变得永远存在.它们在学习，工作，与他人联系和自我体验的世界中很方便.

同时，研究揭示了与智能手机使用相关的有意义的缺点，这些缺点源于人们的日常生活.例子包括降低身体能力，睡眠流失和事故，以及焦虑，与亲人冲突以及降低成绩.

因此，如果您喜欢手机，但您也想知道您是否可以过多地喜欢它，您的选择是什么?抛弃智能手机是唯一前进的道路吗?

最近的一项研究在一个为期一周的实验中检查了这个问题，涉及将志愿者随机地置于三组中之一.在第一组中，除了基本的电话(即"禁欲小组")之外，人们完全停止使用智能手机.第二组中的个人保留了智能手机，但减少了他们每天使用多少小时(即"减少组").

第三组中的人没有做任何不同的事情(即"对照组).研究人员还向参与者询问了有关他们在研究开始之前，实验一周结束和一个月后的研究之前的福祉和与智能手机的关系的问题.

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更具体地说，人们回答了有关他们对生活的快乐，焦虑和沮丧程度，锻炼多少，使用烟草的程度，与智能手机之间不健康关系的指标(即"有问题的智能手机)的指标，使用")，以及他们的智能手机在日常生活中有多深(例如，如果我有一段时间没有使用智能手机，我会失去联系.").

研究团队发现，无论人们是放弃智能手机还是简单地削减他们使用的智能手机，他们的生活水平，焦虑和抑郁水平，锻炼的频率，如何锻炼，如何有所改善他们的智能手机很多都深深地融入了日常生活中，以及与智能手机的关系的健康.

对于降低智能手机使用而不是完全停止使用的人来说，他们所经历的一些改进更加可靠和一致.此外，智能手机使用的减少甚至可以减少烟草使用.

这是令人鼓舞的新闻，它突出了如何提高我们的生活质量的多种"正确"方法.如果您想放弃智能手机，仅将其用作简单的拨打电话和接听电话，那就很好.如果您想调整与智能手机的关系，但无法想象完全放手，那肯定还可以.

在这种情况下，请轻轻地轻推一下，让自己投资60分钟，您通常会给智能手机带来时间，以获取其他事情，您可以接受并欣赏.

如果科学是正确的，您将不会失望.