如何保护您的家人免受可怕的新闻图像

                                                                       

关键点

  • 连续暴露于恐怖新闻和图像可能对有害.
  • 也可能导致某些人对此类图像的麻木和脱敏.
  • 人们可以采取一些实用的步骤来保持知情,同时受到保护免受负面影响.

俄罗斯对乌克兰的入侵提醒人们,人类有时愿意对他人施加可怕的痛苦没有终结.

在过去的几年中,叙利亚,也门和现在的乌克兰(以及美国的大规模枪击事件)似乎无尽的痛苦的故事和图像已经成为我们日常生活的常规部分.随着乌克兰正在进行的战争的每一天以及它带来的可怕消息,我们中的许多人都发现自己在醒来的那一刻和上床之前都在检查新闻.

与世界其他地区的一些以前的冲突不同,俄罗斯军方在乌克兰的不人道行动已被广泛发布.乌克兰公民,媒体和社交媒体帖子在记录乌克兰战争的图像和视频方面做得非常出色.

现在,到目前为止,我们中的许多人已经看到了尸体,折磨的平民,烧毁的汽车和被摧毁的建筑物的令人难忘的图像和视频.这种接触通常可能是无意的.例如,当我们通过Twitter,Facebook或Instagram帖子滚动时,我们可能会遇到一篇文章,传达了一个关于乌克兰公民苦难的非常原始而痛苦的故事.

我是一名创伤医生和研究人员,与难民,酷刑和人口贩运的幸存者以及第一反应者一起工作.在我的工作中,我听到有关患者痛苦的详细故事,这些故事很痛苦,这可能会对我和我的同事产生负面影响.通过这些经验和我的培训,我学习了保护自己免受过多情感影响的方法,同时保持知情和帮助我的患者.

灾难的图像如何影响我们

广泛的证据表明,创伤不仅会影响那些遭受苦难的人.它还影响其他以其他方式接触痛苦的人.这部分是因为人类是善解人意的和社会的生物.间接和替代性暴露于创伤经常发生在急救人员,难民,记者和其他人的生活中,即使他们没有直接经历创伤本身.

一种曝光方法是通过新闻,尤其是当它具有视觉,动画和高度相关的时候.先前的研究表明,在成人和儿童中,从PTSD的症状到和焦虑,接触恐怖袭击的消息,例如9/11,可能引起各种各样的情感反应.

连续暴露于可怕图像的另一种风险是脱敏和麻木.这意味着有些观众可能太习惯了这样的图像,将它们视为新的常态并且不受他们的干扰.

如何保护自己

这里有一些有关如何在最小化伤害的同时保持知情的实用技巧:

限制接触:与重度创伤的患者一起工作时,我会收集我需要帮助该人的信息,但我不敦促他们告诉我更多.以同样的方式,人们可以以有限的方式收录新闻.换句话说,了解发生的事情,然后停在那里.避免对远偷窥狂的冲动.如果您听到了这个故事,则可能无需搜索图像或视频.如果您看到它们,则无需一遍又一遍地重新审视它们.

研究表明,每天发生几个小时的集体创伤后接触媒体覆盖范围会导致压力.因此,每天几次检查新闻以获取通知,但不要继续寻求报道.新闻周期倾向于在没有太多其他信息的情况下报告相同的故事.

限制了情感强度:媒体的使命是告知公众正在发生的事情,但是讲故事的性质可能意味着灾难性的新闻以一种高度情感的方式传达.阅读新闻可以在某种程度上保护您免受电视或广播报道的情感性质.如果您选择收听电视或广播,请选择以基于事实和情感的方式提供信息的记者或主播.

不要从多个不同角度浏览相同的痛苦图像的小时滚动.您的情绪痛苦不会减少受害者的痛苦.我之所以这样说,是因为有些人可能会觉得如果他们不继续跟随曝光,他们不敏感或不知情.

花时间避免在中进行调整:如果您有强烈的渴望跟随新闻,那么至少要给自己几个小时的休息时间.

不要忽略或避免其他更积极的新闻:连续独家暴露基于灾难的新闻会扭曲您的看法.

知道您的限制:有些人比其他人更敏感和脆弱,因为他们听到或看到的东西影响了他们.

当您感受到负面影响,焦虑或悲伤时,会反思并知道这是对其他人类苦难的正常反应.然后在可以完全吸收您的力和情感上充电的活动中喘息的喘息.对我来说,该出口是高强度的练习.

与他人交谈:如果受到影响,您可以与亲人交谈并向他人学习如何应对.如果需要,请寻求专业帮助.

如何保护儿童

儿童也经常接触到这种新闻和图像,这可能会对他们产生负面影响.对于年幼的孩子,反复接触新闻或令人不安的图像可能会产生一种幻想,使事件不断重复.

这里有一些限制对儿童影响的技巧:

  • 请注意不要在儿童面前表达过度充电的负面情绪,他们了解周围世界的安全性或危险性在很大程度上来自成年人.
  • 根据孩子的年龄限制儿童的接触.
  • 当孩子接触可怕或令人沮丧的新闻时,以适合年龄的方式与他们交谈,并解释以可理解的语言发生的事情.
  • 提醒孩子们他们很安全.对于年幼的孩子来说,重要的是要提醒他们,这些悲伤的事件不会发生.
  • 不要避免他们的问题,而是将它们用作适合年龄的教育机会.
  • 如果需要,请寻求专业帮助.

我们还可以通过帮助他人,尤其是受这些灾难影响的人来减少对自己的负面影响.当我感到患者的创伤经历的影响时,请记住最终目标是帮助他们并减少他们的痛苦有助于我处理自己的感受.悲伤,焦虑,愤怒和挫败感可以引入诸如参加筹款活动和自愿帮助受害者的行动.这甚至可以是一项家庭活动,教给孩子对他人痛苦的成熟和无私的反应.

要找到治疗师,请访问《今日治疗目录》.

参考

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