健康焦虑和不确定性的不耐受

患有健康焦虑的人往往对健康和疾病具有一定的核心信念.一种信念是假设应始终对其健康状况100％确定.这不仅是不必要的，而且是一个无法实现的目标.

毕竟，由于我们生活在一个不确定的世界中，因此我们不能确定生活中的任何事情，而且健康也不例外.对未知数的恐惧是一个有名字的构造.它被称为"不确定性的不耐受".不宽容不确定性的人们将来将不确定的情况或事件视为威胁，并且难以应付或不可能应对.

抓住确定性

但是，患有健康焦虑的人斗争，无法确定自己没有健康问题.因此，当症状或身体感觉弹出时，他们必须找到这种症状的答案或原因.当他们无法做到这一点时，他们经常进入螺旋状的下降，并得出结论，缺乏某些意味着他们将患有严重的疾病和/或死亡.然后，他们通过测试，医学咨询，与朋友和家人交谈或搜索互联网并发现他们不断不满意，因为不可能以100％的确定性知道他们的健康状况，因此他们寻求确定性.

学习变得不确定性

那么，如何解决不确定性的不耐受?他们学会重塑他们如何完全看待不确定性.这样想.想象一下，如果您早上醒来，并且会提前了解您的一天.想象一下，您确切地知道您的食物会如何品尝，您的同事会说的笑话，您的孩子会做的每一件可爱的事情，您的伴侣的浪漫惊喜，将成为头条新闻或赢得名声的消息.现在，想象一下，如果您一生中每一天都知道所有这些细节吗?那有多无聊?不确定性有时可能会令人恐惧，但这也使生活变得有趣而有趣.

想到它的另一种方法是反思生活中的时代，而意外的事情真是太神奇了.也许是在与您的重要其他，一个令人惊讶的聚会，促销活动或欢迎新孩子遇到您的家中.如果您生活在一个确定的世界中，那么您将失去生活中意外事物带来的所有美丽和享受.因此，与其将不确定性视为固有的糟糕，不如要看美丽的方面.万物都有成本.

在我们美丽，令人兴奋的，有时是不可预测的世界中，我们必须接受好事和坏事.不用担心和恐惧未知的人，而是让您的精力享受善良，并装备自己来应对坏事.