通过减少住宿来解决儿童焦虑

                                                                       

关键点

  • 基于父母的治疗计划在改善儿童状方面与儿童治疗一样有效.
  • 减少可容纳行为并帮助孩子面对压力的生活状况可促进长期的持久性,韧性和信心.
  • 脚手架的新任务并与孩子合作可以帮助他们发展技能,以更有效地面对压力的情况.

对于这两个部分系列的第1部分

研究表明,父母可以做很多事情来改善孩子的焦虑.尽管我们中的许多人衷心倾向于跳入和解决问题,营救或为我们的孩子做,但研究表明,适应焦虑会使情况随着时间的流逝而变得更糟.

在一项大型的随机对照试验中,发现基于父母的治疗计划与以儿童为中心的治疗相同,可以改善儿童焦虑症状.该计划由耶鲁儿童学习中心的Eli Lebowitz开发,重点介绍了两个主要变化:1)帮助父母对焦虑的孩子的支持更为支持,以及2)帮助父母减少对孩子症状的住宿.

减少住宿有什么好处?

允许孩子们有机会建立对挑战性生活经历的宽容的优势是许多人.当我们允许孩子避免恐惧局势时,这相当于在应对,坚持和应对恐惧和挑战方面的实践较少. " 避免更多,少," Lebowitz说.

相反,当一个孩子呆在焦虑症的情况下足够长的时间以观察到焦虑的时间减少时,这一过程称为习惯,他们对恐惧活动的归因.行为经验导致认知变化.孩子认识到他能够应对困难的能力.他有机会观察自己的恐惧反应兴起和跌倒.他学会了调节自己的焦虑,并随着时间的流逝而获得精通和信心.

当我们退后一步,管理自己的情绪并避免跳进来时,这一切都变得可能.取而代之的是,我们通过挑战为孩子们提供支持,同时提供适当的支持,而不是太多,也不是太少.塔玛·昌斯基(Tamar Chansky)在她的书中雄辩地解释了这一点使您的孩子摆脱焦虑:"通过以善良,战略性的方式功能不足,您可以使您的孩子发挥作用."

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换句话说,通过合作而不是接管您的孩子而不是为您做的,并允许他挣扎并找到解决方案,我们正在建立机会来建立毅力和持久性,从困难中学习,并在情感风暴中间调节情绪.

保持适当的限制和期望也向我们的孩子传达了一个有力的信息,我们相信他处理这些生活状况的能力.通过将他视为韧性,他更有可能以同样的方式感知自己.

我如何在响应范围内设置限制?

许多父母担心这种方法无法成为我们想要成为的热情,养育父母的能力.但是实际上,有效的方法将热情和同情心的反应与坚定而平静的极限相结合.也就是说,父母可以验证孩子的经历并表达信心,同时保持合理的限制和期望.

例如:希瑟不想参加游泳练习. " 我不喜欢那里的任何人,老师是卑鄙的!

一个包容性回应的一个例子可能是:" 可以,如果您不想去" "如果不是您,我不想带您想要."在这种情况下,孩子完全统治着完全避免生活经历.

或者,反应可能缺乏温暖或验证. " 您需要走,因为我说了"或" 停止成为婴儿,然后上车".在这种情况下,孩子得知她的需求不被考虑,并因经历负面情绪而受到批评.

相反,父母可以以同理心和适当的限制做出反应. "听起来您感到害怕.我知道做新事物会感到艰难.而且我也知道您的强大以及学习新技能的重要性.我相信你可以做到这一点.我将帮助您开始."

住宿曾经有用吗?

答案有时取决于情况.例如,尚未掌握的任务的支持和脚手架可以培养参与并尝试一些尝试的意愿.为了确定您的住宿是可能有帮助还是有害的,请问自己该行动是否会帮助您的孩子处理新任务并建立应对技巧或避免更多的任务和情况.

如果您的孩子不知道如何游泳,将他扔进水中将是一种可能有害的苛刻和不可预测的育儿行为.相比之下,应对他的要求和威胁要以坚定而善解人意的方式不参加游泳练习的威胁,以确定参与的适当期望是有益的.

在这种特殊情况下,您可能会在课程的第一部分留下来,以在离开之前提供支持和鼓励.您可以提前向他介绍游泳教练.考虑使他能够采取必要步骤参与的行动.随着时间的流逝,应随着他获得信心而减少住宿.这可能意味着在课程中散步,因此他可以独立练习或在您开学时回答基于恐惧的问题.

在需要支持以消除参与和学习的障碍时,住宿也可能对学校有所帮助.例如,在测试期间恐慌的孩子可能会在测试和替代测试位置提供额外的时间.当它允许孩子取得进展并有效地进行测试时,这可能是有益的.

可以肯定的是,许多孩子需要一些合理的住宿才能充分参与并在压力很大的情况下进行焦虑,当他们仅作为逃脱的手段或删除孩子的机会来处理他们的工作机会时,住宿可能会损害.情绪.因此,应考虑到针对系统目标的干预措施,以更全面的面对面和任务.

另一个重要的考虑因素是确定何时以及多么难以推动.旨在实现您孩子能够实现的期望,并将将他推到可容忍的水平上.如果父母鼓励在儿童的能力中行为并支持这一过程,那么孩子们经常会崛起.

相比之下,如果我们面临的挑战太多或太困难的挑战超出了孩子的能力,那么孩子们更有可能拒绝,崩溃或轻松放弃.而且,如果您已经在适应给定的行为,请在淡出您的支持时逐步逐步进行.

有社交焦虑和选择性叛变儿童的住宿呢?

对于患有严重社交焦虑或选择性叛变的儿童(只有在某些环境中有选择性地讲话的情况),住宿可能表现为父母在餐馆中为孩子订购的父母,回答了亲戚直接对孩子提出的问题,鼓励使用点头或打手势,或者允许孩子避免造成社会不适的活动.这些都是救援的形式,可能会长期保持焦虑.

可以肯定的是,具有重要选择性突变的孩子可能会拒绝在各种情况下讲话,而迫使他们说话的孩子不是答案.相反,有多种有效的方法可以帮助您的孩子发展新技能并面对他的恐惧,同时随着时间的推移减少住宿.

首先,当有人向您的孩子问一个直接问题时,不要以为他不会立即为他讲话.如果提出问题,请等待五秒钟,以给他时间和能力考虑回应.如果这会给您和您的孩子造成不适.

如果他不回应,请考虑对可能鼓励回应的情况进行调整.例如,如果您重复或重复成人的问题,提供多项选择选项,倾斜或面对您的身体以阻止其他成年人的视野,或者请成年人一分钟,看看是否是,他可能会更轻松地做出回应.他将回答离成年人几步之遥的问题.通过这些方式,您可以鼓励您的孩子以某种方式参与互动,慢慢将他推到舒适区以练习新技能和行为.

我如何找到减少父母住宿的支持?

与治疗师合作以减少住宿可能是丢失的链接,可以将治疗难题的碎片融合在一起.它可以以健康的方式为育儿提供基础,以支持您的孩子长期应对.许多的治疗师为父母提供支持,以减少可容纳行为,同时通过个人疗法同时建立孩子的应对技巧.

此外,还可以在网站上找到由Lebowitz开发的焦虑童年情绪(Space)计划的支持育儿支持育儿的网站.父母还可以找到接受培训以在本网站上提供空间干预的提供者清单.

所以,卷起袖子.一点不适.

要找到治疗师,请访问《今日》治疗目录.

                                               
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