非自愿记忆和沮丧

您曾经去过散步或循环，突然想起了您过去突然出现的回忆吗?试图完成一些工作，但发现自己不断地因过去事件的无意回忆而分心?还是在做碗碟时突然被回忆淹没了?这些似乎是由蓝色产生的自发记忆通常被称为非自愿回忆，大多数人在日常生活中经常经常经历它们.由于这些记忆可能会对情绪产生很大的影响，因此在研究抑郁症的研究人员中，它们也已成为一个越来越热的话题.因此，让我们仔细研究什么确切的非自愿记忆以及它们在抑郁症中的作用.

1.非自愿的记忆似乎是由蓝色的

出现的

非自愿的记忆自发地出现在我们的脑海中，而无意努力考虑个人过去的事件.这样，它们与我们自愿或故意思考的记忆有所不同，例如当我们回忆起与朋友一起度假或试图记住我们去年生日那天的事情时.与通常是故意和努力的自愿回忆不同，非自愿记忆通常是突然和意外的.

由于这种突然而出乎意料的性质，通常会感觉就像是蓝色的非自愿记忆.但是，如果我们仔细研究他们的内容，我们可能会意识到它们与我们的环境中的线索或我们自己的思想或感受相关.例如，在夏日，我们可能会自发地考虑过去与朋友一起去海滩时的晴天.或者，如果我们感到幸福或悲伤，当我们感到幸福或悲伤时，这可能会唤起过去事件的记忆.因此，尽管非自愿的记忆觉得它们源于无处不在，但实际上，它们在我们当前的情况或环境中被提示所唤起.

2.非自愿记忆通常是指特定事件

非自愿回忆也与自愿记忆不同，因为它们经常指的是特定事件，例如您上周的午餐日期，而不是对重复事件的更一般性描述，例如星期一早上去瑜伽课，或在很长一段时间内延伸的活动，例如去年夏天乘火车穿越欧洲.此外，一些研究表明，非自愿的记忆在诸如清晰度，生动，与当前生活状况相关的特征上和个人重要性上更高.研究人员认为，这可能是因为过去的事件与我们当前的环境，思想或感受相匹配，或者由于生动或重要性等因素而引起我们的注意，而不是比记忆更容易自发地浮现在脑海 - 抓取或不提供与我们当前情况或周围环境的独特匹配.

3.非自愿记忆会对情绪产生很大的影响

非自愿记忆也与自愿记忆不同，它们影响了我们的情绪和情感.与自愿记忆相比，非自愿记忆更常见引起身体反应，例如微笑或哭泣.他们也经常会对情绪产生影响，尤其是消极的情绪.研究人员认为，这样做的一个可能原因可能是，非自愿的记忆突然出现，以至于在脑海中可能很难准备并进行有效的情绪调节.情绪调节是指人们用来管理自己的情感体验的不同策略，其中一些在减少负面情绪和情绪方面比其他策略更有效.

例如，情感调节策略，例如认知重新评估，涉及改变我们对情况的看法，通常可以有效地改善负面情绪或感觉.另一方面，诸如反省之类的策略涉及局势及其可能的原因和后果，通常会适得其反，可能导致情绪恶化而不是改善.当人们有非自愿的记忆时，他们经常报告更多地使用自愿记忆的情绪调节策略.因此，非自愿记忆似乎在情感上特别难以处理，与自愿记忆相比，这可能会导致对非自愿性记忆的更多负面情绪.

4.非自愿记忆可能会恶化沮丧的情绪

因此，我们已经看到，非自愿的记忆是突然和出乎意料的，并且通常是指在诸如清晰，生动，个人重要性以及与当前生活状况相关的特征上相对较高的特定事件.我们还看到，非自愿的记忆可能更难在情感上管理，并且经常对情绪产生负面影响，而不是我们自愿考虑的记忆.

这些记忆如何与抑郁症联系在一起?好吧，首先，非自愿记忆可能对情绪产生的负面影响可能特别是患有抑郁症的人，因为这意味着他们可能会进一步降低已经沮丧的情绪.

此外，抑郁症与一种称为侵入性记忆的特定类型的非自愿记忆有关.这些是对痛苦或创伤事件的非自愿记忆，通常经历过高度生动的事件，并伴随着一种恢复痛苦或创伤事件的感觉.大多数患有抑郁症的成年人报告说，他们经历了侵入性的记忆，而且他们比不患有抑郁症的人更有可能报告有这样的记忆.实际上，侵入性的记忆在抑郁症中是如此普遍，以至于它们的流行率与创伤后应激障碍(PTSD)相当，这是一种由非常压力或创伤性事件引起的心理障碍，在这种心理障碍中，通过记忆闪回使创伤性事件重新发生的事件是一个关键症状.当患有抑郁症的人有侵入性的记忆时，这对他们的情绪状态和日常活动产生了更大的影响，而不是对抑郁症的人.他们的侵入性记忆通常非常生动，可能会引起高水平的困扰，负面评价，悲伤和无助的感觉以及对日常活动的干扰.

这表明患有抑郁症的人难以处理侵入性记忆，因此它影响了他们继续进行日常活动的能力.此外，这些侵入性记忆的特征，以及与记忆相关的不可控制性，麻木和超脱的感觉可以预测未来的抑郁症状.因此，除了在出现时令人痛苦和干扰外，侵入性记忆还可能有助于维持或增加抑郁症的症状随着时间的流逝.

您可以看到，非自愿记忆会导致高水平的困扰，负面情绪和干扰患有抑郁症的人的日常活动.对于痛苦或创伤事件的侵入性记忆尤其如此，大多数成年人患有抑郁症报告.当然，尽管在患有抑郁症的人中，消极或侵入性的非自愿记忆可能相对普遍，但这并不意味着抑郁症患者从未拥有积极的非自愿记忆.的确，除了负面的不自愿记忆外，患有抑郁症的人确实会经历中性和积极的非自愿记忆.话虽如此，一些研究表明，与没有抑郁症的人相比，抑郁症患者的积极非自愿记忆可能不那么普遍.如果是这种情况，这表明，除了更容易在日常生活中拥有侵入性和令人痛苦的记忆外，患有抑郁症的人还可能错过对积极的过去事件的自发记忆以及潜在的自我增强和情感利益有这样的记忆.

研究人员目前正在探索的另一个问题是，患有抑郁症的人在对过去的过去事件有非自愿的记忆时，是否与没有抑郁症的人相同.积极事件的非自愿回忆是否会促进抑郁症患者的幸福感?这些幸福的感觉像没有抑郁症的人一样强烈吗?是否可以非自愿的积极记忆也会引发抑郁症患者的负面情绪?这些都是研究人员目前正在探索的有趣问题，并希望很快能进一步了解.

重要的是，对非自愿记忆和自传记忆进行的许多研究也更广泛地意味着，研究人员正在更多地了解如何停止非自愿记忆的衰弱效应.研究人员已经表明，诸如认知行为疗法(CBT)计划和基于正念的实践等疗法可能有效地减轻侵入性记忆，包括减少记忆入侵的频率，生动性和困扰.通过对正在进行的非自愿记忆和抑郁症的更多研究，研究人员希望更多地了解如何减少衰弱的特征并增加抑郁症中非自愿记忆的积极特征.