4个超级简单的习惯，减轻精神压力

我写的关于习惯形成的博客文章往往很受欢迎.人们喜欢听到有关习惯的帮助，这些习惯也比陈词滥调习惯要容易得多，例如坚持日常运动或在吃太多冰淇淋之前停下来.

轻松缓解压力的习惯

这里有四个习惯，可以减轻压力，以减轻他们所涉及的最低限度.

请注意，这些是上下文习惯，而不是日常习惯.我们有比日常习惯更多的上下文习惯.例如，当您坐在汽车的驾驶员座位上时，您会开始一系列行为.坐在汽车的驾驶员座位上是环境，这是您养成习惯的信号的上下文触发.发生多久一次是无关紧要的.

1.如果您需要在即将到来的约会或活动之前找到实际项目或信息，请立即找到(一旦考虑一下).

有时我们会想，"在我去...之前，我需要找到或做..."

也许您需要:

• 打印一些东西.
• 找到您的朋友告诉您的电子邮件Google Maps无法找到她的房子，您需要她的指示.
• 将文档带入会议.
• 带上现金商店的现金.
• 找到需要返回的物品的收据，因为您将稍后通过商店.

寻找东西可能需要花费不可预测的时间.您不需要花15分钟就可以做5分钟，但是如果有可能需要15的机会，您也不能只允许5分钟. "现在要完成任务.否则，您可以轻松地对其进行几次温和，烦人的思想入侵，直到您做到这一点.这是破坏性和多余的.

提示:一个例外是，当您进行"深度工作"会议时，您不应该使用这种习惯.深层工作是如此有价值，以至于在这种情况下，可能忘记您的次要任务的成本可能并不像中断深层工作的成本那样重要.

2.在您需要跳缩放电话或离开房屋预约或朋友约会之前，请设置警报.

当我们有即将任命的时候，我们经常想:"我需要关注时间."例如，您需要在上午10.05离开房屋才能进行上午10.30的约会.因此，您认为:"就在上午10点之前，我需要做好准备."

与此同时，当您被任何任务所吸收时，您会不断地分散注意力，注意时间.通过设置警报来解决此问题，以便您可以让自己在另一个任务中吸收，而不必担心会失去时间并迟到.

提示:为了简化此功能，请使用可以呼唤的语音助手.在工作时将手机旁边的手机旁边并不是一个好主意，如果减少可能发生的摩擦，就更有可能形成这种习惯.如果您需要做的就是召集语音助手来设置警报，那么您不需要中断工作流程，如果您的手已经满，那不是障碍.

3.确定何时不重要的决定.

我已经写了几次有关此技巧的文章(例如，这里和这里)，但是它是如此有用，以至于我一直在突出显示！

确定何时不重要.例如，我需要在月底之前完成20分钟的任务(从书写为止两天之内).我今天或明天应该这样做吗?那是不重要的.您应该支付20美元以将租车升级到下一个尺寸吗?也不重要(在大多数情况下).

精神上标记任务是不重要的，可为您提供灵活性.如果您在倾斜度上坚韧或完美主义者，则无需将这些技能应用于重要任务.如果您自然而然地坚韧，那么何时施加这种力量会使您受益.另外，如果您的头脑不对任何选择都不错的决定不混乱，那么重要的决定就不太可能在裂缝中滑落，而您选择的选择并不重要.

tip :扮演侦探的角色.练习在您的脑海中抓住自己的决定时不重要的决定.标记它们.您练习将决策标记为不重要的越多，就会越好.您将更好地识别和标记更广泛的不同类型.从您所处的位置开始，即使只是标记了一些显然不重要的选择.这篇文章包含许多其他技巧，以做出更好，更快的决策.

4.计划最有可能出错的事情.

计划可能出错的一切都是低效，疲惫和坦率的，不可能的.我们不能担心自己进入平静状态，也不能将所有不确定性降低到零.

一个好的中间立场是计划最有可能出错的事情，或者最糟糕的事情可能出错.

这种策略避免了盲目乐观的陷阱，并将为您提供大量的创造性问题解决方案.例如，如果我参加在线报价，我将屏幕截图.这样，如果公司试图不尊重它，那我就有记录.如果我致电客户服务，他们会给我我不完全信任的信息，那么我将获得该人的名字并注意它，以及电话的日期和时间.我也可能会请他们回信给我，他们在笔记中写了什么.

计划最有可能出错的单一启发式问题 - 您的一般习惯避免问题.请注意，如果您发现处理最大的担忧有助于您在心理上放弃较小的烦恼.

焦虑的人有时会被所有的烦恼量不知所措，以至于他们不会减轻任何人.

以下哪种技巧似乎对您最吸引人?如果您对其他减轻压力的习惯感兴趣，请尝试这5种简单的习惯，使您的生活更轻松.