您可以不知不觉地禁用您的勇气吗?

                                                                       

关键点

  • 您想到的越多,或者幻想着含糊不清的情况可能造成的可怕后果,您会感到越来越多.
  • 一个人可能在浪漫关系中另一个人幽灵的原因是害怕没收自主和自决.
  • 如果您可以召唤出足够的勇气和情感上的超脱,那么您可能会发现自己可以充分处理它.

我曾经与一个35岁的男子索尔(Saul)合作,他声称这十多年了,他想结婚并建立一个家庭.在这段时间里,他约会了许多女性,其中四个或五个似乎是一场不错的比赛.然而,每次恋爱关系阶段都会发展到承诺阶段,他逃离了 - 尽管他的生活都取决于这一阶段.

不管他对女人的感情有多亲密,仍然被敏锐的,压倒焦虑的态度所吸引,他最终都会欺骗她.简而言之,他无法控制的内部颤抖为他逃脱了他不禁会在致命威胁的情况下逃脱的线索(尽管他不知道为什么).

之后,他绝望地决定寻求专业帮助,我询问了他的家族史,他的持续自我侵害习惯的动态变得公然很明显.

他将他的移民母亲描述为超级雄心勃勃,他从保姆上升到成功的博士学位.神经科学家.特别是因为他是三个孩子中的第一胎,所以她也同样雄心勃勃.遗憾的是,这种形式使他承受着不断的压力,不仅在学术上,而且在社会和运动上也是如此.希望他像她一样上一所享有盛誉的大学,显然她警惕地为他计划了自己的生活.

当他青春期前时,他觉得自己别无选择,只能默许她的要求 - 包括参加专业营地,专注于他绝对没有兴趣的建筑技能(例如烹饪);加入了学校的乐团,尽管对她为他选择的乐器缺乏兴趣;为他的学校的足球队效力是因为她想"加强他";等等.她甚至召集所有老师要求他们定期向她更新他的表现,以便她可以更密切监视.

扫罗进入十几岁的时候,他就以复仇的身份叛逆 - 从分类中辍学了她所招收的一切,毫无疑问,愤怒地让她知道他不再是豚鼠.

那么,他的压倒性受害感如何在他后来与女性的关系中表现出来?简而言之,他开始感到不知不觉地被视为母亲的每个女人都被认为是对他的自主权的威胁.

他的自欺欺人的防御机制 - 设计不惜一切代价保护他的选择自由和自决的自由 - 当他猜测,他觉得自己被吸引的女人即将"征服"他,并剥夺他的独立性.

他的疗法集中于学习成年人如何说服居住在他体内的抵抗叛逆的青少年,除非有真正的证据表明他约会的人被激励着像母亲一样操纵或微观管理他,否则可以安全地继续探索关系的潜力.

焦虑多么不合理,导致回避

问问自己:急性个人危机过去了,您是否在情绪动荡期间重新检查了您在情绪动荡期间做出的假设?

您是否在回顾性的情况下对最坏情况进行了反思,您意识到它们实际上可以实现的机会很小吗?

我的意思很简单:您想的越多,过度思考或更准确地幻想 - 从理论上讲,这可能是由于含糊不清的情况而产生的,您会越痛苦有焦虑,忧虑,或者,痛苦的痛苦.这种激烈的反应通常会迫使您尽一切可能摆脱这种危险的情况.

毕竟,这几乎是对危险性的时间的普遍反应.我对扫罗的困境的解释是如此具有讽刺意味的是,威胁甚至可能都不是您意识到的.尽管如此,无论导致您的焦虑是什么,因为在某种程度上,它是危险的.

如果您感到无助,那么您缺乏成功反对或适应情况的资源(即使再次,您甚至不知道为什么为什么会让您感到非常不舒服)立即倾向是弄清楚如何最好地避免它.显然,扫罗的人际残酷反应代表了这种逃避现实的极端例子.

一旦这种感觉接管了,似乎唯一可以持续的反应就是避免的被动反应 - 竭尽所能使自己摆脱超越控制能力的经历.坦率地说,这是一种被动的(有时是被动攻击性的)方法,完全不应对.

勇于面对需要面对的勇气

毫无疑问,有时候努力逃避被设想为令人恐惧的事物可能是最谨慎的选择.但是总的来说,只有在您平静下来并控制自己的感受之后,才需要做出反应.直到那时,只要您的情绪使您放大威胁,您最考虑的理性判断就不可用.

最初,您可能必须与冲动作斗争,以寻找一些沙子来埋头.但是,如果您可以从可能不稳定的情况中召集一些情感上的分离,那么您经常会发现自己拥有或可以开发积极地处理它的资源.对您有挑战的方法的补救措施很少是从中退缩,但要忍受它,并有条不紊地考虑如何最好地处理它(即使这意味着只是等待等待接下来发生什么).

这就是勇气的进来.勇气涉及不绕过恐惧(仅仅是解离或否认),而是故意上升的,当您的情绪尖叫到您做某事时,这不会发生 - - 减轻安装困扰.

这就是为什么要注意使自己沮丧的情绪如此至关重要的原因.所有负面情绪就是这种情况,最值得注意的是愤怒和沮丧.在面对感知的威胁面前学习如何放松是自助文学中的主要话题,因此,这里无需参与无数作者已经建议的各种技术(包括我自己在内).

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毫无疑问,如果您不能辨别 您的焦虑感是源于的,则需要一个好朋友,亲戚或受过训练的专业人士的帮助斑点.一旦您可以识别出苦难的过时,不相关的起源,您可以勇于勇气.这样做不要让您拒绝焦虑,而要自信地面对这种焦虑,以确保更有效地解决自我形象中某些挥之不去的不安全感.

©2022 Leon F. Seltzer,博士保留所有权利.

                                               

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