滚动和无聊:复杂的组合
越来越多的人来我的治疗练习说:
‘我一直很无聊！我整天要做的就是不断检查我的手机上的文字，电子邮件和滚动社交媒体.我担心我的生活过去了."
"当我看社交媒体时，我认为我的生活太无聊了！我怎么了?"
无聊无处不在.这是生活和人类的一部分.当我们感到无聊时，我们会感到疲倦，无灵感，疲倦或冷漠.无聊可能会在情感上痛苦.我得到它.和大多数人一样，我也不喜欢感到无聊，因此我可以欣赏想要逃脱它的愿望.但是，不仅没有消失的慢性无聊不仅是一种良性或正常状态和一生中的意义.
当您感到无聊并注意使您的感觉时，请注意您使用社交媒体和技术的方式.例如，花点时间问自己:"我是在使用社交媒体还是技术来给我的沮丧，焦虑，愤怒或悲伤做药吗?" "我是用它来避免在我当前的生活中面对令人不安的局势(就像陷入不愉快的关系或不完整的职业中]?"
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自我服药的痛苦情绪(例如无聊)并不是一种新现象.一词自我药物最初与酒精和药物滥用有关.尽管没有官方诊断出互联网成瘾，但许多令人信服的研究仍然告诉我们，许多用户认为他们的计算机成瘾是真实的，并且他们对屏幕的依恋显着抑制了他们的人际交往增长和过着丰富而有目的的生活的能力.实际上，我们的痛苦情绪(无能，愤怒，悲伤，焦虑和恐惧)表示有什么问题告诉我们.当我们通过使用诸如压抑，最小化，幻想，合理化，投射，躯体化，一厢情愿和理想化之类的防御机制来避免情绪时，我们错过了做出有效，有用的改变的机会.简而言之，在我从事实践的几年中，我从未见过自己独自消失的问题，没有自我检查的艰苦工作.简而言之，我们无法治愈我们没有的感觉.
但是有个好消息:培养自我意识 - 命名，调节和表达情感的能力 - 可以极大地帮助我们熟练地熟练地解决生活的起伏，而不是破坏性，例如技术或社交媒体自我处理当感到无聊时.
以下是您现在可以做些什么来帮助您感到无聊时的一些建议.
- 每天，至少做一件您喜欢的事情.做我们喜欢的事情会给我们的生活带来新的积极能量，并使无聊保持无聊.
- 有时会允许自己感到无聊.提醒自己，不时感到无聊是正常的.但是，在无聊时自我批判或惩罚自己只会使您更难"脱掉".通常，我们越抵制情感或思想，它变得越强烈.这些时刻.
- 开始感情日记.日记是发现模式并有助于加强我们理解的一种好方法，即无聊等感觉是生活的一部分.学习如何显着表达自己的感受可以减少自我服药行为的使用.
- 在您的舒适区域外做点事.只有在我们的舒适区域内生活才能以无数种方式限制我们的成长.弄清楚您想尝试什么，但由于恐惧或自我怀疑而犹豫不决.做出有意识的努力，使您深深的喜悦和兴奋感.
