应付高功能焦虑的3种方法

困扰着我们成就的社会的巨大谬论之一是，焦虑仅在生活的不同方面陷入困境.换句话说，患有焦虑的人必须在专业，财务或人际关系上挣扎.

这是事实最远的事情.专注于某人的表演并没有告诉您他们的想法或感受.

我曾与无数高功能的人一起工作，他们在成就斗篷后面与焦虑斗争.从表面上看，它们似乎是成功的缩影.他们在专业上表现出色，并决心加倍努力.他们涌入请求，因为可以依靠他们完成工作.他们因平衡竞争工作，家庭和社会责任的不可思议的能力而受到钦佩.他们正在经历焦虑的想法，更不用说遭受焦虑的想法了.

但是焦虑是真实的.苦难也是如此.

在凉爽和收集的外观后面，焦虑不断地抓住它们.他们担心没有实现自己的崇高目标，而是让他们的老板，配偶和朋友.在压力大的工作日结束时，将他们的警卫放下，这表明了令人讨厌的烦恼.他们可能很快就会在家中遇到最小的挫败感，例如当他们的孩子大声或在玩耍时留下一团糟时.

他们感到疲惫不堪，因为他们承担了许多责任的巨大压力.然而，休息本身就是一件琐事.它引起了一种不安的感觉，因为他们感觉到要做更多的冲动.睡眠变得难以捉摸，因为他们过度活跃的大脑已经选择了当晚的宁静，这是进入超速驾驶并担心第二天的理想时机.

为了补偿疲劳，您可能会看到一个焦虑的成就者，手头上有咖啡杯.为了帮助放松一下，他们可能在深夜喝一两个酒精饮料.

如果您识别上述描述，则可能会经历高功能的焦虑.尽管不是临床诊断，但高功能焦虑是真实而痛苦的.不符合焦虑症的标准并在高水平上表现并不能使您免于焦虑或痛苦.

高功能焦虑不仅会影响您.它也可能损害您最亲密的关系.全神贯注于不同的烦恼，可以阻止您与最重要的人在一起.感觉不断耗尽或更糟糕的是，易怒并不能促进关系中的亲密关系.

如果您认识到焦虑对生活的影响，请不要失去希望.这里有三个帮助.

1.允许自己寻求帮助.

一个普遍的误解是，寻求帮助是为了努力通过的绝望情况.但是，为什么要等到情况变得可怕?

您不必在肩膀上承担世界的重量.可以寻求专业的帮助来管理您的焦虑，即使您在纸上完成了工作.表现良好并不意味着焦虑不会影响您的健康，生活满意度或人际关系.

2.探索您的期望.

我们的竞争社会痴迷于表现.与成就和实现社会地位相关的行为正在上升.问题在于，我们将期望值提高到无法实现和不可持续的水平.您永远不会从别人那里期待许多您要求的事情.

花点时间反思您从父母的人物，朋友和社会下潜意识继承的大量期望.允许自己放弃不可能的期望，尤其是那些不再为您服务的期望.这是减轻焦虑的重要一步.

3.放慢.

我们痴迷于实现更多的破坏性"现在和现在"，最终，我们得到的一切都得到了保证.我们已经非常关注实现未来的目标，以至于我们不考虑这种追求如何影响我们的人际关系和整体幸福.

但是，生活不能简化为追求目标.生活也不是冲刺.通过放慢来观察并欣赏真正有意义的小事来充分利用有限的时间.

最后，如果您在焦虑症状上遇到任何困难，请与当地的医疗保健提供者或心理健康专家联系以寻求帮助.如果发生心理健康紧急情况，请致电911或前往最近的急诊室.

要找到治疗师，请访问今日心理学治疗目录.

本文不是医学或治疗建议.

LinkedIn/Facebook图像:Photoroyalty/shutterstock