如果自我保健无法解决您的心理健康，那不是您

目前是心理健康意识月.每年在这段时间(实际上是全年)，主要的提醒和解决方案似乎都集中在:

上

• 做自我护理，
• 尝试治疗，
• 接触可能正在挣扎的亲人

如果这些解决方案无法解决您的心理健康，那么您可能会觉得自己做错了什么.或者，您可能会感到生气，因为它们似乎不足(您是对的)

仅仅是自我保健，甚至是治疗，都不是针对心理健康和疾病的完整解决方案.为什么我们一遍又一遍地听到它们?

• 治疗和源于治疗原则的自我保健建议是临床心理学家接受的培训.临床心理学家是要求提供心理健康建议的主要人.
• 他们在人们的控制中比其他解决方案更容易，更容易.
• 他们是无礼的.他们似乎没有公开的政治性；他们不会让任何人不高兴.
• 他们允许淘汰.他们允许唇部服务，而无需解决任何同样基本但更具挑战性的事情.例如，企业健康计划通常是关于自我保健的.而且，多样性倡议通常并不包含所有人.

我们还需要什么?

1.

少于假的多样性和包容性.

总会有一些精神疾病的人可以引导自己的职业成功之路，就像有一些黑人，棕色和或处境不利的人一样，尽管种族主义和不平等，他们都会成功.一些有挑战的人仍然设法在我们的喧嚣文化中取得成功，或者找到避开它的方法(通过自谋职业).很多人没有.

真正的多样性和包容性需要真正的住宿，理解和变化.例如，在心理健康中挣扎的人可能没有完美的工作场所出席.他们可能需要接受采访，培训和管理不同的方式.有关一些非常具体的例子，请参阅心理学家Guy Winch博士在包容性工作面试中的TED演讲.

感到成就感和尊重是健康心情的重要组成部分.工作是体验这些的主要方法之一.我们需要使每个人都能获得这些体验，而不仅仅是那些能够在传统老鼠种族中生存的人.

2.更好的疗法

当前的心理疗法是我们拥有的最好的.但是，他们并没有帮助每个人，即使他们帮助一个人的运作，他们也并不总是帮助人们真正蓬勃发展的程度.就他们而言，心理学家需要对他们现有的思维方式和首选方法的依恋不那么依恋，并且对新方法更加好奇和开放.心理学培训的一部分是学会在不避免这种情况的情况下忍受尴尬和不确定的感觉.心理学家一直向客户讲授这些技能，但有时仍然不愿意谈论房间里的大象，而治疗的局限性和瑕疵.作为一个领域，我们接受过心理学培训的人需要保持更好的疗法，并质疑我们的假设.这包括现场的每个人，而不仅仅是研究人员.

*请注意，我并不是要劝阻任何人尝试治疗.尽管有局限性，但我强烈推荐它.在这里，我只是承认这不是一个完美或完整的解决方案.

3.生活不能那么艰难

说，过度压力对许多人的心理健康产生负面影响是不费吹灰之力的.然而，在我们痴迷的工作文化中，人们通常会期望想要成功和脱颖而出的人工作太多.而且，我们有很多人都充满了巨大的学生贷款，医疗和儿童保育费用.

如果唯一参与其中的人是具有非常固定的政治意识形态的人，以及我们对这些人的部落如此，我们不会找到解决方案.创造性的解决方案将对如何持不同政见和抗拒的方式以及如何不陷入诸如动机认知和公正世界谬论之类的思维陷阱之类的事情来吸引很多事情.

我们的解决方案需要适应差异.例如，我想成为一个全职的母亲，没有我的孩子在日托中，而我有父母的朋友，他们希望每天在孩子上班时离开他们的孩子，发现维持他们的心理健康至关重要.

4.谈论精神疾病，不仅是心理健康

心理健康已成为一个可口的，不太艰难的术语.人们仍然很害怕谈论精神疾病，尤其是在工作场所的情况下.不，它们不仅是同一枚硬币的两个方面.不，您不应该总是使用精神健康一词，而不是精神疾病，因为它听起来更积极.

在媒体上谈论的心理 (不是健康)通常是​​将白人男性杀人犯标记为精神病患者，每当发生大规模射击时.没有精神疾病不会引起这一点.想象一下，对患有精神疾病的人的感觉一遍又一遍地代表它.

这四个点并不是一个详尽的清单，但强调说，没有人应该期望自我保健，治疗和支持助手可以克服所有心理健康挑战.如果自我保健太难了并且没有解决所有问题，那不是你，是我们，就像我们所有人一样.

ht给我的朋友，作家斯蒂芬妮·施罗德