当人们让你失望时，如何应付

人类似乎一直在追求两个独立但相关的发展途径.一个是我们自己的个人发展，我们将重点关注我们如何理解和定义自己，并成长为独立人士.例如，我们可能会根据自己的健康和福祉，工作范围或我们的爱好和兴趣来定义自己.另一种方法是我们如何与他人建立联系 - 我们想要建立的关系类型.这些可能包括我们与家人，朋友，同事，浪漫伴侣和我们感到联系的社区的关系.

当我们以健康的方式运作时，我们的生活成为一种持续的辩证法，我们一直在努力发展自己并与他人建立联系.当优化这两条发展方案并同步时，我们会尽力而为.我们知道我们是个人，正在实现我们一生中想要实现的目标.我们还建立了一个强大的社交网络，使我们感到联系，支持和理解.也许最好的是，我们认为与我们联系的人真正理解了我们作为个人的理解，并支持我们生活的愿景和目标.正是在这些时期，我们经常感到快乐，成就感，安全和一种我们蓬勃发展的感觉.有人将这种经历描述为整体.

也许这就是为什么当我们生活中的人们让我们失望或让我们失望时，它会感到如此震撼和破坏.这种被别人"失望"的感觉可以多种形式.有时，由于看似较小或短暂的原因，我们会感到失望.也许有人没有给我们回电，跟进我们生活中正在发生的事情或遵循计划.在许多情况下，这些失望可以以连接仍然存在的方式解决.但是，我们可以以更深刻的方式让我们失望，例如浪漫分手，或让朋友失去对保持联系的兴趣.如果我们爱和信任的人不忠，虐待或以其他方式虐待我们，我们可能会经历有害甚至创伤的经历.

如果我们经常被他人放松的有害方式，那么我们的整体感觉就会让位给其他不同的东西 - 损坏.我们不仅认为与其他人的联系存在分解，而且我们还开始质疑自我概念的基础.我们可能会不再感到自己对自己和我们的一切都"弄清楚"的想法.我们可能会开始质疑自己 - 我们是谁以及我们如何与他人建立联系.我们真的把一切都弄清楚了吗?关于我们的事有没有使他人造成这种不良行为?我们可以相信自己选择合适的人来拥有我们的生活吗?我们知道如何发展和培养满足人际关系吗?

在那一刻，赌注感觉很高.如果我们受到二进制的二进制选择的威胁，那感觉就像是"我们"或"他们"的决定.我们是否会不惜一切代价保护我们对自己的身份以及我们想要什么，并与让我们失望的人断开联系?这可能包括贬低让我们失望的人 - 认为他们以某种方式破裂了，并说服自己是他们的全部错.这可能会保留我们暂时的整体感觉，但是我们可能会错过一个宝贵的机会来修补这种关系并从经验中成长.

在另一个极端上，我们是否害怕被打破，以至于我们竭尽所能将连接保持在适当的位置?我们是否牺牲自己的道德，价值观，人生的目标以及忍受有害甚至虐待的情况，只是为了避免对我们的联系发生任何破裂吗?在这种情况下，我们可能会称自己为"不合理".我们可以说服自己，我们反应过度或"失踪"了真正发生的事情.或者，也许我们只是决定我们没有力量，意志或前进的道路来应对失望.当我们压制并避免自己的真实感受"整体"时，这种选择的后果可能是毁灭性的.本质上，我们牺牲了自己与他人联系.

那么，当有人让我们失望时，我们该怎么办?自从与歌手兼词曲作者Jewel交谈以来，我一直在考虑这个话题，这是关于她的新专辑， freewheelin's woman .在我们的谈话中，她讨论了许多人被别人震惊的多种方式，包括遭受家庭成员的虐待和盗窃以及老板的性骚扰，导致她变得无家可归.我们还谈到了她经历的焦虑，部分原因是其他人以如此深刻的方式使她失望.并且部分基于这次对话，这是我们可以在别人失望的时候可以采取的一些可能的步骤.

首先，与Jewel的对话中的一个关键要点是，当我们感到有些不对劲(例如被别人放下)时，我们并没有被打破.相反，这表明我们对我们来说是正确的，我们实际上是整个.她将这种焦虑感与标志着危险的警报系统相比.因此，当我们感到被别人失望时，而不是将自己视为不合理或反应过度时，我们至关重要的是，我们要倾听自己的感受并尊重他们是相关和重要的.一旦我们驳斥了一个观念，即感到失望的迹象表明我们被打破了，我们不再被陷入被打破或整体的二进制选择中.

第二，我们整体感觉的一部分是从我们对关系中发生的事情的感觉中学习.我们可以确定我们所希望的事物与特定失望如何挑战我们对特定关系的看法之间的差异.此外，我们可以评估这种失望对自己作为一个人的感觉所造成的损害.它是否震惊了我们对自己是谁以及我们对自己的感觉?

接下来，一旦我们接受我们的感觉并不是表明我们被打破并能够理解痛苦的迹象，我们就可以弄清楚如何应对手头的情况.我们应该考虑的第一件事是我们是否需要建立一个边界以避免进一步的痛苦和痛苦.例如，如果我们参与了虐待关系，那么如果可能的话，我们将达到安全至关重要，以使我们不在身体或情感上的危险中.

一旦我们建立了安全性，我们就可以决定尝试修复这种关系是否有好处.在这种情况下，我们可能希望与某人保持自信，以了解我们的失望，它对我们的影响以及为了修复关系而需要的东西.例如，如果我们有一个不忠实的浪漫伴侣，我们可能会认为这是"破坏交易者"并结束关系.但是，如果我们想尝试修复这种关系，我们可能想解释为什么这是有害的，信任是如何破坏的以及可以修复断开连接的步骤.

最后，当某人让我们失望时，正如我们考虑如何理解，应对和潜在地修复失败时，我们还必须考虑这种失望对我们个人所造成的损害.这可能包括给我们时间进行康复，例如冥想，休假时间或在需要时寻求医疗或心理帮助.在困难时期照顾好自己，重申了我们对感到整体的承诺.

我们还必须研究这一事件可能导致我们质疑个人的方式.失败后，检查可能出了什么问题以及我们将来如何避免类似的失败可能是负责任和建设性的.但是，我们必须小心，以免自己打破自己以避免感到破碎.我们不能认为这种失望是我们作为一个人的起诉，而是整个人的旅程的一部分，可以继续了解自己以及我们如何与他人建立联系.

所以，请记住，当我们被别人放下时，这并不是我们被打破的迹象，而是一个迹象，表明我们正在持续整体.

您可以在这里听Mike博士与Jewel的对话.