正念不会以一旦思考的方式改变我们的大脑
关键点
- 在过去的十年中，一些研究发现，基于正念的压力减轻(MBSR)可以改变大脑结构.
- 新的随机对照试验表明，以前的研究表明，MBSR八周的变化大脑结构有缺陷.
- 需要进行更多的研究，以查看是否进行MBSR或其他类型的冥想 - 超过八周会导致结构性大脑变化.
在1970年代后期，乔恩·卡巴特·兹恩(Jon Kabat-Zinn)开发了一个为期八周的正念减轻压力(MBSR)计划.尽管MBSR仍然被认为是减轻压力，应对普遍焦虑症，管理疼痛和改善整体情绪调节的有效技术，但新的研究表明，MBSR的八周没有改变大脑结构，正如一些先前的研究所建议的那样.
最新的研究(Kral等，2022)，八周的MBSR是否会导致灰质或皮质厚度的结构性大脑变化，包括来自两个大型三臂随机对照试验的数据集，涉及数百个( n n = 218)在基线和八周的干预期间进行MRI脑扫描的无冥想参与者.
这些发现，由第一作者塔米·克拉尔(Tammi Kral)，高级作家理查德·戴维森(Richard Davidson)和威斯康星大学麦迪逊分校健康心灵中心的同事，于5月20日在同行评审的《杂志》 .
" [以前的]一些小型研究的发现渗透到流行媒体，其中几周的MBSR培训可以导致大脑结构的可测量变化，并被引用了3200次以上的合并."他们的论文的介绍.
更多地了解正念如何成为被夸大的热潮，而其潜在的缺点经常被忽略，请参见此处，这里和这里.
短期MBSR不会改变大脑结构
在评估灰质体积(GMV)，灰质密度(GMD)和皮质厚度(CT)之后，八周后，戴维森的团队无法复制先前的研究，表明短期正念训练会改变大脑结构体.
"在迄今为止最大，最严格的对照研究中，我们未能复制先前的发现，并且没有发现与对照组相比，在整个脑部或从感兴趣的区域中，MBSR会产生神经塑性变化.先前的MBSR研究，" Kral等.解释.
基于这些发现，研究人员推测，"持续时间比标准的8周MBSR课程更长"或"奇异地专注于一种特定的冥想实践"可能需要正念或冥想实践来改变大脑结构.
以前与MBSR相关的大脑结构研究有局限性
根据作者的说法，在正念训练八周后，先前关于MBSR相关的大脑结构变化的研究具有重大局限性，例如小样本量，缺乏主动对照组或随机分组以及依赖循环分析.
值得注意的是，在戴维森(Davidson)和他的团队开始他们最新的随机对照试验之前，他们假设有人花在练习MBSR 的时间与GMV，GMD和CT的结构性大脑变化有关.但是，他们无法复制并扩展先前的研究，但仍发表了他们的发现.
这是值得注意的，因为不支持假设的负面研究结果经常被扫到地毯下或藏在档案柜中，在那里他们尚未发表.作为复制危机的一部分，所谓的"文件抽屉问题"可能会延续错误的信息，因为科学界和公众通常不会听到任何没有结果或未能复制先前发现的研究.
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"随着对[正念冥想]的越来越多的研究，应强调报告概念和直接复制尝试结果的重要性，考虑到已知的出版物偏见，以实现积极的发现，" Kral等人.写.
健康思想中心理查德·戴维森(Richard Davidson)和同事的最新论文(2022)论文建议，未来的研究应研究" MBSR的参与和效力方面的个体差异"，并研究正念的最佳"剂量"(持续时间/频率)培训或冥想实践以获得最佳结果.
"我们仍处于研究冥想训练对大脑的影响的早期阶段，还有很多可发现的东西."戴维森在2022年5月的新闻稿中说.
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参考
tammi R.A. Kral，Kaley Davis，Cole Korponay，Matthew J. Hirshberg，Rachel Hoel，Lawrence Y. Tello，Robin I. Goldman，Melissa A. Rosenkranz，Antoine Lutz，Richard J. Davidson. "基于正念的压力减轻，没有结构性大脑的变化:两个随机对照试验的组合." Science Advances (首次发布:2022年5月20日)doi:10.1126/sciadv.abk3316
罗伯特·罗森塔尔(Robert Rosenthal). "'文件抽屉问题'和对空结果的公差." 心理公告(1979)doi:10.1037/0033-2909.86.3.638
