作弊被发现? 7步骤宽恕

                                                                       

关键点

  • 严格的诚实是宽恕的关键.
  • 如果您可以显示出背叛的合作伙伴的同理心,可以加快康复过程.

发现不忠后,出卖的伴侣会深深地创伤并做出相应的反应.但是,流浪的伴侣通常会从事七种行为之一,这会使情况变得更糟.然而,有一些行为可以参与,这将有助于重新欧文的关系信任并修复受损的关系.

行为是:

  1. 诚实.
  2. 听(一直到最后).
  3. 承认您的伴侣的感受是有效的.
  4. 专注于伴侣的需求.
  5. 无论多么小.
  6. 不要忘记您的恢复.
  7. 展示了对改变的持续承诺.

诚实

因为您被骗了,所以您在狗屋里,您将一直留在那里,直到您修复关系信任为止.为此,您必须使严格的诚实成为一种生活方式,而不仅仅是与您的重要人物,而是与所有人在一起.说实话.不要保密.此外,您将需要耐心等待.您不能在一夜之间重建关系信任.

听(一直到末尾)

当您在狗屋里时,您的伴侣似乎没有理由会生您的气,您几乎无能为力.在大多数情况下,您需要坐在那里听.一直到最后.通常,这就是您的伴侣想要的.不要防御.不要试图解释您的行动.听就是了.就是说,您的伴侣有时可能想争论.实际上,无论您多么努力地静静地坐着,您的伴侣几乎都可能坚持下去.诀窍是学习以加强而不是减少关系的方式解决此类冲突.为此,您和您的合作伙伴可能希望创建和实施一些尊重的冲突边界,也许使用这种格式或您的夫妻顾问建议的格式.

确认您的伴侣的感受是有效的

这也许是您可以迈向治愈关系的最大步骤.如果可能的话,请尝试对您的伴侣感到同情.同理心,如果您想知道,那就是能够理解和分享另一个人的感受的能力.即使情感上的同理心自动对大多数作弊者自动出现,也可以通过实践来开发.

对伴侣的想法和感觉解密并不容易,您不会学会一夜之间.您将不得不始终如一地把自己放在伴侣的鞋子上,然后说:"我感觉您现在感到有些焦虑.那是对的吗?如果是这样,您能解释一下您担心的事情吗?我真的很想了解您的感觉."

专注于伴侣的需求

当您重建信任和寻求宽恕时,行动胜于雄辩.您可以说一千次,您很抱歉,您确实会爱您的伴侣.但是,在处理了所有谎言和秘密之后,您的伴侣将很难相信这些话.这意味着您的行动需要支持您.因此,与其告诉您的伴侣您关心的不是告诉它.

无论多么小

,保持承诺

在恢复中,无论如何,您都会学会适合并出现.如果您说自己会做某事,那就去做.不仅与您的伴侣在一起,而且一直与所有人在一起.即使似乎并不重要,您也可以这样做 - 因为当您试图治愈自己的关系时,小事就会走很长一段路.您甚至可能想找到(也许表达)对这些机会表现出您的正直和重建信任的感激之情.

不要忘记您的恢复

有时,作弊者非常专注于修复他们的关系,以至于他们忘记了照顾自己.当然,在康复过程的头几个月中,这可能是一个合理的回应.然而,随着时间的流逝,重建关系的闪亮新冒险可能就像是您永远不会休息的琐事.发生这种情况时,是时候扩大您的恢复重点以包括更多的自我保健.

展示了对改变的持续承诺

从不忠的治愈过程并不总是顺利进行.但是,如果您真正致力于改变,则可以避免许多常见的陷阱,尤其是如果您知道警告信号以保持关注.不要对自己的进度过分自信.不要责怪您的伴侣过去或现在的选择和行为.在错误后不要撒谎,最小化或找借口.最重要的是,不要忽略任何伴侣的界限,尤其是围绕不忠和重建信任的界限.

有关不忠后治愈的更多信息,请访问免费资源网站sexAndralationshiphealing.com.

                                               
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