当我们的思想制作”坏电影”

我们所有人都有一个内在的批评家 - 我们自我的一部分不赞成并批评我们认为，说和做的事情.在我们中的某些人中，这位评论家对我们对自己的看法具有不成比例的影响.

这位内在评论家会想到我们将来可能会失败的图像，所有可能出错的事情以及如果我们尝试事物并失败，我们会感到多么糟糕，因为我们所做的一切都是失败的无论如何，过去.我们的想象力创造了场景，从而强化了我们的信念，即我们将(或已经)搞砸了事情.就像内部评论家劫持了我们的想象力，制作我们被迫观看的坏电影一样.

这些电影不是感觉不错的电影.我们可能有愉快的白日梦，但是对于我们许多人来说，在我们脑海中播放的电影不是晴天和积极的.大多数情况下，它们是可怕的电影或悲伤的电影，充满了对未来的恐惧，并对过去感到遗憾.他们正在剧烈的戏剧，研究电影的明星(我们自己)的许多方式使生活中的事情搞砸了.

经典的感觉到的电影是您永远不会在剧院看的那种电影，这是某种原因是我们票房中最受欢迎的.这些电影并不缺乏想法.有无法取之不尽的恐惧和焦虑，可以发展成脚本.他们的头衔诸如"担心我的未婚夫有第二个想法"，"您在假日聚会上说的愚蠢的话"和"您将独自一人死亡III:情人节."

我们的穴居人祖先

为什么我们的思想会产生如此糟糕的电影?我认为这是一个深厚的进化原因.当我们的穴居人祖先在许多年前存在，努力寻找庇护所和食物时，他们不得不担心可能发生的所有坏事，因为它给了他们更多的机会避免这些事情.他们不得不考虑可能在那里等待食用它们的每种动物，每次寻找可能在灾难中结束的食物.这些电影的标题诸如"当动物袭击我们的部落"，"陷入没有庇护的暴风雨中"和"落后II:脚踝骨折"之类的标题.

我们的穴居人祖先必须考虑这些情况为他们做好准备的可能性.那些没有做错事的人没有做好准备的人，那些被吃掉或饿死的人.大自然淘汰了没有想到最坏情况的穴居人.剩下的是那些想到最可怕情况的人，以防万一发生，因此在他们这样做时为他们做好了准备.

从那时起，直到今天，电影制片人都发展了其制作技巧.随着大脑的增长，我们开发了更好的工具和更好的生产设施.随着文明的发展和文化的发展，越来越多的材料可用于精神电影制作.技术为焦虑提供了更多的饲料.现在的问题是，这些感觉巴德电影仍然有目的吗?

我认为他们这样做.对于我们来说，考虑将来可能出错的事情仍然很有价值.显然，考虑这些结果是我们的本质.它可以在基本层面上实用.但是，更大的问题是，当电影不再实用并开始变得自我毁灭时，当我们无法关闭这种思维方式时.到了这些电影仅作为为我们的恐惧而着火的地步，在失控的循环中造成焦虑和沮丧，这可能会成为票房粉碎我们生活的票房.这些失控的票房以"不愉快的婚姻"，"陷入死胡同"和"抑郁二:吸烟更多的杂草"之类的标题命名.我们如何改变这些电影的音调?我们如何解雇负责开发这些感觉的热门歌曲的高管?

改变这些思维电影的音调

当我们的思想放映这些电影时，很难记住我们有能力站起来走出那个剧院.在现实生活中，即使电影不好，我们也为此付出了代价，大多数时候我们真的不想起床离开.但是，如果我们有权改变电影怎么办?看到电影"今天感觉很好"，"轻松的家庭度假访问"和"关系II:我们解决的"电影，我们不会从中受益更多.

在谈话疗法中，解决这种情况有多种方法.冥想和正念练习可以帮助我们发展能够打开这些电影的频道，起身走出剧院并要求退款的力量.诸如认知行为疗法(CBT)之类的临床技术可以为我们提供停止这些电影的工具，然后才能使我们从悲伤的结局变为快乐.

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我们的思想制作了这些电影，从表面层面上，我们知道它们不是真实的，我们只是在想象事情.但是，从更深层次的意识上讲，我们的大脑将这些电影视为真理 - 我们在这些电影中看到的坏事实际上正在发生.这可能会导致我们的身体像他们一样做出反应.这种压力和焦虑使我们的身体反应好像我们实际上已经体验了这些电影中看到的东西.下次您发现自己在脑海中观看不好的电影时，请考虑一下.提醒自己，这只是您的想法，这不是现实.即使您已经知道这一点，也要提醒自己.您可以选择看另一部电影.请记住，您有能力起身走出剧院！