恐慌如何代表可以拯救我们的内在力量

在过去的几年中，您可能已经进行了"假阳性" Covid-19测试.即使您没有COVID-19，也会发生测试结果"积极".

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您可能还进行了"假阴性"测试，这表明您被感染时没有Covid-19.

这两个选项，更好?

在医学界，假阳性可能会很烦人，但通常会更安全，因为他们导致人们采取更多的预防措施.另一方面，虚假负面因素可能会完全危险，因为它们错误地表明，实际上有一个问题需要管理时，一切都很好.

如果您进行了误报阳性19测试，那么最坏的情况是，当您可以出去时，您呆在家里.如果您的否定负面影响，您可能会在不知不觉中感染其他人.

通过这个镜头观看，恐慌是一个很大的祝福.请允许我解释.

詹恩(Jenn)是一个忙碌的三个孩子的母亲，他的恐慌症来到我的办公室.她报告说，定期恐慌发作涉及快速心率，呼吸急促，肌肉紧张，头晕和胃部每天多次不适.她坚信自己的身体有问题.

鉴于她的痛苦，当我告诉她她的恐慌是一种祝福时，她真是令人难以置信:"我走了！你怎么说?"

我解释说，她感到恐慌表明她的战斗或飞行系统(也称为恐惧反应)正常工作.我继续解释说，在实际紧急情况下，战斗或逃跑是使我们安全的原因.

我问詹恩是否曾经经历过真正不安全的情况，她告诉我以下故事:

那天清晨的秋天凌晨，她的孩子们在詹恩(Jenn)为上学的最后做准备时，她的孩子们在前院里玩耍.一家人提前了，詹恩借此机会在球滚入街上时与孩子们一起拿起快速的篮球比赛.詹恩(Jenn)突然毫不犹豫地走下车道以取回球，一辆汽车向她尖叫.

在眼睛的闪光中，詹恩的呼吸和心率进入了超速驱动器，她的肌肉爆发出了一阵新鲜的氧气，这使她能够跳出来.事件发生后，詹恩感到头晕，她的肚子很开.

"这些天您所经历的恐慌症状只是一种假恐惧的反应，"我告诉詹恩. "你的身体没有错.如果您没有健康的恐惧反应，您可能会被那辆车击中."

我继续解释说，恐惧和恐慌的症状非常相似，因为两者都涉及威胁的生理学.当我们感知到安全的风险时，肾上腺素会分泌到我们的血液中，从而产生许多影响:

• 学生扩张以扩大您的视野并增加您的看法.
• 消化系统会减慢能量转移到肌肉和生命力.
• 血液从四肢转移到躯干中，以帮助您的器官发挥最佳功能.
• 肌肉纤维紧张以使您能够以更大的力量行动.
• 心率增加以向肌肉循环更多的含氧血液(这使他们能够反应更强大，更快).
• 呼吸速率增加以满足氧气需求的增加.

恐惧的所有"症状"都可以帮助我们注意到危险，并通过行动来应对危险.因此，恐惧是一件好事 - 一件非常好的事情.

恐惧和恐慌之间的唯一区别是前者是基于真实威胁，而后者是不必要的.

"那么，如果不消除恐惧的反应，我怎么会减少焦虑?"詹恩问.

这是一个很好的问题.这正是要问的问题.

我与詹恩(Jenn)分享说，当她感到恐慌而没有真正的威胁时，她应该重新评估自己的恐慌，因为她对自己对威胁的自然生理反应的反抗.

我继续解释说，她应该提醒自己，有强大的恐惧反应挽救了她的生命，这是维持身体健康并增加生存机会的关键工具.

我然后告诉她:"任何有时会过分活跃的恐惧反应都会有力的事情.但是比假阴性更好."

詹恩(Jenn)在最后评论中有一个" aha"的时刻. "因此，当我感到恐慌时，我应该认为这是正常的，我的身体没有错.我应该感谢我的威胁生理学工作吗?"

"完全！"我回应了.

一周后，詹恩(Jenn)跟进了我，并说我们的一次会议陷入了恐慌中.我反映出，这与最近的文献一致，表明单一的心理教育会在治疗恐慌症中具有多达82％的功效，效果持续一年或更长时间(Mitsopoulu等，2020).

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总的来说，恐慌比我们想象的要小得多，并且代表了可以挽救我们生命的内在力量.思考这个简单的事实可能会在我们感到焦虑时减少我们的困扰.