为什么非性触摸如此必不可少

                                                                       

关键点

  • 非性触摸是康复,平静而对连接重要的 - 性或其他方式.
  • 现代美国文化可能会阻止非性触摸.
  • 非性关系中适当的触摸可以帮助人们在情感上不那么反应,创造温暖和联系.

"没有什么比人类触摸那样治愈." - Bobby Fischer

我教一门关于性正念的课,而参与者经常感到惊讶的是我们花费大量时间在正念,非性感上.

我的团队了解到当我们教我们的夫妻练习称为正念拥抱时,非性感的重要性是多么重要.这个想法是夫妻站立并支持自己的体重,彼此松散地拥抱.没有说话,只是专注于自己的呼吸和对伴侣所接受的感觉的认识.

听起来很简单,不是吗?好吧,是.但这也是情感上的.经过大约五分钟的正念拥抱,合作伙伴将额头放在一起并交谈.他们谈论对他们产生了什么情绪,他们经历了什么焦虑以及有些令人讨厌或甜蜜的东西.我们到同一对夫妻彼此靠近,在同学继续前进.

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另一项活动是一种正念的目光.在这项活动中,夫妇握住手,并通过进行引导,其中包括深入看彼此的眼睛.他们想起了什么联系使他们到此为止.当他们互相看着对方时,被邀请以新的眼睛看.这种冥想永远不会在没有眼泪和新披露的情况下结束.

为什么非性触摸如此重要

这听起来像是童话结局,但是非性感带来了幸福,和平与身体健康[i].非性触摸是我们超个人文化中通常被忽略的必要性.我们需要被拥抱,拥抱和亲吻.我们需要握住双手,深入看某人的眼睛,然后触摸他们的手臂.我们必须对我们的需求有身体上的认可.

这些主张在研究[ii] [iii]中有充分的文献记录,可以帮助我们理解一些自己的文化问题.像握住手一样容易的东西可以降低血压[IV].拥抱不需要处方,可以减轻压力.免疫力增加和皮质醇下降可能来自温和的拥抱.

这是个好消息,因为触摸没有有害的副作用.但是,在像我们这样的违反触摸文化中,我们可能很难接受这种简单的解决方案.作为美国人,我们非常友好和健谈,但我们并不总是倾向于通过触摸安慰.西雅图太平洋大学系主任杰伊·斯基德莫尔(Jay Skidmore)解释说:"美国的社会文化趋势一直集中在减少触摸上."

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田野描述了缺乏触摸的更大文化影响,指出"……对年幼的孩子表现出最小的身体感情的文化的成人暴力发生率显着更高",但"那些表现出大量对身体情绪的文化对他们的小孩几乎没有成人暴力.[v]

如何触摸中断张力?

当婚姻和带来紧张时,我们的自然反应是退缩.但这是正念可能会有所帮助的地方.

下次您和伴侣之间感到有些紧张时,请调到您的观察思想.您知道所有的感官吗?视觉,声音,味道,气味,最重要的是在这里,触摸.注意任何出现的想法或情感.一旦注意到它们,只需将注意力转移到身体上.注意此过程是否有助于您经历较小的反应性.

当您与伴侣处理紧张关系时,请查看您是否可以真正富有同情心的触摸做出回应.将手放在他们的手上,注意如果您平静了,并且您的伴侣是否被此简单的行为平静了下来.这可能是使张力扩大紧张的简便方法.当伴侣的脉级张力时,即使有不同的观点[vi],他们更有可能能够解决问题或找到共同点.

是否使用正念的非性触摸来在冲突的时刻平静您的心脏,或建立温暖的联系,致力于实施这种简单,自由和有益的工具.当您练习这种关系方法时,它将变得更加本能,您会发现触点有能力改变与他人的联系的环境.

参考

[ii] Thomas,P.A.和Kim,S.(2021).失去了联系?身体健康对身体健康的影响.老年学期刊:B系列,76(3),E111-E115.

[iii] Cleary,M.和Hungerford,C.(2021).在不断变化的世界中的身体接触:护士的指导.心理健康护理问题,42(2),201-205.

[iv] Ditzen,B.,Neumann,I.D.,Bodenmann,G.,Von Dawans,B.,Turner,R.A.,Ehlert,U.和Heinrichs,M.(2007年).不同种类的夫妇相互作用对女性压力的皮质醇和心率反应的影响. Psychoneuroendocrinology,32(5),565-574.

[v] Field,T.(2002).青少年的暴力和触摸剥夺.,37(148),735.

[vi] Carson,J.W.,Carson,K.M.,Gil,K.M.和Baucom,D.H.(2004).基于正念的关系增强.行为疗法,35(3),471-494.

                                               
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