6个遗弃模式的迹象

本文是《图式》的一部分，是18个帖子的介绍系列，涵盖了杰弗里·杨(Jeffrey Young)最初概述的18个架构.根据我自己的临床经验和风格，除了Young的原始定义外，我还展示了自己独特的这些概念.您可以查看此帖子，以获取有关模式的定义的更多背景，我称之为您个性的" DNA".该系列描述了每个模式，如何注意到它以及如何管理它的感觉.

您会说您对爱情感到悲观吗?但是，与此同时，您有一段紧密的关系历史，当他们结束时会深深地伤害您吗?

您是否可以说您怀疑您会找到一个爱您的人，但与此同时，您一直希望会发生这种情况?您可能会渴望它，尽管您不会忘记过去受到了多少伤害.

这是一个悖论.

如果您在爱情关系中感到很大，并且在结束时压倒性的痛苦和深层损失，则可能会有遗弃模式.如果是这样，您一生中可能会感受到这种情感强度.您可能已经对自己的"敏感"有多么"敏感"，这不公平或友善.实际上，您可能有一些相当明显的原因，您在亲密关系中发展了这种高风险强度的感觉.但是，麻烦的是，这种强度会影响您对爱情的看法，从而破坏您的诚意努力.如果您处于恋爱关系中，您的忧虑和不安全感可能会驱使人们离开.这种不知情的自我破坏会导致抑郁和焦虑，孤​​立和回避.但是有一些方法可以克服这个陷阱.

放弃模式的起源

我们自然地吸引了为我们的痛苦找到一个清晰的解释. Marvel Comics Universe的角色在其起源故事中都有创伤，可以解释他们是谁.但是，对于真实的人来说，并不总是那么简单.遗弃模式可以部分来自我们天生的气质，也可以来自于童年时期的紧张时期，并在安全的依恋方面破裂.这通常是两者的组合.通常，在您的童年时期的言语期间，父母忽视，分心或分离的时期可能会出现，这是您最初几年的经验.

对于年幼的孩子来说，孤独和遗弃的感觉是人类可以经历的最痛苦的经历之一.您非常需要他人照顾您，并需要生存的生物学依赖水平.感觉自己失去了照顾者，这真是令人恐惧，就像被损失陷入困境一样.这种经历可能来自明显的父母的忽视，但也来自任何人控制以外的情况，例如父母疾病，抑郁或分离时期.

6遗弃模式的迹象

1. 您不相信自己会再次找到爱，但是如果有机会出现，您会拼命地行事.
2. 您觉得自己一生中没有照顾您的人.
3. 当人们离开时，您会被压碎且无法解决.
4. 您全神贯注于担心，人们会离开您并寻找小型行为和互动的迹象.
5. 当您没有听到某人的消息时，您会感到焦虑和思考，因此发短信会使您发疯.
6. 当您没有听到某人的声音时，您会以令人惊讶的愤怒或不满.

如何应对此模式并减轻痛苦和自我破坏

• 了解您的过去.我这么说，以应对每个模式.尽管您的童年时代可能没有明显的遗弃经历，但反思可能表明该模式在您的一生中如何发挥作用.理解有助于与之保持距离和更好的自我意识.
• 请注意您的触发因素.您认为某人是不好的发布者时吗?当您没有听到某人的消息时?当感觉到有人没有注意时?当您对爱感到愤世嫉俗或悲观时?
• 在您的行为中寻找迹象.请注意，当您感到愤怒，怨恨，忧虑或恐慌以及当您有这些感觉时做什么.
• 在您身上工作.对于应付遗弃模式的人们，很难相信世界会给您所需的东西.但是，从很小的时候开始，您可能很难发展自尊，自我保健的前景和习惯.通过提高您满足自己的情感需求的能力，您可以克服在人际关系中感受到的强烈不安全感.
• 每天使用这些工具. 每天使用日记跟踪您的情绪和需求，并给自己一个表达自己的感受的机会. 但是，您需要做的不仅仅是发泄.挑战是试图以关心的人的声音来响应自己的需求.在您的日记时进行自言自语.使用抽认卡:汇总您可以写信给自己的笔记，以提醒您这种模式以及如何照顾自己来克服这些感觉.看起来可能是这样的:"您现在正在通过模式.现在专注于成为自己最好的朋友.这并不像您想象的那样可怕，我就在这里."然后，当您触发时，您可以向自己阅读此注释.它需要练习，但起作用.
• 考虑治疗.这是一个非常具有挑战性的模式，它使您应对很多痛苦.与治疗师一起通过这些感觉来帮助您承担负担可能会有变革.
• 不要对自己感到困难.可以敏感并有强烈的感觉！任何拥有您一生经验的人都可能会有相同的反应.您只是在努力克服经验，这使您有一些特殊的情感需求.您绝对应该得到爱与健康的关系.

最后，我希望您牢记，以如此强烈的感觉，您可能会感到被打败和不知所措.当我们克服挑战时，有时会感到不知所措和无助.您不必陷入悲观和痛苦.让这些反应像波浪一样来来去去，然后将自己带回成为健康的成年人，您可以成为那些感到害怕的内心孩子.确实有可能.