一切都会改变:不要与变化作斗争

我的个人前五名实践中的第五个(全部均为第一名)是 打开的 ，我的意思是放松身心，即使一体，万物.

打开

"打开"听起来有点像脸一样或片状，但我的意思是以非常扎实的方式；查看有关它的这些帖子:接受，接受它们，然后放开.在这里，我致力于放松并开放事实，即事情不断变化而不是战斗.

例如，我在想大小的事情:我正在老化，朋友正在癌症，我们的孩子离开家，而旧金山49人看起来不如去年那样好.我不喜欢这些更改！但是，如果我向他们添加抵抗，如果我与自身进行战争，那只是让我感到更糟，有时会激发我的行为.

选择特定的东西，例如您的身体变老(在这里下垂，在那里灰色)，您的邻居改变或在重要关系中发生变化的事情.如果您在里面感觉自己正在战斗更改，感觉如何?对我来说，感觉紧张，签约，不安.或者，如果您可以接受纯粹的真理变化，无论如何，感觉如何?可能好多了.

实践

请记住，您可以接受变革的现实，同时也可以尽力帮助事物变得更好.对内部经历和外部条件的不断变化的性质的开放都不意味着我们应该以有益健康的方式追求有益健康的目的，而不必全心全意.

考虑一下您一直在挣扎的事情正在改变或已经改变的东西，但您无法停止更改.某些事情自然会恶化；有组织的系统趋向于混乱.生锈永远不会睡觉.例如，我们的甜猫正在成长，几年前我曾经有过新鲜和闪亮的想法，正变成陈词滥调和帕斯特(Passé)，一些老朋友和我正在成长.或考虑您一直在忽略甚至否认的更改.就我个人而言，我试图忽略这样一个事实，即我的衰老身体再也无法在没有运动的情况下偶然发现生活，而这种否认的代价正在上升.

尝试对自己说这样的陈述:

事情变化了.

事情正在发生变化，我无法停止.

我接受变化的现实.

即使事情发生了变化，我也会尽我所能帮助他们走得好.

另外，要具体说明特定的东西 - 我在这里称其为 x - 正在改变，对自己说:

x 正在改变.

我希望不是，但是是.

多个因素引导 x 改变.

到目前为止，我无法停止更改.

我仍然可以做我认为适当的 x .

同时，我可以给自己和他人.

正如您所说的那样，尝试放松，软化和镇定.尝试扩大自己的观点以查看整个图片，认识到无数其他人正在处理与您相同的更改.感觉到让事情变化是对自己的礼物.

另外，考虑一下，更糟的情况似乎在某种程度上可能是一个更好的变化，从而使变化变得更好.这不是在恶化的情况下发表论文，而是要看到新的机会.

最亲密的，看看您是否可以意识到并越来越舒适地对每一刻的经验转移.一个了不起的事实永远存在于我们的鼻子下:每一刻都在另一个时刻完全消失.

尝试一次呼吸，在此期间，您不断让感觉和思想在吸入和呼气过程中消失.这么多呼吸的结局.在每一刻的经验中面对消失，可能会有些恐惧.然而，与此同时，也有很多开始，无休止地更新了.看到这可以帮助您充满信心地放手是正确的.

矛盾的是，通过让您的经验不断变化，您将获得持久的和平.