当有人突破你的界限时该怎么办
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关键点
- 良好的心理健康需要界限 - 对我们为他人所做的事情限制,以及我们将允许他们不尊重我们的多少.
- "边界淘汰"可能涉及忽略或测试我们的边界,并试图操纵我们放松我们的边界.
- 即使在面对顽强的边界推动器时,也有一些方法可以维护一些戏剧性的边界.
与他人建立界限是一项重要的生活技能.有时,我们需要对我们愿意为他人做的事情设定限制,或者我们愿意让某人利用我们或虐待我们的多少.缺乏健康的界限会损害我们的情感,心理,身体或财务健康,并对我们的其他关系产生负面影响.没有良好的界限,我们可以通过奖励它来实现不可接受的行为.
尽管有健康的边界益处,但我们中有些人与个人边界设定有艰苦的关系,因为我们:
- 对我们的界限将如何影响他人感到内gui.
- 害怕别人的愤怒,情感,遗弃或拒绝.
- 感到自私,因为我们相信"好"的人应该为他人牺牲.
- 是同理心,想减轻其他人的痛苦.
- 是希望每个人都喜欢我们的"愉悦者".
- 自尊心很低,不要认为我们想要或需要的东西和别人想要或需要的一样重要.
- 不知道如何有效地倡导自己.
如果您像我一样,拥有健康的界限就可以进行情感工作和练习,这是通过经历我之前概述的一些成本来激发的.我很高兴地报告说,我更好地拥有健康的界限,大多数人都接受我的界限而没有冲突.但这并不是说这很容易,尤其是当我遇到可怕的"边界推动者"时.
边界推者及其所做的事情
边界推动者有多种形式,可能是自恋,不成熟,有资格,自私,特权,绝望,无知或某种组合.他们想要他们想要的东西,我们的界限被该死.他们做以下事情:
- 平坦忽略我们的边界.
- 测试我们,看看我们是否的意思.
- 争论我们的边界原因.
- 反复要求或期望对他人不公平的规则弯曲.
- 尝试操纵我们放松我们的边界.他们的行为就像我们不合理或卑鄙,夸大了他们的困境.他们说:"只是一次,我再也不会问."如果对其他人不公平,他们保证不会说.即使我们说"不",他们还是试图通过反复询问来使我们失望.
反边界推者
边界推广和放松我们的边界的合法请求之间存在区别.有时会有严重的情况.富有同情心的人考虑情况是否要求弯曲其界限.同样,明智的人会考虑主张界限的好处是否值得潜在的成本.某些边界比其他界限更重要.
如果您得出结论,您的边界值得坚持下去,请使用自信,调制良好的事实语调提醒边界的"罪犯".简而言之,您可能会重申为什么如果您认为它会有所帮助,但请保持简单,为什么要致力于边界.不要过分解释.然后,更改主题或离开情况.如果您的决心由顽强的边界推动器测试:
- 通过重新审视边界的原因和付出代价来加强自己.与值得信赖的红颜知己进行加固.
- 请记住,您有权倾向于边界.这是您的时间,金钱,努力,身体,荣誉,尊严,自尊,工作等.
- 不要只是为了避免他们的不满和对他们的不满意而妥协自己.尽管他们可能对您断言自己不满意,但通常是暂时的.
- 避免与边界推动器争论,因为这是一个湿透的斜坡.如果他们开始争论或坚持下去,请通过说出类似的话来将其关闭,"我知道这不是您想听的,但是我的想法被弥补了,"或者,"很抱歉,如果我的决定使您变得更加困难,但我有信心您会管理."然后,通过更改主题或离开情况来轻轻终止讨论.
- 边界推动者可能会加剧和沮丧(他们敢于推动我的界限!),但尽可能地保持冷静和情感上的"甚至",以防止防御和戏剧性.
- 请记住,某些边界推者可能需要一段时间才能认真对待您的边界.准备好自信地重述您的边界,同时拒绝参加非生产性对话.
- 了解屈服于边界推动器是有风险的.它加强了他们的行为,使他们有可能再次尝试,甚至是赌注.挂在你的边界上,当他们弄清楚它没有结果时,他们会退缩.
请参阅我的书不健康的帮助:理解和克服相互依赖,启用和其他功能障碍的心理指南.
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参考
伯恩,S.M. (2017). 不健康的帮助:理解和克服相互依赖,启用和其他功能失调的心理指南. Amazon Create Space .
Emmons,M.和Alberti,M.(2008). 您的完美权利:生活和人际关系中的自信和平等.加利福尼亚州Atascadero:影响出版.
Lerner,H.(1989). 亲密舞蹈,纽约:哈珀·柯林斯(Harper Collins).