提高综合症的3条路线以及如何克服

在过去的几十年中，出现了冒名顶替综合征的想法，以解释当人们最终取得了多年的成功时，就会发生自我怀疑和质疑.似乎与相信自己的梦想是通往幸福和成就的途径的信念几乎是对立的.然而，这个概念似乎在流行的想象中引起了共鸣，即使是一个新闻报道，也带领歌手亚当·泰勒(Adam Taylor)经历了有关他的首张EP(扩展游戏)录音的自我怀疑.

从经验的角度来看，在心理期刊上搜索"冒名顶替综合症"一词的关注相对较少，即使Google搜索却揭示了实际的页面和结果页面.为什么存在这种脱节，这是否意味着这种现象只是缺乏科学信誉的流行心理学趋势之一?

，有可能冒名综合症在学术界附近有一些东西，他们将提供数据以支持或反驳其存在.确实，在线研究数据库中弹出的研究往往很大程度上适用于包括高等教育在内的教育环境.冒名顶替综合症也许在通过在竞争激烈的学术市场中取得成功的许多障碍的人中造成了痛苦的神经.

到底是冒名顶替综合症?

在解决冒名顶替综合症可以渗透学术界的方式之前，提供一个明确的定义很重要.在2018年的一项研究中，康科迪亚大学的两名管理教授乔尔·博特洛(Joel Bothello)和剑桥大学的托马斯·鲁莱特(Thomas Roulet)，定义了刚刚获得高级学位的人的冒名顶替综合症，这是"一个条件，即高成就的人要么将自己的成就归功于运气和束缚，并取得了一项成就而不是个人技能和优点，或者发现他们的职业是" B *** s ***工作"，几乎没有社会价值"(第854页).

您不必成为全新的博士学位.能够与这种心态联系起来.也许您当地的志愿者团体提名您担任领导职务，随后您在艰难的选举中获胜.您可能会陶醉于这种自我价值的验证，或者，如果设定了冒名顶替综合症，您会开始提出有关为什么这只是一些奇怪的flo之以鼻.而且，就像在"学士学位"中Bothello和Roulet所指的工作，您可能会走得更远，决定整个企业只是愚蠢的，不值得任何人的时间或努力.

美国– U.K.研究小组建议，学术界有独特的东西，这使冒名顶替综合症特别有可能在其成员中，尤其是在自己的领域中.与其他学科相比，管理层缺乏明确的界限，因为它来自许多贡献领域(例如，心理学，社会学，经济学).更糟糕的是，大学可能将管理计划视为"兑现"，给人的印象是，这些计划中的教师教学进入了学术界的"黑暗面"，学费比质量重要.

冒名顶替综合症的3条途径

在这一点上，您可能会发现所有这些都与自己的经验相距甚远，以至于您看不到Bothello和Roulet工作如何适用于您.但是，再次，开始考虑自己的努力，无论他们是什么，都可以看作是缺乏实质的.谁在乎那个志愿组织?如果真的很重要，那么您将为您的工作报酬.您也可以对自己的职业领域有这种感觉.没有您的公司，也许世界会相处得很好.假设您是一家连锁餐厅的厨师.有人在饮食中真的需要所有这些额外的脂肪和糖吗?

最小化自己的生产力领域是的第一条途径体验冒名顶替综合症.当人们问您有关您做什么的问题，然后开玩笑时，这条路线就会得到加强("在餐厅连锁店做饭并不能使您成为'真实'厨师").

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第二路线朝冒险家综合征带来的途径，您发现自己不仅要质疑自己的特定职业或成就领域，而且还质疑您所获得的知识在那个领域. Bothello和Roulet指出，这是一条可以使学者发现自己的知识是"学术"的途径.作者列举了管理教授要求向其专业知识以外的某个地区的某人提供实用建议.除了这可以产生的智慧之外，这种情况还会导致教授感到自己的知识并没有太多用.

回到短期厨师的示例，他是"厨师"，但不是一个知道本质上烹饪的答案的人.当有人要求他们采用食谱或特殊的准备技术时，他们可能会很短，从而导致类似的笑话(和自我询问)，以至于"你怎么能称自己为厨师?"

在第三条路线中冒名顶替综合症，当您获得其他人认为不足的成功度量时，您的自我价值可能会受到危险.学术界的出版或佩里氏综合症可能在市场上有一个角落，使合格的人感觉好像再也没有好.当晋升委员会坚持仅出现在最负盛名的期刊中的出版物时，这尤其令人沮丧.该论文的作者勇敢地以这样的过程揭示了自己的经历:"基于期刊之间的社会建构的啄食顺序，我们被招募了[高素质的同事]"(第856页).由于这是奖励能力的一种任意方式，因此他们自然而然地怀疑自己的优越性对那些没有工作的人的优越性.

此路线的底线是，当其他人重视输出超过努力甚至质量时，它发生.当您不断地将自己与其他似乎比您更高的人进行比较时，情况变得更糟.也许您在本地博览会上获得了手工艺品质量.不过，您是否发现自己将自己与那些赢得的人比较比您更多的人进行比较?用作者(关于学术界)的话说:"观察那些[比你更成功的人]变成了类似于观看色情制品的扭曲练习……‘他们如何那样表现?'"

将您的冒名顶替综合症留在灰尘中

现在您了解了冒险综合症的三个路线，该一次解决每个路线了. Concordia U. – U.剑桥学者提供这些非常易于应用的策略.

1.学会与您的专业知识生活在一起:那么，如果您是在快餐连锁店中的厨师，他只知道烤架或油炸锅的方式怎么办?您对那个志愿者组织的领导如何，无偿工作?这篇文章的作者发现，通过拥抱他们的管理领域本身具有价值，他们不必屈服于自己的努力几乎没有赎回.

2.以自己的知识和想法感到自豪:而不是让自己被您所获得的成就，薪水或自己创造的奖项所定义自己的能力.回到快餐厨师的榜样，他们可以从简单的成就中获得满足感，例如完美的汉堡，精美的釉面甜甜圈或精心冰镇的Macchiatos.从别人那里得到的关注来定义自己的越少，就越能从内部获得自尊心.

3.不要继续将自己与他人进行比较:是的，会有一些人赚更多的钱，赢得更多奖项，或者始终获得工作场所或志愿者团体中的人的赞美.有人可能会比您翻转更多的汉堡.同样，回到从内部寻找自我验证的想法，您将不太可能感到自己正在做的事情以及您的工作方式是假的.

总结一下，冒充综合征的三个路线都太容易踩踏了.由于这两位管理教授引用的原因，学术界可能是一个特别严峻的环境.但是，无论努力的领域如何，您可以从内部建立自己的越多，就越有可能您的感觉不像一个装扮者，而且越喜欢您的真实，合格，自我.