多任务的正确方法

                                                                       

每个人都知道多任务会破坏生产力,对吗?我们都没有看过研究和阅读文章告诉我们,不可能一次做两件事吗?

在某些方面是事实.证据很清楚,人类同时执行两项复杂的任务很糟糕.

一般而言,我们在同一时间兼顾许多任务时会犯更多的错误,而且我们还需要更长的时间(有时是两倍的时间)来完成任务.科学家认为,这种浪费和降低的能力会发生,因为大脑必须努力重新关注力.

然而,捆绑某些任务是一种不用努力从一天开始挤压的好方法.您只需要弄清楚要捆绑哪些.我称其为"多通道多任务".

了解您的大脑的多任务限制

在我们可以同时研究哪些任务之前,关于人脑有一些关键的事情.

  1. 大脑对处理马力有限制 - 任务所需的集中力越多,其他任何东西的空间就越少.这就是为什么我们不能同时解决两个数学问题.
  2. 大脑的注意力通道数量有限,一次只能理解一个感觉信号.您不能听两个不同的播客,每个播客都在没有精神上调整其中一个播客.我们只能一次从一个视觉或听觉来源接收信息.
  3. 也就是说,我们完全有能力处理多通道输入,这就是科学家称之为"跨模式的关注".它使我们的大脑可以在我们考虑其他事情的同时将某些心理过程放在自动驾驶仪上.

实际上,研究发现,当人们参与多个感官投入时,他们可以做得更好.当人们同时参与听觉,视觉和触觉感官时,某些类型的学习就会得到增强.

因此,在这些准则下,我们知道我们无法捆绑两个复杂的任务,并且无法捆绑需要相同感官输入的任务.但是其他一切都是公平的游戏.

构建任务捆绑包

例如,最近的一项研究发现步行,即使在跑步机上完成缓慢和跑步机,与坐下相比,在创造力测试方面的性能也提高了.这也是如此,步行提高了认知功能和生产力,这可能解释了为什么步行桌变得如此受欢迎.人们肯定有能力在每小时行走一到两英里时进行集思广益的想法,这是捆绑工作和运动的好方法.

同样,在打个电话或邀请同事参加散步时,走出办公室长途跋涉,一次检查两件正面的事情.

和多通道多任务处理超越工作:与朋友一起烹饪和吃健康的饭菜,您可以为身体做一些好事,同时还可以投资于.在上班的途中聆听非小说类的有声读物是一个很好的例子,可以充分利用通勤时间,同时花费自我完善的时间.清洁时这样做同样的事情会使琐事看起来更快.

有时,一项任务可以鼓励我们做另一个任务,这被称为"诱惑捆绑",这是一种超级有效的动机hack.该学期是由宾夕法尼亚大学沃顿大学学校的凯瑟琳·米尔曼(Katherine Milkman)创造的,沃特顿大学(Wharton School)进行了一项研究,其中为参与者提供了一个iPod,上面装有有声读物,他们只能在体育馆里听.这些参与者的体育访问比对照组的体育访问高51%.

我只能通过允许自己在锻炼或散步时使用Pocket App借助其文本到语音功能来听我的文章,以利用诱惑捆绑.消费这些文章感觉就像是一个小的奖励,激励我锻炼或再次散步.

多通道多任务处理是一种未充分利用的策略,可从每天获得更多.我们可以在时间表中构建这项技术,以帮助我们腾出更多时间进行牵引力,并使用诱惑捆绑进行活动,例如锻炼,更有趣.

本文首次出现在nirandfar.com

                                               
0
订阅评论
提醒
0 评论
内联反馈
查看所有评论