动荡表示您需要调整的需求
关键点
- 动荡，神经系统激活先驱脆弱性，触发我们以避免内在体验.
- 动荡是一个悖论，它揭示了最佳时刻可以调整以增长.感觉就像是一个威胁，所以您有他们的调音，分散注意力并避免它.
- 缓慢而专注于感动时，当您感到动荡会舒缓身体并让您注意.
为什么很难出现?
现在 - 在这一刻，您的身体成为您的身体的家.这是一个简单的消息.
但是您是否曾经想过为什么很难在场?
我们所有人都在努力放慢脚步并真正感受到我们的生活.凭借对生活的无休止的建议 - 使自己平静下来，为工作场所的正念资源以及从孩子和青少年到父母的所有人的书籍和课程 - 我们仍然无意识地滚动，担心，购物，购物和从未像以前一样做出反应.我们越来越不知所措和独立.怎么了?
真正的秘密:"动荡"
秘密是动荡的:您的出色，具体的信号呼吁您在脆弱的时刻醒来，以帮助您成长.脆弱性是一个事实，恒定而不可避免，就像生活的背景嗡嗡声:您有控制事物的限制.
是否要着陆这份工作，睡个好觉，与您的梦想的伴侣见面，失去钥匙，坐公共汽车，不赶上Covid，您的猫在地毯上吧，您的孩子成功地发射退出饮酒，拯救地球或使这个完美的时刻，我们终于一起笑着笑了，永远持久，永无止境.它不是完全.向上.至.你.
但是，当那些永远存在的极限妨碍您渴望的事物时，脆弱性的事实成为一种直接和个人的感觉.动荡通过与恐惧相同的神经系统电路连接，是一种身体上的尖峰，它会在渴望撞到极限的那一刻提醒您.动荡可以用箭袋或呼吸来推动您，或者当您的心脏磅和肾上腺素通过您的血液中射出您的心脏.
这些感觉在生理上与恐惧没有区别.这就是我们共同的人类困境.为了帮助您醒来并在场，动荡被误解为危险，并在不自觉中弹出您的内心生活.因此，即使您打算引起内心的关注并出现，动荡也表示脆弱性，并且您扫描危险，支撑和努力.
您不必担心手臂上的颠簸或疯狂地将第37个项目添加到您的待办事项清单中，或全神贯注于可爱的小猫视频.您甚至都没有感觉到身体中的颤抖意思是预示一种可以增长但踢出你的经历.
害怕恐惧真的是对经历的恐惧.
作为与恐慌症患者合作的实习生，我首先瞥见了这种反射，以在脆弱的时刻放弃自己.惊恐发作是不愉快的，但并不危险，许多人(约占人口的30％)偶尔有一次.但是对于少数人(约5％)的人来说，恐慌发作会引起瘫痪和回避.
尽管纠正了恐慌发作中发生的事情有帮助的误解，但真正有效的部分是当人们唤起人们的恐慌般的感觉时，人们将自己的身体调查时:我们当场跑到现场直到我们的内心猛击，旋转在桌子上，在桌子上旋转椅子直到头晕目眩，然后深呼吸，直到头晕目眩，呼吸呼吸困难.
在他们觉得自己要死的时候，他们的身体经历保持在场，人们发现他们还好，即使他们感到非常难过.人们有能力让人们意识到唯一的恐慌发作时实际上是"错误"的事情就是体内的感觉，而改变生活的人是为了体验掌握和值得自己而产生的掌握，以便在他们的经验中与自己保持一致.
因此，恐慌症患者的最大问题是抵抗感觉经历.可以理解的是，他们不想通过回避行为和焦虑的思想感到恐慌和无意识地摆脱不适，而意外造成了更多的痛苦.
常见因素研究表明，阳性治疗结果的最有力预测指标之一是帮助人们面对他们一直在避免的事情.但是，我们不是都避免我们的脆弱经历吗?推动我们希望与众不同的事情是不仅仅是人类，还是会消失?我们有时并不希望我们有不同的感觉吗?我们都不希望有些事情永远不会改变，即使我们知道它们不可避免地会发生，并且希望其他事情以我们想要的方式和时机的方式改变吗?这不是回家成长的最佳时刻吗?
您的唤醒电话不是火警警报.
动荡的戒指像闹钟一样，唤醒您，到了增长的时刻.它通过与恐惧相同的神经系统电路响起，因此很容易将您的唤醒电话视为火警警报.您必须像朋友一样拥抱动乱，而不是像威胁一样反对.
因此，当您感到右肩紧绷时，请停下来，并仔细注意紧张的肌肉，而不是烦恼或忽略它.经过片刻的热情，您的肌肉释放了，您会感到肩膀略微下降.
您的身体记录了您的意识并安定下来，使您可以在您内部打开频道.一波悲伤使您陷入了避免的真理.您意识到自己正在努力完成所有工作，但是您不能独自完成.您希望自己效率更高，有更多的时间和精力，并且没有人为限制.
，但你确实只是人类.悲伤升起，胸骨的压力很大.当它带来波峰时，您会呼吸到这种感觉，并在您自己的内部找到一个空间.您接受自己的限制.您会感到不孤单，更有能力给自己耐心和同情，并且能够寻求帮助.
通过与连接方式相反的方式成长
拥抱动乱会要求您与神经接线和接近不适相反.这是简单的建议，但不容易做.脆弱性是痛苦的，动荡很棘手，无处不在.动荡是身体上的，这意味着您必须一次又一次地抚慰它.就像渴望表明您对水的需求一样，动荡表示您需要收听的需求.您不需要理解"为什么"感觉不好；您无需"修复"任何内容.
您对动荡感的内在关注是您一直在寻找的药物，以帮助您感到更加活跃，更多的现在和更多自己.缓慢，感觉，真正感觉到身体上的感觉，没有判断力，故事或解释.任何努力调整的努力都是成功的，因为您向自己发出信号，即使您感觉不好，实际上，尤其是那时.
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在那些热情兴趣的时刻，身体舒缓，情感使您获得更深的资源来应对，尽管您限制了自己，但您还是认识到自己值得爱.
态
参考
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