您是否在治疗师的Dunbar号码中?

人们寻求治疗的一个常见原因是他们的焦虑，抑郁，依恋破坏或创伤反应干扰了他们发展和维持有意义的关系的能力.如果您已经有很多有意义的关系，那么这些心理疾病通常更容易忍受，并且您不太可能寻求治疗.但这也是因为我们通常不认为沮丧的情绪状态足以保证专业的帮助，除非他们干扰工作，睡眠，玩耍，尤其是我们的关系.

心理治疗可以通过与您保持有意义的关系并解决干扰它的人格模式来最大程度地帮助您.这种方法使二元组可以实时处理这些干扰模式，而不仅仅是对它们进行咨询，就像一个好的物理治疗师不仅为您提供了描述在家中进行练习的讲义.

Dunbar(2021)的数量约为150，代表了大多数人可以维持多少有意义的关系.撇开生物学和进化论的论点和反驳，我认为大多数人都在一个系统中认识自己，这表明我们可以维持少量的亲密联系，更多的好朋友和真正的朋友，以及大约150个有意义的关系.

为了使心理治疗不仅仅是关于您生活的咨询，我认为您必须成为治疗师的有意义的关系之一.否则，您将学习如何建立假装的关系，这种关系声称有意义但不是.这听起来像社交媒体，应该如此；社交媒体可以使我们假装熟人是朋友.伪治疗像社交媒体一样倾向于虚假自我，但不养活真正的自我或弗洛伊德所谓的"灵魂".

我喜欢我的医生.他看起来很聪明，值得信赖，并且投资了我的健康.他的网站说他像对待家人一样对待患者，但这一定是一个非常扩展的家庭，因为我很惊讶地从互联网搜索中学到，大多数全科医生都维持1,000至2,000名患者.难怪他会记下这么仔细的笔记！每次见到我时，他都必须刷新我的记忆.我的回应是在每个联系人开始时都重复相关信息，例如在与专业人士打招呼时说明您的名字，您希望您记得您，但怀疑没有.

鉴于邓巴人数与心理治疗实践的相关性，治疗师可以一次治疗的患者数量有限.一段时间以来，我看到30人正在接受治疗，在那个时期，我对结交新朋友的兴趣不大.当我停止见到病人并开始教学时，突然我的舞蹈卡相对较空，我充满了新朋友:同事和学生.

在我的部门中，我们应该假装我们与所有50名教职员工以及每个教室中的30至40名学生都有有意义的关系.这为学生做好了HMO或社区心理健康实践的准备，他们会通过教导他们假装处于有意义的关系中来兼顾数百名患者.如果我们所有人都穿着名字并停止了记住人们的名字使人际关系有意义的假装，我会更喜欢它.我确实与我的一半同事和所有我监督的临床工作的学生有有意义的关系(每年约15个).

衡量关系空虚的一种衡量标准是，您与最接近的5，最友好的15岁，有意义的150和公众以及与公众有不同的行为.与我们在教室或在课堂上教书的人相比，我的一些同事和我因与我们监督和合作的人的行为不同而受到批评(我们倾向于在同一页上获得同情和争论)仅仅与之一起工作(除非主题是临床心理学或公民权利，否则我们倾向于有礼貌的地方，而我们倾向于促进有益政策的论据).那些对待每个人的人都使我怀疑这些关系都不是有意义的，不是所有的关系.

我注意到的一件事是，当您在治疗师的有意义关系网络中不是中，他们会试图让您认为自己是.他们点头并表示同情；他们试图帮助您更好.他们还记笔记并在您的临床记录中投入了很多信息，以便他们可以在会议前进行审查.当您与治疗师的有意义的关系中，实际上 时，他们不会占用太多空间来证明自己是.他们专心地倾听，并尝试帮助您更好地.他们不必在见到您之前阅读笔记.

我认为，如果您不在治疗师的Dunbar号码中，那么您就不会得到真正的治疗.您的焦虑，模糊的ennui，背景恐惧和脱节感并没有改善，因为您所获得的只是您可以在线获得的 - 信息，想法和肯定，这是有意义的联系的可靠替代.