您是成功妨碍您成功的动力吗?
关键点
- 您可能熟悉幸福感的概念，但它相反，"疾病"也存在.
- 新的研究着眼于所谓的美国梦的"黑暗面"，显示了与不良状态的联系.
- 专注于对驱动您行为的内在动机重要的事情，可以帮助您重新走向更大的幸福感.
关注幸福感是构成积极心理学的大量研究和理论的基础.在您自己的生活中，当您思考自己和生活的感觉时，很可能是您寻求的幸福.但是，有一个被称为" ill-being ."的幸福感的"黑暗"或另一面，而不是使您更快乐或更充实不断地沮丧和沮丧.尽管您想动摇这种不愉快的状态，因此您很难将这些痛苦来源留在后面.
也许令人惊讶的是，您认为应该让您感到高兴的那些品质可能成为疾病的主要来源.正如澳大利亚天主教大学的艾玛·布拉德肖(Emma Bradshaw)及其同事(2022)观察到了较早的论文(Kasser and Ryan，1996年)，所谓的"美国梦"有一个"黑暗的一面"，将财富和物质对象视为财富和物质对象幸福的关键.越多的人试图实现"梦"，它就越无法实现.
内在满足和外在挫败
信念的问题是，所谓的财富和物体需求(以及与之相关的名声和美丽)是，Bradshaw等人.请注意，您永远无法拥有足够的东西.您对每个素质的尺度都越好，您就越开始对自己和拥有大量的人之间进行不利的比较.用积极心理学的发起者之一的话来说，这是"期望升级"的现象(Csikszentmihalyi，1999年，第823页).
推出这一点的另一种方法，Bradshaw等.建议"即使实现，外在的愿望也永远无法触及，因为人们需要越来越多的"补救措施"才能继续获得其表面上的利益"(第2页).当您尝试获得更多的财富，名望等时，您参与的过程产生了挫败感.与其专注于表达自己的能力和兴趣或所谓的"内在"动机的内在愉悦感，而是对外部成就的无休止的搜索使您走上了您完全抛弃这些内在需求的道路.
从略有不同的角度考虑情况.也许您决定踏上在线视频中看到的新爱好.看起来很有趣，似乎在您的功能范围内.经过几个夜晚，试图掌握成功的技能，您对自己感到非常满意.这不是一项杰作，也不是完美的，但它使您能够发展出新的一面.
现在想象您决定尝试这种新的爱好，因为您认为您可以在当地的手工艺品展览甚至在线商店中制作一些产品.每个人都可以为您提供一个整齐的总和.将自己纳入生产时间表，您现在坐在每个晚上的"工作"中，有些疯狂.您完成的越多，您将获得越多，因此您需要快速进行.的确，这笔钱会很好，您想到，但是您从潜在买家那里得到的钦佩也是如此.您不再考虑自己拥有多少乐趣，而是考虑到您需要实现的永无止境的生产周期.
看不良的大局
疾病的悖论，或者是在自决理论(SDT)的框架内驱动了数十年的研究. SDT中的理想动机状态是您对能力，自主权(控制命运的能力)和相关性的需求.固有的 - 超支区别在能力和自主权中都发挥了作用.当您试图满足表达自己的愿望时，您就满足了自己对能力的需求，当这些欲望是那些欲望时，您会感到自己控制的(即，不是外部的)，您将满足自治的需求.
从SDT，Bradshaw及其合作者进行荟萃分析或对大量研究的效果进行的一组4937项潜在研究开始超过70,000名参与者.荟萃分析的框架使澳大利亚作者能够测试内在的和外在的愿望与幸福感之间的联系，以及对疾病的内在和外在愿望.如果固有的满足和外在的挫败感确实如此，那么美国梦的"黑暗一面"将在所有研究的广泛模式中显示出来.
这些发现支持了这个深色侧预测.用作者的话说:"无论是谁或在哪里，关注外在的生活目标都与蓬勃发展和挣扎的增加有关"(第19页).
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您可能会想知道，您是否实际实现了任何一个类别的目标，这是您可能因疾病而付出的最终价格而实现的.布拉德肖(Bradshaw)和她的合着者能够通过重要性与成就来追踪统计途径，也能够证明，即使实现了外部目标，也可以在更高的疾病方面付出了代价.无论人们是否实现了他们的外在目标，如果这些目标超过了其行为的内在驱动因素，"效果是有害的."
返回新爱好的榜样，这些发现并不意味着您不应该尝试出售商品，尤其是如果您已经制作了足够的时间来使这一值得这一价值.荟萃分析确实表明，如果您进入安排以赚钱的目的，无论您是否喜欢这项活动，您都会感觉到整个事务中缺少某些东西.
如何将您的不良事件留在
后面
到目前为止，您可能已经有一个很好的主意，即如何避免那个恶意循环不断扩大且无法满足期望. Bradshaw等人说，专注于自己喜欢的东西，而不是带给您外部奖励的东西，会使您变成幸福感.调查结果.
同时，每个人都需要一定程度的物质目标实现，如果除了养活和容纳您和您关心的人之外，别无其他.这是重点问题发挥作用的地方.这是对金钱，名望和美丽的外在奖励的重点，而牺牲了对自治，能力和相关性的需求，这将使您感到沮丧和失望.正如作者得出的那样，"幸福似乎是心弦，而不是钱包弦"(第21页).
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要概括，您无需花费所有时间和情感精力来分析您对尝试实现某个目标的每一个决定.如果您想从事金钱而不是娱乐的爱好，那在短期内可能不错，而不是生活策略.从长远来看，这就是深入研究您的真正自我意识和使您"您"的经历最终将您带入实现之路.
态
参考
Bradshaw，E.L.，Conigrave，J.H.，Steward，B.A.，Ferber，K.A.，Parker，P.D.和Ryan，R.M.(2022).对美国梦的黑暗面的荟萃分析:证据证明了优先考虑外在目标优先考虑内在目标的证据. 人格与社会心理学杂志. https://doi.org/10.1037/pspp0000431.supp(补充)
csikszentmihalyi，M.(1999).如果我们如此富有，为什么我们不开心? 美国心理学家，54( 10)，821–827. https://doi.org/10.1037/0003-066x.54.10.821
Kasser，T.和Ryan，R.M.(1996).进一步研究美国梦:内在和外在目标的差异相关. 人格与社会心理学公告，22 (3)，280–287. https://doi.org/10.1177/0146167296223006
