“人类”:鲜为人知的焦虑性别

尽管开了皮卡并拥有钢趾靴，但我不是"男人的男人".我看上去并不坚韧，我对家得宝感到尴尬.我拥有枪支，但这是为了填补淋浴.我的生活是一种二分法，因为我在跆拳道度过了多年，我喜欢足球和牛仔竞技表演，但是我也对冷冻酸奶有亲和力，并与我的猫，瑟玛(Thelma)和路易斯(Louise)旁边的黑皮诺(Pinot)和肉豆蔻蜡烛一起观看HBO.我将气质归因于基因和加利福尼亚嬉皮自来水.

男性焦虑 - 在这里被称为" manxiety" - 如果您在附近足够长的时间，可以在临床上具有传染性.我的父亲是in亵的男子气概的受害者，经常让我第二次猜测自己的生活选择，或者根本没有做出自己的生活选择.直到今天，我对Applebee的菜单或黄色的交通灯感到瘫痪.

男人是决心坚定的，具有挑战啤酒，char肉和彼此杀死的不可思议的能力. 男子认识到我们的汽车和割草机需要调整和诊断测试，但是我们很少在淋浴时洗脚，更不用说拜访医生进行检查，尤其是关于大脑的任何事情.当我们不优先考虑自己的福祉时，别人也不会.

但是，如果您是一个有焦虑的人，那么规范会变得偏见和不合理.

我长大了一个软骨病，可以肯定的是，每一次疼痛，皮疹，颠簸或抽搐都是恶性或终端的东西.我每年无数次去医院，同时花费大量的年度销售额.我认为是睾丸癌是腹股沟的疝气.我担心的是莱姆病是对草的过敏反应.我接受的心脏病发作被证明是……焦虑.

只有两次我不应该去医院.第一个是18岁时，胸痛严重，呼吸困难，因为我在不知不觉中塌陷了肺部.在我的辩护中，我认为这是胃灼热.第二个是我间歇性地在10个月的时间里撒血.一个理性的人会将血尿解释为医院访问的最终动机.但是，唯一比我对潜在临终关怀的恐惧更糟糕的是急诊膀胱镜检查的焦虑.

因此，我定居于白金水平的否认，直到我降落在手术和化学上.无知是一个多刺的缪斯女神.由于慢性男性焦虑，确定急诊室与抗酸剂的保证是酷刑.当涉及到我的心理健康时，我像大多数男人一样处理它:否认，分心和毒品.按此顺序.

大多数焦虑的男人都不知道他们怎么了.就像比尔·比克斯比(Bill Bixby)在《绿巨人》中一样，他们只是生气. 否认和分心是为什么这么多男人作为酗酒者或吸毒者的运作.如果没有更好的了解，或者愿意为男性焦虑寻求帮助，我们会尽可能地插入漏洞.但是，如果您通过忽略或避免其他疾病来治疗其他疾病，那么结果将同样严峻.您也可以忽略哮喘和糖尿病.但是每个疾病都有其会费.

由于焦虑，抑郁和其他心理障碍仍然受到男性的污名化，因此我们的第一个应对策略通常是否认的，以免我们在同龄人中显得虚弱和脆弱.加利福尼亚州的临床心理学家汤姆·麦克唐纳(Tom McDonagh)说:"拒绝是男性中常见的应对策略." "通常在与男性客户合作时，我会首先向他们询问他们的身体疾病，例如疲惫或肌肉张力，作为讨论情绪的切入点.我发现，如果我首先询问他们的情绪，我会收到一个拒绝式的答案，例如"很好"，即使他们正在接受治疗！""否则没有"我".

有一个不成文的规则，即男人必须始终保持坚强和控制.这使得在男性中很难识别焦虑，即使在高水平上也是如此.这很麻烦，因为男性的抑郁和焦虑更有可能在药物滥用和自杀行为中表现出来. "在男性中拒绝拒绝问题的是，当拒绝停止工作时，他们如何选择应对.酒精或吸毒的下一步并不罕见.研究表明，\男性比女性更有可能从事非法吸毒."麦克唐纳说

.

男性焦虑如何

我是一个善良而善解人意的人，但是焦虑使我异常烦躁.如果我被迫与一个粗鲁的陌生人进行社交互动或打交道，我将成为带有Aqua网的闪点的Chupacabra.我花费了巨大的努力，试图确定何时在默认重罪角色之前感到焦虑.但是区分焦虑和幽灵需要大公级内省.

"对于某些男人来说，焦虑会作为胸痛或普遍不适.因此，他们将首先见到他们的全科医生或心脏病专家.当他们被告知症状是焦虑的结果时，可能会令人尴尬.有一个社会信息，这些类型的心理健康症状表明无力和无能."麦克唐纳说. "男性客户告诉我‘看，我应该说这样的感觉是不寻常的.但是我真的不感到或相信.''

男人的条件是"人"并变得艰难.男人很难与其他任何人讨论他们的脆弱性.如果男人只是忽略了他们的焦虑感，他们可能会假装不存在焦虑.但是，否认并不是为了长期而设计的，也不是打算做的.分散注意力是一种有效但同样短期的，非平稳性的技术来抵消压力或不适，因为它避免了解决核心问题的问题.

就我而言，我对自己的身体健康挥舞着分心.我在体育馆里过度训练，超越了小径，在圈池中过度训练.但是我也过度喝酒.喝酒分散注意力是一项徒劳的努力.后来我会危害大麻食品，tin剂和vap.有时，我也过度了.过量的饱腹食用会导致恶心，疯狂的恐慌，令人难忘.

男性的慢性焦虑如何

尽管焦虑是一种平等的机会主义者，但男女的触发因素似乎有所不同.一项研究兄弟双胞胎的研究表明，女性受到人际关系的影响更大，而男性对外部因素(例如其职业)更敏感. ¹

"根据我的临床经验，女性往往会对焦虑症获得更多的接受.这通常会使治疗部分更成功.有些人，一半的战斗正在通过他们对自己的看法进行努力.为了使男人承认自己并不总是能够处理一切可能会对自我感到震惊，"麦克唐纳说.男性自负和香蕉瘀伤很容易.

男人不需要恐慌室.他们需要一个恐慌计划.

男人是固定者.我们经常尝试修复没有破产的人.男人可以做一些简单且临床上有效的事情来降低焦虑并避免前面的所有:

1. 找到可以与之联系的有执照的专业人员. 这是最有用的策略.您可以首先询问您的初级保健提供者参考. "专业人士可以帮助解决焦虑症的三个基础:教育，技能建设和实施.一旦建立了这些障碍，男性客户就可以更好地应对焦虑."麦克唐纳说.但是，许多男人仍然会制定计划，制造船并入侵的黎波里，然后再打电话给治疗师.
2. 专注于健康的常规睡眠.每天(包括周末)同时醒来/日记在睡觉前一个小时而不是看电视或看手机.缺乏睡眠会导致痴呆症和午夜披萨卷等坏事.
3. 减少酒精的使用(以及其他大麻等物质). 虽然这些时刻通常感觉很好，但从长远来看，摄取一种化学物质来减轻焦虑会使问题永存或使问题变得更糟，"麦克唐纳说.
4. 生物反馈，SSRIS和SNRIS等药物，以及近年来，神经调节(例如TMS(经颅磁刺激))可能是焦虑症的有效治疗方法.始终记住它通常是这样.提供最佳效果的治疗方法的组合. "添加到购物车"和刷正确的措施不是批准的治疗方法. (请参阅上面的"分心".)
5. 体育锻炼是缓解焦虑的一种特殊方法.运动是皮质醇水平的有效调节剂，同时增加体内神经递质的调节器来调节焦虑和情绪. Hakuna Masquata，同胞.

不仅仅是对男性焦虑的"最伟大的热门"，这是我自己的分类，以维持这种生活在很大程度上受到脑病训练的不受限制的生活.

，因为听到人们说:"伙计，只是冷静和快乐"是永远没有用的.