植物思维种子以重编程负面习惯

尽管我们可能不知道这一点，但每天我们都会以成功或失败的想法在心理上播种大脑.你做哪个?尽管每天都有生活的混乱，但为什么有些人相信自己，并有信心跟随，而其他人则被留在起跑线?

有毒的生活方式习惯是否像众所周知的"乌云"一样跟随您?我与在暴饮暴食，强迫性互联网色情的使用，赌博问题等方面挣扎的客户合作.在每种情况下，我都使用了以正念为导向的实践来重新连接大脑，例如肯定积极的简单肯定.

当您以这种方式训练大脑(现在运动员通常会使用肯定)时，您会为您做什么感到惊讶！

但是，在我们了解如何最好地使用确认之前，我想与您分享一些有趣的研究.一项在社会认知和情感神经科学中的研究表明，自我肯定激活了与人的身份感和未来相关的脑网络.其他研究表明，负面或积极的思维如何影响免疫系统.

自我肯定可以看作是对您的自我价值，价值观和能力的新自我叙事的精神种子.肯定扩大了我们的观点；他们让我们创建一个自我效能和代理的场景.换句话说，他们对看到事物的新方式开辟了我们的看法，这是正念心态的一部分！

使用积极变化的肯定

肯定为我们提供了阻止消极情绪的一种手段，同时为我们提供了新的，更积极的心理配乐.肯定有可能改变我们的情感和免疫反应.我记得我30多岁的时候经历了艰难的时光，所以我在公寓的墙壁上贴上了几天的肯定.但是，当一个朋友被未经通知并看到我的肯定时，我感到很尴尬，但不久了.我的朋友对我写的东西感到非常感动，以至于他决定为自己尝试肯定的练习！

当您考虑使用有意识的肯定时，重要的是要感觉到您可能对他们有任何阻力.将任何阻力带入光线都将有助于对其进行变化.在《科学康复肯定》一书中，精神老师帕拉马哈萨Yogananda写道:

如果您确认"我很好"，但请在您的心中考虑一下这不是真的，其效果与您服用有用的药物相同，同时吞下了一种药物抵消了该药物的作用.

重新编程思想和生活的积极肯定

以下是您可以尝试的一些肯定.对自己说这些，或在粘稠的笔记上写下它们，您可以将其放置在房屋或空间周围.您还可以想到这些像咒语一样 - 一遍又一遍地重复的短语.其他人只是提醒自己我们想要的东西以及我们想要在世界上的方式.

1.对个人力量和素质的肯定

• 我很安全.
• 我很聪明.
• 我正在关心.
• 我很镇定.
• 我很耐心.
• 我是一个爱与美丽的人.
• 我开放并接受.
• 我是灵活的和自发的.
• 我很冒险.
• 我很平静.
• 我是积极的.
• 我鼓舞人心，充满活力和激活.
• 我是_________.
• 我是_________.

2.肯定居中，镇定和接受

• 不要流汗小东西.
• 不要亲自接受.
• 不要太快，不要太慢，要流入流程.
• 一切都将完成.
• 您所需要的只是爱. (歌曲标题具有良好的肯定.)
• 给和平一个机会.
• 就是这样.
• 只是我.
• 我应该有时间和空间来治愈.
• 足够好就足够了.

结论

上面的哪些肯定引起您的共鸣?

没有对或错误的使用方式.您可以在索引卡上写下自己喜欢的人并将其保留.或者，您可能会写收藏夹并将其存储在手机上，以供全天参考.整天将它们作为内在的指南针，以指导您的注意力和生活的目的.

这些肯定只是刮擦表面.这本书 清除情感混乱 探讨了使用肯定和其他转变负面行为的方法的其他方法，以及来自各种传统的精神肯定，

从今天开始，种下种子，以使您的幸福繁荣.并随意适应上述任何肯定，以使您感到更适合您.

与任何正念练习一样，经常使用它们来创建新的精神习惯.请注意，当您牢牢牢记肯定时，您的思维和行为是如何回答的.