如何停止感觉没有灵感和空虚

                                                                       

关键点

  • 由于大流行而经历的社会脱离接触,lange弱已成为典型的状态.每日动机丢失了.
  • 设定目标以提高自主权,精通和目标感,可以帮助您期待自己的日子和结束每一天的感觉.
  • 期待您的日子取决于您.尝试在您的任务中获得小胜利,并为他人提供服务以提高您的能量.

您是否会因为做浪费时间的无意识的事情而感到陷入困境,空荡荡的和生气?如果您仍然活跃,享受一些事情,对未来没有希望,并且知道您的生活具有价值,那么您可能不会感到沮丧.更有可能,您失去了方向或目的感,使您感到沉迷和无聊.

亚当·格兰特(Adam Grant)将这种状态命名为 langlanishing ,您的日子混乱了,好像"通过雾蒙蒙的挡风玻璃看着自己的生活". 1 您什么都没有花费时间来激发您.

由于大流行限制和与社会群体的重新参与的困难,他们经历了社会脱离接触,因此已成为许多人的典型状态. 2 动机缺失.如何填补空白尚不清楚.

抬起疲倦

丹尼尔·平克(Daniel Pink)描述了三个至关重要的元素,这些要素具有内在的动机:自治,精通和目的.了解您的工作对他人很重要.尽管Pink的工作重点是确保这些驱动程序存在于工作场所中,但根据人生的三个要素设定目标可以帮助您期待自己的日子并结束每种感觉.

自治

自治是渴望自己做事,做出自己的生活选择,并在面对新情况时自信地思考和行动.要营造一种自治感,您需要让周围的人信任自己的能力.他们认识到您会犯错误,但知道您正在积极地从失误中学习.

独自工作时,您需要选择如何花费时间和精力,即使不是每时每刻,每小时.设置界限,以免分心.

您的选择应与给您目的感的东西保持一致.您的目的是北极星,帮助您选择时间.

定期检查自己的感觉,在工作时选择自己的情绪状态.如果您开始感到焦虑或无聊,走10分钟的步行会在回去工作之前提升您的情绪. 4

精通

大多数人都想学习和成长.他们想感觉自己正在改善.尽管学习如果尝试承担一项新的复杂任务可能会令人沮丧,但是专注于小胜利可以使您无法放弃.小胜利可以像清理桌子以腾出空间的空间一样简单,今天要学习两个新单词,向朋友展示如何使完美的柔滑以及在床头柜上完成书籍.有时候,有一个伙伴可以学习,这样您就可以支持和承认彼此的成长.

每天结束时,不要看您做得不好的事情,而是确认您的成就.

入睡前问自己这些问题.

当我考虑今天的发展时:

  1. 我对以前没有完全认识的我的最佳自我有什么意识?
  2. 我的才华,礼物或智慧如何帮助塑造我成为谁?
  3. 我从我的失误中学到了什么?课程如何帮助我成长?

目的

目的是知道您所做的事情有助于帮助他人,并且您的生活很重要.这使您感觉到您的任务不仅仅是养活您的兴趣.当您知道结果对他人有多重要时,您更有可能花时间并承担挑战.这并不意味着您不会花时间阅读有关名人或寻找您想购买的东西的文章,但是这些任务在您有目的的一天中的休息很小.

唐纳德·米勒(Donald Miller)看着自己的生活,好像他要把它变成一部电影,一千年来一百万英里. 5 他的故事挑战了读者看看他们现在生活的故事.

当您想到自己的生活故事时,这是您想告诉别人的故事吗?您想如何改变故事,因此激发了您的讲话?您给别人的礼物是什么?您可以做出什么改变,以便您现在所生活的一章进入下一章?

选择要居住的情节线时,请考虑这些问题.在故事中,您想活下去,你好吗:

  1. 给人们希望或改善以前无法正常工作的东西?
  2. 通过帮助他人或实现让您感到骄傲的伟大事物来获得您的喜悦感?
  3. 做别人会感谢您的事情?

在他的文章中,您在工作忙碌,但仍然无聊吗?马克·德·朗德(Mark de Rond)写道,将您的重点从" I"转变为"我们"不需要换工作. 6 提高了以每天小时的方式服务的愿望,都需要改变主意,不是位置.

期待您的日子取决于您.朝着更多的自主权,掌握和目的努力,将使时间飞逝,而您对骑行感到满意.

参考

亚当·格兰特(Adam Grant),如何停止疲倦并开始寻找流程. ted,2021年9月28日.

玛西娅·雷诺兹(Marcia Reynolds),正在使您生气, PsychologyToday.com ,2022年3月11日.

丹尼尔·平克(Daniel Pink), drive:关于激励我们的令人惊讶的真相, riverhead书籍,2011年4月5日

Albulescu P,MacSinga I,Rusu A,Sulea C,Bodnaru A等. (2022)"给我休息一下!"对微破坏福祉和表现的有效性的系统评价和荟萃分析. PLOS ONE 17(8):E0272460. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0272460

唐纳德·米勒(Donald Miller),一千年来一百万英里:我如何学会过一个更好的故事,托马斯·尼尔森(Thomas Nelson);第一版,2011年3月7日.

Mark de Rond,您在工作很忙,但仍然很无聊吗?,hbr.org,2012年7月13日

                                               
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