为什么有些人不能停止想象最坏的

面对未知的，有趣的是，选择专注于 最好或最坏的可能性在心理上可以保护.有时，我们通过告诉自己一切都会奏效来安慰自己 - 癌症测试将恢复为阴性，应用程序将被接受，依此类推.如果我们成功地关注良好的结果，我们可以立即获得心理缓解，因为不受欢迎的可能性不太可能引起焦虑.

有一个警告:如果消极结果相当可能 - 说有50％的恶性肿瘤的机会，我们可能不会从意识中消除它的想法.它将不断回来，我们可能会通过试图将其降级到我们心理观点的外围来使自己更加焦虑.此外，如果其他人向我们施加压力，将专注于潜在的良好结果，那可能是有毒的阳性.但总的来说，乐观的前景通常会使恐惧安静，尤其是当不良结果的可能性较低时.

在其他情况下，我们采用了相反的策略:我们在心理上面对并试图以自己的想象力消除它的刺痛，而不是将不良结果的形象降级到意识的遥远角落.这种方法让人联想到暴露疗法.这可能是有效的，因为熟悉(甚至在思想中)会减少恐惧.相关的是，如果我们已经期待最坏的情况(但会带来更好的事情，导致惊喜).

用我们的思想影响未来

在其他情况下，我们形成了乐观或悲观的信念，希望通过我们的思想影响实际结果.有些人专注于以渴望实现它的愿望的最佳场景，他们回避想象最坏的情况. (我怀疑许多人不愿意购买人寿保险，很少有前往危险的地方购买绑架保险是出于相关原因:在他们看来，他们会通过对自己的保险来造成死亡或绑架的可能性.)

其他人可能会试图避免最坏的情况，并采用它会发生的信念.在我在其他地方讨论的一段话中，小说家乔治·埃利奥特(George Eliot)观察到，我们许多人都有一种迷信的信念，即我们可以通过相信它会实现的可能性使最糟糕的结果降低.案件可能是信念，即我们很特别的信念，即不会发生任何可怕的事情.我们中的一些人怀有一个秘密信念，即诸如以枪口抢劫或在50岁之前被癌症诊断的事情只能发生在其他情况下.这导致他们在一个真正不受欢迎的事件转折中怀疑地反应.

这种情况的镜像是在我们看来，我们通过期待最糟糕的情况来表现出谦卑的情况，其中说我们并不特别.因此，我们下定决心要相信最糟糕的时刻，希望宇宙能够谦卑地承认我们可能会通过安排我们有利的事情来奖励我们.

然而，在某些情况下，对最坏结果的信念并不是保护性.它不会使焦虑症安静.如果有的话，这会使情况变得更糟.我现在就是这样.

出生于恐惧

假设您的朋友莉娜(Lena)有一天早上从地铁上发短信给您:"我迟到了五分钟的工作.恐怕我会被解雇."您发短信询问莉娜(Lena)是否有人被解雇，因为她的工作迟到了五分钟.她说她不记得任何这样的案件，但她担心自己将是第一个.您坚持认为，她不太可能是有史以来第一个在这样的事情上失去工作的人，但是她继续听起来很心烦意乱，因此，您问如果她失去工作会发生什么.她说，她将找不到其他工作，最终将无法支付账单，被驱逐并最终无家可归.

莉娜(Lena)的作用有一个很好的标签:灾难性.莉娜为什么这样做?似乎这种毫无根据的悲观主义没有保护性.面对并接受最坏的结果，这并不能帮助莉娜平静下来.实际上，她根本不接受这种结果.取而代之的是，她自己想起了它，并在恐惧中发抖.为什么?

我想建议灾难性是一种理解我们自己恐惧的方式.如果我们出于纯粹的心理或生理起源的晦涩原因感到非常烦恼，那么对我们来说，恐惧似乎难以理解.我们发明了一个基础:可能的灾难.现在，恐惧是有道理的.该案类似于玻璃桥上的人们担心他们可能掉下来的人，他们的恐惧会引起人们的信念，即使他们知道玻璃桥是安全的，他们也可能会掉下来.

我早些时候说过，当悲观主义在心理上具有保护性时，重要的是不要坚持使用它作为策略的人看上去.但是灾难性呢?

对打击 .最好的解毒剂可能是与对方进行推理，并让证据沉入.

但是，一个人可能必须小心.例如，如果您不能让莉娜(Lena)放弃她的信念，她将通过与她的推理解雇她，那么与她的信仰一部分相处可能会有所帮助，并告诉她，如果她失去工作并无法支付租金，她可能会在您的沙发上坠毁并留下来，直到找到另一个工作.如果这有使她平静下来的作用，那么灾难化的趋势将失去其燃料(即焦虑和恐惧)，而莉娜的信念可能会消失.

重要的是要记住，有时很少(尽管很少)有良好的理由可以期待灾难.如果船上的人们没有驳斥沉船的可能性，那么泰坦尼克号可能不会沉没.同样，如果人们对自己的情感和心理稳定表示担忧，那这些恐惧应受到重视.

例如，在精神错乱的原因中，精神科医生多萝西·刘易斯(Dorothy Lewis)讲述了一个非常年轻的女孩的故事，她的担心在给定的日子里可能会做些可怕的事情，并没有被学校官员认真对待.那个女孩随后刺伤了自己的朋友.这个女孩以前有精神病问题，但是即使没有不稳定的历史，忧虑也可能会引起人们的预感.

因此，在艾里斯·默多克(Iris Murdoch)的《绿色骑士》中，我们找到以下说明性对话:

"我觉得我正处于某事的末尾 - 一切都会有所不同 - 而且可怕."

"听起来不像你，你骑着每一波."

"有一个会淹死我."

一个人说这可能需要恐惧，但她也可能是对的:她可能具有准确，直观的感觉，即某些事件会打扰她的心理平衡.

看起来像是灾难性的，有时可能是实际灾难的预感.

我希望在这里注意到最后一点.灾难性可能是创造力的邪恶双胞胎.重要的是，想象力是一把双刃剑.我们需要它才能启动成功的可能性很小的新的和困难的项目:如果没有人形成我们可以开发飞机的信念 - 这种信念在运行飞机之前对大多数人来说可能似乎是不合理的，那么我们就不会有航空旅行.

另一方面，想象力狂野会引起可怕的恐惧，从这里开始，这是可怕的信念.画家弗朗西斯科·戈雅(Francisco Goya)的一幅画作是他的一幅画作， capricho 43 ，特色是一个人(可能是画家本人)，在桌子上睡着了，被奇幻的夜鸟和周围环绕其他生物:"幻想被理性抛弃会产生不可能的怪物:与理性的统一，幻想是艺术的母亲和奇迹的起源."

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