支持LGBTQ亲人具有自杀思想的5个提示

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在美国，自杀是死亡的主要原因，而LGBTQ社区无论年龄和种族如何，LGBTQ社区仍处于不利的风险.尽管近年来自杀率下降了，但LGBTQ社区内的自杀死亡人数仍在很大程度上未知，因为目前的公共记录系统没有收集有关性取向和性别认同的信息.一些研究还警告乐观，因为自杀思维的流行似乎在诸如LGBTQ青年等脆弱人群中一直在上升.

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自杀的常见危险因素，例如社会隔离和低自尊心，通常会对LGBTQ人民放大，因为他们更有可能经历家庭拒绝和系统性歧视.帮助他们访问受信任的支持系统以主动的方式解决这些风险因素.目的是从反动支持转变为促进LGBTQ人民公平增长的护理标准.

该领域的主要领导人，例如疾病预防控制中心和美国外科医生，强调了社区联系和社会支持在保护自杀方面的重要性.亲人的支持培养了一种归属感和联系感，同时减少了社会隔离感.虽然家庭成员，选择的家庭和朋友可以在支持其LGBTQ亲人中发挥重要作用，但提供这种护理可能会带来自己独特的挑战.确保您在支持LGBTQ亲人时得到照顾，将帮助您提供最好的支持.

让我们看一下五个技巧，以帮助您在维持LGBTQ亲人的支持系统中发挥积极作用，同时也照顾好自己.

1.保持开放的心态

为了最好地支持一个识别LGBTQ并在自杀念头或行为上挣扎的人，您不必改变自己的身份和信仰.但是，如果您表现出愿意考虑自己的观点以外的其他观点，并且要注意对他们的生活方式或吸引力模式表达判断力，那么您提供的LGBTQ人提供的支持更可能是有效的.我们的态度影响了我们表现出照顾的方式.创建一个非判断性空间并向您展示护理，使您想起了您在那里支持他们的LGBTQ爱人.通过保持学习他们正在经历的事情并聆听他们的事件版本的愿意，他们更有可能感到您真正想要帮助，并体验支持的好处.

2.加强与生活的联系

当某人考虑自杀时，提前计划是确保他们安全的有效方法.安全计划是自杀的个人警告标志的概述，以及应对策略，并支持一个人在挣扎时可以接触到.这可以使用此模板使用精神健康治疗师或危机线辅导员进行开发.作为一名护理人员，您可以通过熟悉他们的计划并帮助他们执行策略来帮助您的亲人保持安全.当您帮助他们与资源建立联系时，请评估这些空间是否肯定并了解它们的独特经验.扩大他们的支持网络将有助于加强他们与生活的联系.

3.进行公开对话

虽然您不需要使用与LGBTQ人的经验相对应的语言有助于建立信任.许多人觉得自己无法谈论自杀，性和性别.花点时间了解有关这些主题的更多信息. (本文底部的资源是一个很好的起点.)

通过与他们谈论自己的旅程，避免对亲人的经历进行概括.反映他们使用的语言并提出问题可以帮助他们感到被听到和验证，这可以帮助减少疏远感，这是已知的自杀危险因素.公开谈论他们的经历会打破污名并提供舒适感.进行有关其身份，心理健康，如何在社交环境中引用他们的对话，当别人询问他们时该怎么说以及其他相关主题.开放式通信使您可以将其作为一个单位对齐.

4.定期检查

与您所爱的人进行例行检查.您可以询问他们的表现，进展顺利的事情以及他们正在经历的挑战，并指出您可能观察到的任何担忧.无论是每天，一周还是一个月，保持联系都一致地表明您可以作为支持.这也将加强他们，他们可以在需要帮助时来找您.

5.照顾好自己

听起来可能陈词滥调，但您可以为他人做的最重要的事情之一就是照顾好自己.大多数关心他人的人低估了自己的需求.自我保健不仅是一次性活动.就像我们与亲人的安全计划一样，请提前计划自己的健康.列出可以转向的策略列表，以便您提前充电.确保您有一个支持系统可以在压力后依靠的支持系统.养成监视自己的健康并认识到您何时跑步较低的习惯.让自己从事那些赋予您精力的活动.跟上自己的需求，您可以为他人提供持续和最佳的护理.