当人生的不确定性到达您时，如何负责

生活经常使人们进入未知的领土，甚至给最熟悉的情况带来惊喜.也许您永远是一个普通的旅行者，乘坐飞机，火车和公共汽车而没有给予非常认真的思考.但是，已经有一段时间了，因为您感到足够舒适，可以恢复一些早期的习惯.缺乏此事的选择，您现在或多或少被迫冒险远离舒适区.

这种重新接触到旅行的变化方式将如何出现?当您开始组织行李箱并考虑带随身携带的一切时，很难淹没您的内在声音，告诉您您一定会忘记一些重要的东西，或者在制作所需的安全文件时遇到困难.

不确定性的压力会促使个人以两种方式应对.在主动应对中，您尝试设想所有可能的情况，并准备管理每个结果的潜在方法.认为您可能会忘记您的旅行文件，或者出于某种原因没有工作?给自己很多额外的时间来应对这可能引起的任何头痛.担心手提箱可能会泄漏吗?如果您的夏季白人会出现一些不必要的斑点，请带来一些斑点.

在反应性应对中，您等到灾难展开，然后尝试弄清楚该怎么做.如果您在需要时无法制作旅行文件，当您疯狂地在线搜索并在现场寻找可能的解决方案时，反应式应对将开始.

主动应对的价值

利用工作不安全感作为研究应对的模型，阿姆斯特丹大学的朱迪思·兰格拉克(Judith Langerak)及其同事(2022)提出，大多数现有的关于压力和应对的研究都比较了两种类型的反应策略.在以情感为中心的应对中，您试图使自己对情况感觉更好；以问题为中心的应对；相反.以问题为中心的应对涉及通过修复情况来更改情况的实际参数.

如果荷兰作者提出的话，使用一些主动应对方法实际上更有效，在这些方法中，您可以预期情况不好并准备一套可能的解决方案?与其在您处于这一切之中时提出策略，不如说您可能会提前面对什么，可以更好地帮助您成功地到达另一方.

比较主动和反应性应对

使用短期纵向设计，Langerak等.在两个月内，他们在两个月内进行了五个测试间隔的266名荷兰雇员，因为他们在自我描述的工作不安全经历中导航.参与者每周回应提示，要求他们对自己的陈述进行评分，以反映他们可能失业或遇到工作条件的信念，因此被迫考虑离开.这项研究中的工人还包括自雇人士，"演出"工人，他们面临几乎不变的不确定性.

评估应对，美国阿姆斯特丹研究团队要求参与者对五种主动应对方法的项目进行评分:职业计划，职业咨询，网络，网络，场景思维和反思.结果措施包括对心理压力的评分.作者还控制了年龄，性别和教育等因素，以及以时间，金钱和社会支持的形式获得资源.

尽管在涉及计划的意义上"积极主动"，但作为工作不安全感的发展，仍然有可能参与这些策略.与这个论点一致，作者测试了两个模型，在这些模型中，他们将五个应对策略置于工作不安全感(主动应对)或结果(反应性应对)的前身.换句话说，工人可以使用这些应对策略来避免工作不安全感或缓冲持续的工作不安全感的影响.问题是，哪种模型会导致一周到一周的心理压力的最佳预测?

与Langerak等人的预测有些相反，个人内部的每周至周的变化与随后对工作不安全感的看法无关.作者将这一意外的发现归因于这项研究是在Covid-19-19大流行期间进行的事实，在此期间，员工可能会感到"主动并不总是积极的；当上下文还没有准备好改变时，这可能不是"明智的"(第12页).主动应对也可能"花更多的时间来表现自身"，而不是表现为每周减轻压力的策略.

这最后一点似乎是研究的主要带入信息.他们的调查不仅发生在大多数工人的合法压力时间内，而且还构成了可能对数据的不合理需求，以显示对每周抛弃的范围的影响.

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此外，在短期疼痛可以减轻长期收益的基础上，作者得出的结论是:"建议不要停止积极行为以防止暂时的不适，而是要进行主动行为，同时试图最大程度地减少不适的不适"" (第14页).

主动应对您可以为您做什么?

积极主动的应对行为涉及为未来制定计划可能需要时间才能产生有益的效果，甚至在短期内也可能会痛苦.就像计划即将到来的旅行时一样，毫无疑问，考虑所有可能发生的可怕事情可能会大大提高您的压力水平.相信您在等待您的出色体验，并且从头到尾都会顺利进行，这要令人愉快.问题在于，很少有经验，尤其是那些涉及不确定性的经历，从而实现了预期的炒作.

在许多方面，荷兰研究强化了人们应该"期望最糟糕但希望最好"的表达.如果对您来说重要的是体验本身的质量，而不是进行它进行的计划，那么没有什么可以丢失的，并且通过使用，例如"场景思维"，您可以在其中提出可能性的可能性.可能发展的情况.即使您处于这一范围之中，美国的研究也表明，继续使用与活动之前使用的相同应对方法可能会有好处.

总结，超出了传统的压力和应对框架，在这种框架中，反应式方法中心舞台可以帮助您对未来有更大的控制感.思考可能出错的事情可以帮助确保它实际上是正确的.