矫正中创伤性瑜伽背后的科学

                                                                       

关键点

  • 惩教人员的自杀率是普通人群的两倍.
  • 慢性压力对身体和具有令人沮丧的影响.
  • 创伤性瑜伽提供了一种简单而有效的方法来打击压力.

这是上个月的后续帖子,即授权临床社会工作者苏·拉德克利夫(Sue Radcliffe),作为惩教专业人员的压力减少瑜伽.自杀率是普通人群的两倍,惩教人员的心血管疾病,(PTSD)和自杀的风险增加,这是对冒着生命危险的男人和女人的重大关注点确保公众保持安全.

拉德克利夫(Radcliffe)在了解了惩教人员负面健康成果的统计数据,缺乏解决健康的政策以及没有正式的建议健康方案和治疗计划的事实之后,创建了这个独特的计划.根据拉德克利夫(Radcliffe)的说法,从杏仁核开始的边缘系统内发生了压力的损害.如Shanker(2017)所指出的那样,边缘系统的最显着特征是"生存"特征,例如在危险迹象(听觉,视觉,嗅觉)的迹象(听觉,视觉,嗅觉)上是高度的.丝毫挑衅逃离或战斗;专注于寻求安全的地方;动员资源为身体做好激烈的努力做好准备.简而言之,它是造成战斗,飞行,微弱和冻结反应的原因.

杏仁核向下丘脑发送信息,该下丘脑负责我们的自主神经系统,交感神经和副交感神经系统.正如拉德克利夫(Radcliffe)所描述的那样,同情系统会增加您的心率和血压,以便您准备应对威胁.副交感神经系统负责使您平静下来.拉德克利夫(Radcliffe)继续指出,当下丘脑向垂体传达信息时,垂体排泄肾上腺素和皮质醇为官员们准备即将面临的威胁.

这是对威胁的正常反应/反应;但是,鉴于惩教人员发现自己的环境,他们处于不断维护的状态,始终警惕潜在的危险.上面描述的系统(杏仁核,下丘脑,垂体)本质上是"卡住的",因此不断为军官的不懈耐用状态做出贡献.伯格兰(Bergland,2013年)的说法,皮质醇水平升高,我们的身体响应和预期的是一种应激激素,该抗压激素会响应于压力事件,这是伯格兰(2013)的说法,干扰了学习和记忆力,降低了免疫功能,并增加了体重增加,血压,胆固醇和胆固醇和增加心脏疾病.

惩教人员到工作后的情绪和行为变化,大可以解释这一切.皮质醇的不断分泌开始在边缘系统的其他部分"吃掉".当海马被"食用"时,人们可能会难以学习和记住.对丘脑的损害,这是我们的情感继电器站,并且负责我们如何处理感官,可能会引起极端的情感反应(或没有反应),并加剧了感官的感知(例如,烦恼的声音,听力陈述,威胁性或威胁性或curt语气).额叶被认为是专门用于大脑"执行功能"的区域.这是大脑发展的最后一部分(大约25至26年),对诸如计划,远见,理解行为和后果以及冲动等事情负责.能够向前看和计划变得具有挑战性,并且认识到特定行为的可能负面后果是具有挑战性的.首先采取行动,以后会发生思考.当大脑的边缘系统受到过多的皮质醇分泌的影响时,惩教官的日常生活在个人和专业上都很困难.

我们的大脑并不是要面临不断的威胁.我们本来应该有一个威胁性的情况,但随后摆脱了安全的威胁.例如,如果您在街上行走,看到一辆汽车朝您走去,您的杏仁核,下丘脑和垂体会被激活,并使您的身体能够安全地奔跑.您摆脱了威胁,大脑可以放松.作为惩教人员,您发现很难放松.如果您放松大脑,那么可能会导致伤害.

大脑中的这些变化会导致矫正官员疲劳,我在上一篇文章,惩教人员和同情疲劳中解决了这些变化.有效解决慢性压力的负面影响的一种实用方法是创伤知情的瑜伽,该瑜伽旨在通过停留在目前的时刻来平静大脑,这导致神经发生,这是大脑中新神经元形成新神经元的过程.当您当今时,这会发生 - 因为它会使您的大脑休息.就创伤性的瑜伽而言,您是"目前"的,指导老师会注意并注意特定的肌肉群和身体部位.这使大脑平静,从而产生康复.

这听起来太好了,以至于无法真实,但这确实很简单.根据Price等人(2017年)的一项研究,基于证据的瑜伽实践可能导致PTSD症状减少.您可以治愈大脑,伸展肌肉并减轻PTSD症状.如果传统治疗方式(例如谈话疗法或药物管理治疗)不适合您,那么您可能需要考虑创伤性瑜伽.

                                               
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