健康是幸福的秘诀

在人类的悠久历史中，没有比幸福更始终如一地想象，讨论和追求的目标.实际上，我们作为一种物种的持续关注集中在幸福上 - 几个世纪，大陆和环境 - 可能只与我们试图获得的手段的多样性相匹配.从亚里士多德(Aristotle)等希腊哲学家，古兰经和圣经等宗教文本，到现代的幸福科学和自助书籍，幸福是我们永远不会停止追逐的目标，我们永远不会停止渴望.

尽管我们传统上通过人际关系，宗教，地位和物质，金钱和物质商品来追求幸福，但可以说，可以说是我们幸福的最持久，最有力的贡献者是我们身体健康的质量.健康对我们幸福能力的深刻影响很容易通过两种方式证明:首先，我们的健康状况强烈影响我们的感受.能量，活力，动机和韧性只是我们特征上描述为情感的许多维度中的某些，而这些情绪通常是我们身体健康的体现.尽管很少有人会质疑尽管有医疗疾病不适，但仍有可能经历幸福，但没有人否认这更困难.

鉴于身心健康之间的紧密联系，再加上研究表明，仅 2.7％的美国成年人现在身体健康 - 基于不吸烟的标准，进行定期运动，消费营养丰富饮食，并根据DEXA扫描(双能X射线吸收率; 1)维持推荐的身体脂肪水平；也许自1990年代以来，美国的幸福水平一直在下降(2).

不断发展的代谢研究和行为神经科学提供了更精确的见解，可以直接和间接地调节我们的情感健康.如上图所述，我们的生活方式习惯和潜在的生物学形成了共生关系，这是我们身心健康的基础.就像同一枚硬币的两个方面一样，行为和生理过程在我们的寿命中作为反复周期的不可分割组成部分.

随时，我们的感觉和功能能力是从我们的基因和表观基因组，器官的能力以及激素和神经递质的状态发生的过程中复杂相互作用的产物.即使我们的情绪和行为是这些过程的后果，但它们同时在恶性或良性的健康周期中同时发生.昨晚的睡眠质量修改了数百个基因的状态，今天饮食提供的营养可提供大量或不足您身体创建和转换神经递质和激素所需的成分，以及频率和强度您整天的体育活动修改了数十种激素的功能，甚至改变了肠道微生物组的状态(3).

通过现代研究的了解，不可能将我们的日常生活方式选择视为无关紧要的.它们实际上是强大的杠杆和控制开关，决定了我们的健康和幸福能力.

比以往任何时候都更多，我们知道幸福是一场内部游戏.随着科学对人体的越来越多的见解使我们有能力，几个世纪前，哲学家认可的思想，身体和精神之间的联系可以解释为我们的行为与生物学之间的互动.但是，这项研究不仅提供了这种现象的解释.它还揭示了我们的健康习惯必须提高幸福的潜力.