了解导致自杀的情绪痛苦

当孩子和青少年回到学校时，人们正在报告抑郁和焦虑的激增.我们是一个悲伤的社会，正在试图管理大规模的PTSD，学校枪击事件和另外9/11周年纪念日.根据疾病控制与预防中心的数据，美国有44％的高中学生在过去一年中表现出了绝望.五分之一的青少年在大流行期间考虑了自杀.根据美国自杀预防基金会的说法，大流行之前，大约有45,000名成年人自杀自杀和120万成年人.

是什么导致某人自杀?为什么这么多的青少年和成年人考虑结束自己的生命?自杀倾向是对我们生活中发生的各种事件的反应.例如，多年来，我为几名青少年提供了咨询，他们在经历了父母的离婚，性侵犯，突然失去家庭成员和同龄人欺凌的情况下，以自杀的敦促发展了严重的抑郁症.没有人选择自杀.这些类型的想法通常会随着时间的流逝而发展，尤其是在埋葬情感和情感痛苦时.

人们有自杀的想法和感受

对于被诊断出患有抑郁症或PTSD的人告诉我:"如果我不在里面，这个世界会更好."我记得十几岁的时候感觉到那样.情绪疼痛尚未解决，感觉黑暗，空虚和疏远.我想结束自己的生命，因为由于被家庭成员虐待，我无法容忍我感到的羞耻和痛苦.我遇到了想要消失的父母，因为他们感到被困或不足.我建议一名因虐待婚姻而考虑自杀多年的妇女，并试图父母两个沉迷于毒品的青少年.她在治疗中得知，当她的生活失控时，考虑自杀给了她一个.随着时间的流逝，她意识到自己可以采取措施来消除绝望的感觉.她最终结束了婚姻，并把两个女儿带到了一个毒品康复中心.她努力摆脱内gui和羞耻感，最终她找到了遏制绝望的方法.

我遇到了少年，他们告诉我他们想结束这一切，因为"我的大脑和身体的痛苦是无法忍受的，我不能再接受了."我与一位年轻的跨性别女性一起工作，她在11岁时开始感到自杀.她开始建立一个由朋友和其他跨性别青少年组成的支持网络.在治疗中，她得知自己的生活值得为之奋斗，即使她自己的父母无法接受她的性别偏爱.

几周前，当她的一个朋友威胁自杀时，一个朋友向我伸出援手.她给我发短信说:"我不知道该怎么办."她继续告诉我:"乔只是发短信给我，说他想死.他说他是同性恋，并被一些家人欺负."在我提供她与他分享的资源之后，我们谈到了拥有威胁生命的信息是多么可怕.我们提醒彼此，他不会告诉我的朋友，如果他所有人都想停止战斗，他的想法是什么.

有多种情况会导致重大抑郁和自杀.我们可以使用一些资源和策略来帮助自己或亲人.我想分享我在从PTSD和抑郁症中恢复中使用的一些技巧，还提供一些建议，说明您认识一个感觉自己想放弃的人.

有自杀思想或感情的人的提示

寻求帮助.与您的当地危机中心或处理自杀性的知名组织接触.

不要因为有这些类型的想法而感到羞耻.

想想您需要什么样的支持，因此您不必独自面对这些感觉.找到一个处理抑郁症或PTSD的在线支持小组.

写下所有热爱和支持您的人，即使他们不了解您正在经历的事情.确保包括家庭宠物.他们可能不会告诉你他们需要你，但是他们这样做！

使用创意渠道表达您的痛苦，例如创意写作，唱歌，瑜伽，艺术，马疗法和舞蹈.

认识到，考虑自杀是一种想法，如果您与治疗师或受过训练来处理这些感觉的人说话，您可以为安全制定计划.

验证这些感觉在压力或损失时可能更为活跃.

当您感到绝望时，请做一些让您感到希望的事情.考虑一下您生活中不同的人，欣赏您的长处和礼物.

秘诀是认识一个自杀的人的亲人

无判断.问问题.保持冷静.

而不是与您所爱的人争论，而是尝试找出导致他或她感到绝望的是什么.

给您所爱的一个电话号码或热线电话的电话号码.

提议与他们一起去或开车去治疗课程或在他们打电话时与他们一起坐下.

帮助制定安全计划.记下自杀热线的电话号码，并将其保留在冰箱或手机上.

去除尖锐的物体，药物或任何可用于自残的东西.

为自己获得支持！知道您关心的人正在为自我毁灭的想法而苦苦挣扎，这很可怕.

如果您不与通过手机挣扎的人遇到自杀式触摸基础.也知道您的极限.如果您也要处理心理健康问题，请先照顾好自己.

鼓励积极的生活，包括健康的饮食，运动和睡眠.

如果您或您所爱的人正在考虑自杀，请立即寻求帮助.寻求24/7拨号988用于国家自杀预防生命线，或通过向741741发短信来接触危机文本线.要找到附近的治疗师，请访问《今日心理学治疗目录》.