6个社会隔离模式的迹象
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
本文链接：https://www.dzxl120.com/post/293137.html
关键点
- 具有社交隔离模式的人可能已经长大了，就像他们不属于他们一样，就像他们有问题.
- 他们可能会避开人并找到虚假和疲惫的人际关系，并且可能会觉得他们只有在他们一个人时才能放松并成为自己.
- 放开这个架构，耐心和练习并走出您的舒适区域.
这篇文章是图式的一部分:介绍18篇文章的介绍系列，涵盖了Jeffrey Young最初概述的18个模式中的每个帖子.除了Young的原始定义外，我还提出了自己的看法.您可以查看此帖子，以获取有关模式的定义的更多背景，我称之为您个性的" DNA".本系列描述了拥有每个模式，如何注意到它以及如何管理它的感觉.
社会隔离模式
您可能已经长大了自己不属于自己 - 就像您成为自己的事情一样.现在，您避免人们发现假和疲惫的人际关系，并且您觉得自己只有在您一个人时才能放松并成为自己.
这种强烈的信念认为您有缺陷和不适合您可能来自两种形成性的童年经历:
- 您可能是从父母开始的，他们觉得自己不够好，或者不像兄弟姐妹那样好，或者不想要他们想要的东西.他们不必明确地说，但是他们以语气和态度传达了它，或者似乎很失望.
- 当您上学时，出于任何原因，同学开始对您不好，排除您或欺负您.将社交媒体欺凌添加到混合中，这更加残酷.不同的.尴尬的.无知.书呆子.傻瓜.艺术家.失败者.较差的.无能.不酷.不是白色.不直.不是男性.根据规范看待不好.行为不正确.不是来自正确的社区或国家.不是来自合适的家庭.错误的身体.替罪羊.不是人类.在生活初期发生的社会拒绝和标签总是有言语，这可能是残酷的童年社交和欺凌行为，反映了社会偏见和更广泛的制度暴力，渗入了个人关系.
如果您经历了上述任何一种经验，尤其是在您两者都幸存下来，您可能会有社会隔离模式.结果，感觉就像您不适合或无法适应，或者您不想适合.独自的.您的舒适区也感觉像是束缚.必须这样吗?
6个社会隔离架构迹象
- 您发现社交活动疲惫.在参加社交活动时，即使与朋友一起参加社交活动，您也可能会感到筋疲力尽.与人相处并以"正确"的方式行事是如此之多.
- 您觉得自己必须隐藏自己的真实身份.
- 深处，您相信，如果人们看到真实的您，他们会拒绝您.
- 您通常将自己与他人相提并论，假设他人总是比您更好.
- 您有一个强烈的内心批评家声音，欺负您.
- 您告诉自己您喜欢孤独
如何开始放开此模式
首先要知道的是，像大多数个人成长和改变一样，这是一个逐步的过程，需要耐心和练习，并且每次努力都在舒适区之外又一小步.让我们分解:
- 回顾过去.尝试了解您的历史，寻找可能反复拒绝的可能来源，或者传达出您存在"错误"的信息.是您的父母对待您的方式还是您在家庭中扮演的替罪羊角色?是在学校欺凌吗?
- 改变您的观点.客观地看着您的生活，好像您正在看别人的故事，例如小说中的朋友或角色.公平还是应该这样对待某人?列出不公平的方式.
- 盘点.在与自己诚实的交谈后，就这些判断的公平程度进行了盘点.如果您仍然认为仍然有问题并且有能力改变的能力，请仔细研究您的能力.另一方面，由于无知和偏见的原因，您可能受到不公正的治疗:这是克服的不公正.
- 对事物的清醒外观，其中包括"如果不是我，该怎么办?"您可能需要查看与您共度时光的人实际上不是盟友还是对您有好处.
- 反击通过积极的自我谈话对抗内心的批评家.
- 采取行动.如果您相信自己可以为自己做出一些积极的改变，请找到其他目标以获得支持的人.如果您的理由不佳是基于无知或仇恨，请与您的人民建立联系.寻找同行的社会支持.可能会有一个在线或聚会小组组成的人组成的人可以以支持性，有尊严的方式与您联系并倡导您.
- 开始练习.一旦您开始通过上述步骤来修复自尊心，就开始与您喜欢的人更多地参与其中.从少量接触开始:让自己参加更多的社交活动.可能有一些比其他人更难的.努力工作.
如果您能够克服人们不喜欢您并给自己机会的信念，您可以向自己证明自己值得！
社会隔离模式的一个挑战是，您可能在隔离方面变得"太好了"，并且您更喜欢孤独的经历，而不是与人在一起的挑战.在一定程度上，我们所有人都必须应对关系具有挑战性的事实.尤其是由于19岁，人际关系会感觉像是很多工作.我们所有人都必须决定我们愿意做多少工作以及在友谊，支持和爱的回报方面的期望.
