充满希望的人的思维习惯

在其宪法的序言中，世界卫生组织确定了这一核心原则:"健康是一种完整的身体，精神和社会福祉的状态，而不仅仅是缺乏疾病或虚弱的状态."

抑郁症复发的人中有80％.有了所有的药物，心理治疗，维生素，替代疗法以及您听到的有关瑜伽和运动的事物，尽管我们付出了一切，但抑郁症的人中有80％的人再次感到沮丧.如果我们是制作手电筒的业务，而其中80％的业务未能点亮，我们不会开展业务很长时间，我们会吗?

这个想法是，缺乏疾病或软弱不是事实，仅是健康的或全面的标准ー在过去20年中，积极心理学的基本转变.科学已经从看不错的事情转向专注于强大的事情.通过关注20％，我们了解了强者如何生存和繁荣.长期以来，心理学一直在研究80％，试图使人们不沮丧.但是不要沮丧与快乐并不一样. 20％的工作是什么?更重要的是，我们可以学习如何做吗?

这是我写作的研究的主题 学到了希望:阳性的力量克服抑郁症.这种新方法有助于赋予人们通过协助他们在学习同时经历更多积极情绪来做出改变的能力同时减少负面.通过积极性提高幸福感似乎是一种减少负面影响的无效方式，但研究反复表明，这可能是全球最有效的方法.专注于提高我们的积极情绪的同时利用自己的优势是最成功，最有效的工具，以减少我们的压力，忧虑和焦虑的体验.这是一种完全不同的福祉方法，与症状减轻仅是工作的一半，而提高阳性的特定干预措施是另一半.我们已经了解到，不增加积极性的情况下的消极情绪是一场失败的战斗.

我们之所以知道这一点，是因为在压力和担心时，负面和积极的思想通常是不平衡的.想象那些消极的想法就像卵石一样，积极的思想就像羽毛.我们之所以能够幸存，是因为我们学会了如何担心 - 因此科学家称之为消极情绪偏见.我们被吸引以害怕可能以某种方式伤害我们的事情.随着时间的流逝，我们强调了忧虑，积极的情绪已经变得仅仅是轻率的.我们不在他们身上.通常，我们回到担心列表中的下一件事.问题是:羽毛可以平衡量表吗?他们可以朝着积极的方向倾斜吗?简短的答案是肯定的 - 但最初，您需要很多羽毛.

医学和传统的疗法方法使锯齿震撼了负面的想法，并防止了鹅卵石堆积一一，但它们无能为力地增加羽毛.我们确实可能会恢复一段时间的平衡，但是如果我们不在另一侧添加羽毛，ー如果我们不使用我们的优势在方程式中添加积极的情绪，那么即使是一粒沙子也会在焦虑的其他方向.我们复发是因为羽毛的一侧没有任何积极的效果.

这是说积极的心理学可以提供方程的另一半.旨在使用医学和传统的治疗方法，在我们的生活中增加积极性是将积极心理学的发现添加到工具箱中的机会 - 不要试图替代它.

当鹅卵石以我们的规模扔掉时，必须更有能力去除它，并学习如何增加积极性.这种方法是非常动态的，因为它可以在寻找和学习如何收集更多羽毛的同时堆积卵石.一旦您知道如何通过消除负面想法来平衡秤，就可以通过增加积极性来保持它们.换句话说，这种方法教您如何希望.那是20％没有复发的秘密:他们不断增加积极的情绪和经验，以抵消消极情绪.通过学会定期消除使他们沮丧的想法，感觉，行为和信念，并增加了那些会增加积极性的思想，他们已经学会了如何保持希望.

学习了希望的

事实证明，更有希望的人以不同的方式看到世界.在研究什么使人们拥有高希望或低希望的原因时，我发现，人们对人们将如何看待世界有七个思考习惯.

更高的希望决定是可以教导的.有了充满希望的充满希望，您可以像高希望的人一样可持续减少焦虑和沮丧，更大的韧性，消极情绪和更多的喜悦.关键是确切地了解希望是什么，并使该实现对您有效.

希望是唯一需要激活消极或不确定性的积极情绪.没有黯淡的，希望的火花就不会被点燃.没有悲伤，我们无需希望.低希望人们未能意识到消极或不确定性是行动的呼吁 - 可以改变他们对局势的看法.他们对这种情况的看法是固定的，导致他们反复专注于负面，而不是挑战自己，然后孤立.相比之下，高希望人们知道希望是对信仰对未来的控制的监管.他们认为，积​​极的未来结果是可能的，再加上对该结果的渴望.他们寻找培养积极情绪的方法，同时娱乐可能性.他们珍惜关系，并将寻求支持实现目标的支持.高希望人们为生活的挑战做好准备，而回报来自研究表明他们将过着更长，更健康，更幸福的生活.

如果您想开始更像高希望的人，请首先选择您想做的七个决定之一，然后挑战自己，以寻找曾经认为固定为固定的情况下的可能性而且不变.问自己有帮助您找到并专注于可能发生的事情而不是无法做到的问题.如果您没有挑战自己努力争取的目标，那么您可能想在本周设置并努力努力.如果您容易看待负面，请花一个星期的时间专注于寻找周围的美丽，然后承认.翻转心情似乎是一件小事，但是它可以正常工作，而且您会变得更好.我知道，因为当我经历艰难时期时，它对我有用，其背后的科学表明它将对您有用.

该帖子的一个版本也出现在infijoy.