4种舒缓焦虑不确定性的策略

如果您像我一样，并且与焦虑有长期的关系，那么您也可能会陷入一种幻想，即收集更多信息将以某种方式消除最激烈的焦虑症状.不幸的现实是，无论您收集多少信息，这都是软化胃中坑或减慢赛车头脑的不可靠解决方案.

寻求多余信息以解决焦虑症状的动力是我们许多人属于的陷阱，并且有一个术语:焦虑的信息采集者.

在我作为治疗师和人类的旅途中，从艰难的时刻寻求喘息的机会，我发现追求更多的信息实际上使我们的焦虑趋势变得超速驱动.

我已经写了关于我们告诉我们的治疗师的谎言的文章，但这是一个新的幻灭类别，只是为了我们:我们告诉自己的谎言.

不确定性和未知数是经常出现痛苦焦虑的抑制剂.我经常告诉自己的谎言是:"再一次互联网搜索，然后我会感觉更好."好吧，让我告诉你，这肯定是行不通的.相信我，我已经尝试了(一次又一次).

因此，这是在原本痛苦的未知中找到和平的四个步骤，而不是再次尝试同样的旧的失败的技巧.

1. 拥抱不适.不确定性已经在这里，所以继续前进，看看怪物脸上，说:"我见到你."从根本上投降给未知的人.正念教会我们收看我们的感官，并注意到焦虑和恐惧如何在整个身体中回荡.
2. 练习谦卑.您想要的结果，而事物实际上将如何展开，可能会大不相同.减轻自己的角色.寻求支持，并与爱和支持您的其他人建立联系.让他们知道您迷路了，真的，真的不想成为.当您拥抱自己的局限性和对这种情况的影响时，您甚至可能会感到自由感.
3. 让自己悲伤.如果不确定性围绕着您对您非常重要的东西，那么对它不了解或结果，可能会令人震惊.您可能想寻求舒适或放心，但您无法使用.这很痛苦，您有权沮丧.如果需要的话，让眼泪掉下来.没有感觉永远存在，也许现在唯一的确定性就是知道您的感觉.
4. 找到您的砂砾.我使用勇气而不是力量.力量意味着缺乏影响.围绕不确定性的疼痛是影响的缩影.您必须记住的是，您可以解决这个问题.我的怀疑是，这不是您接触的第一个困难经历.尽管这种确切的情况是独一无二的，但我邀请您记住您在逆境中穿越自己的能力.我们谈论创伤后的增长不足，但在这一刻可能会发生.这种痛苦的经历很可能会给您带来优势，坚韧不拔，您将不会获得.

愿我们释放自己的计划，向未知的人开放自己，并倾向于我们度过痛苦和不适的能力.也许比诱人的互联网搜索更有价值的是探索当前时刻，并尊重这里已经存在的(并已知).