#MentalHealth内容的限制

#MentalHealth内容无处不在.

作为一个花费大量时间和精力来"通过撰写100多种心理学的文章，八本书，数十本视频以及许多社交媒体帖子，我认为这是一个花费大量时间和精力的人，我认为这是如此是很棒的！但是我也认为我们需要明智地了解#MentalHealth内容的好处和局限性.

#MentalHealth内容的可能好处

最好的，在线心理健康内容分享了有用的一口大小的信息，并引发人们的好奇心，以了解有关心理主题的更多信息.谁不喜欢有趣的小技巧或事实?社交媒体很有趣，有时我们需要解决一个小问题才能解决一个小问题.小技巧还可以帮助某人开始朝着新的方向移动.

活跃在线或社交媒体上的治疗师往往友好且易于使用，这可能会减少对寻求治疗的恐惧，并减少对某人可能遇到的任何困难的污名.意识到:"我不是唯一处理这个问题的人！"或"对我有希望和帮助！"

#MentalHealth内容可能的问题

关于心理健康的在线内容也可能有缺点.其中一些只是不正确或无用.但是，当我们将在线心理健康内容与心理治疗中发生的事情进行比较时，还有其他可能的弊端.

不准确的自我诊断:症状清单可以鼓励人们自我诊断精神障碍.这可能会导致不必要的担忧和无效的反应.

许多"怪异"行为实际上是典型的.受过训练的治疗师在上下文中看到症状，考虑其影响，并探索模式以了解有助于症状的原因.例如，"注意力不集中"可能是多动症的函数，或者可能与焦虑，抑郁或情境状况或缺乏睡眠或对个人生产力的不切实际的期望有关.在社交环境中比其他人更安静可能是社交焦虑或处理速度的困难的迹象，或者可能源于文化差异或个人喜好.

加强盲点:在线心理健康内容可以使我们只看到我们想要或期望看到的东西.

我们所有人都有"确认性偏见"，这意味着我们倾向于寻找适合我们已经相信的信息，并且我们倾向于忽略或折现不合适的信息.搜索算法可能会使此偏见更加复杂.

例如，如果我们认为我们的伴侣"遥远"，我们可能会阅读或观看许多有关远方合作伙伴的在线材料，这可能会加剧我们的倾向，以至于我们一直都注意到我们的伴侣不会以我们的方式做出反应想要并忽略他们的关怀行动或我们所做的事情，这使得伴侣更加接近.

在心理治疗中，变革的机制之一是从不同的角度帮助客户以新的方式看待自己或处境.好的治疗师可以帮助我们看到以前从未看到的东西.这可能涉及挑战我们对自己或他人的假设，指出有关我们的反应方式的模式，或者对其他可能的反应方式睁开眼睛，这些方式与我们曾经做过的事情有所不同.

判断力的态度:在线心理健康内容的一些提供者提供了许多责备帖子，这些帖子判断其他帖子，例如"有毒"的朋友，"否认"的父母或伴侣是"自恋".关注他人的问题通常是无助，傲慢和不友善的.

在心理治疗中，花很多时间谈论别人的缺陷和失败通常是浪费时间.我们不能改变别人.我们只能决定我们自己，如何思考，行动和交流.坐在其他所有人的审判中可能会带来一些自鸣得意的满足感，但这并没有帮助我们前进.

人们很复杂.在心理治疗中，进步通常涉及以更细微和分层的方式了解自己和他人.例如，我们可能会认识到一个亲人的有问题的行为，但也学会以同情心看到他们.这使我们能够更好地选择我们将如何做出回应，以便我们尊重自己和他们.

缺乏界限:在线心理健康内容的一些提供者谈论了他们自己的挣扎，目的是成为"真实".在一个层面上，这可以验证和命运.在另一个层面上，自我启示是治疗师经过训练要小心的事情，因为通过揭示过多的个人信息来跨越边界可能会为客户带来负担.

所有的心理治疗师都借鉴了自己的生活经历，很少有人认为治疗师与客户成为完全"空白"是有帮助的，甚至可能是可能的.但是，在披露个人信息之前，好的心理治疗师问自己:"我是为了客户的利益还是自己分享这一点?"

用治疗师自己的挣扎或胜利来负担客户的负担，将注意力集中在客户身上，并将其放在治疗师身上.它也会导致压力("你应该做我做的！")，比较("我要应付还是比治疗师更好或更糟?")，无效的感觉("我的治疗师认为我们的情况是一样的，但是不是！").

当治疗师分享太多时，这会使这种关系更像是一种友谊而不是治疗.这看起来似乎不错，但这是有问题的，因为它提高了对相互支持的期望，而不是让客户的空间只是专注于自己.当治疗师需要提供一些不舒服的反馈时，它也会变得更加困难("她不是这样说！")或当客户准备继续前进时.

轻描淡写变化的困难:在线精神健康内容浏览很容易.变化很难.

快速提示使解决他们的问题看起来像是"人们应该 ……".这种态度会使我们感到沮丧或不足，如果我们不能轻易摆脱困难.人们很复杂，真正的变化通常涉及大量的时间，努力，后滑动，调整和重试.

人们经常说他们确切地知道自己应该做什么，但是妨碍他们这样做的事情.在治疗中，我们可以检查我们的"应有"，以查看它们是否适合我们当前的价值.我们可能还会考虑有助于或阻碍我们做出选择的情况.我们可能需要学会识别和修改我们的旧，自动响应，制定新的策略来实现我们的目标，实践新技能或通过做那些感到困难和不舒服的事情来获得信心.

只是一个开始…

在线心理健康内容通常很有趣，并且确实有帮助.但这只是一个开始.就像治疗一样，我们需要决定要处理什么.我经常指出，治疗的最重要部分是会议之间发生的事情.对于我们所有人来说，目标是弄清楚我们将要做什么，以创造有意义和令人满意的生活.