新慢性病的5堂课

您曾被医学专家戳戳和刺激.您产生了许多血液.科学的高级机器已绘制了您身体的内部工作.最后，您会得到一个解释，说明您为什么感觉如此糟糕.

然后，您的医生通知您有治疗但没有治疗方法.

您被规定了必要的药物，告知必要的生活方式改变，并派遣到世界上，以永远生病.

应对慢性病的诊断是一个痛苦的过程.您必须为自己的身体健全的人而感到悲伤，并为自己雕刻一种新的生活 - 很可能，您从未想象过的生活.

这是完全可能的 - 全世界在全球范围内幸福，充实的生活，即使他们仔细管理自己的健康也是如此.这是每个长期病人的重要教训，必须在接受和和平的旅程中学习.

您没有弥补.

即使您的身体以各种可能的方式出现故障，也很难接受慢性病的现实.

很难接受许多新的长期病情受到自我怀疑的困扰.您知道人们会生病 - 从一般的意义上 - 但感到不幸的是，这种不幸事件发生在 you 上.从某种意义上说，您对自己的疾病有些戏剧化几乎容易，您不小心说服自己比实际病更为病.

慢慢地，阴险地，您的头脑中的声音在窃窃私语:我也许对我的症状反应过度吗?我是否有欺骗我的医疗团队以为自己长期病了?您周围的卫生主义社会可能会巧妙地加剧了这些担忧.然而，您(尽管意外)在病理上欺骗性的前景甚至比在余生中管理慢性病更具吸引力.

但是，除非您有精心制作的不诚实历史，否则您不太可能弥补这一点.导致人们制造或感到不存在的疾病的心理健康状况非常罕见.希望和去发明令人不安的身体症状，这是没有多大意义的.

对于新慢性病而言，最重要的教训是相信自己.如果您感到恶心，那就生病了.打折或忽略症状并推动症状并不适合您无济于事.推动只会耗尽您的症状.

避免快速修复.

在理想的世界中，您的亲人在诊断后会为您提供支持.但是通常，由于您的亲人是人类，因此这种支持与他们对慢性病的恐惧联系在一起.

令人恐惧的是，无法治愈的疾病可能随时降临.过去，您和您的亲人能够仔细地忽略这一生活的事实.但是现在，您对疾病的脆弱性阐明了它们的脆弱性，这对他们来说是不舒服的.

期望您的支持系统和他们对您的爱，需要应对他们对终身疾病的恐惧.像您一样，他们可能很难接受您的疾病没有明显的，可控制的原因或治愈方法.在此过程中，您可能会收到有关某些草药，药物，饮食或运动方案的奇迹好处的可疑社交媒体帖子.

您甚至可能发现自己被神奇治愈的疾病的幻想所吸引.在您的最低水平上，有什么比只是承诺，如果您只是服用，吃或做正确的事，您的病将消失的承诺会更诱人?

明智的做法是，奇迹般的治疗方法是例外，而不是规则.当心告诉自己，如果您只是尽力而为，找到了秘密，并说了魔术词，那就很好.如果有一种理想的方法来治疗您的疾病，您可能会很快了解您的诊断.

避开快速修复的警笛声，并鼓励您的亲人做同样的事情.

准备对抗能力主义.

生病，您可能加入了一个被压迫的团体.残疾是由《美国残疾人法》(ADA)定义的，为"实质上限制一项或多项主要生活活动的身体或精神障碍".因此，如果您的疾病干扰了日常生活的活动，您可以认为自己是残疾人社区的一部分.

ADA非常重要，因为残疾人经历了歧视.这种歧视被称为能力主义或卫生主义.能力主义并不是险恶或残酷的人独有的.能干的信息嵌入了我们的社会中，塑造了我们如何看待残疾.

您现在可能是医生，家人甚至在您自己的内心中的这些能干信息的接收者.认识和面对您的偏见和能力主义者的信念是必要的.

例如，当您批评自己没有更努力地克服疾病时，您可能会受到残疾人的有害刻板印象的影响.

如果您经常质疑疾病的有效性，那么您可能已经长大了，使残疾人过度注意的消息.

并假设您觉得自己是失败的，因为您还没有设法英雄地治愈自己的病.在这种情况下，面对残疾人的偏见必须是天使般的，鼓舞人心的人物，应获得社会批准可能会有所帮助.

记住:您不必成为一个鼓舞人心的战士.而且你也不是一个懒惰的苦难.您只是一个碰巧生病的人.您努力消除自己的能力主义信念的越多，您每天就能越来越越来越多.

找到心爱活动的替代方案.

慢性病最痛苦的部分之一是丧失 - 健康丧失，身份丧失，曾经使您感到满意的活动的丧失.当您发现自己无法从事过使您开心的活动时，很容易变得沮丧.

生病时，有必要修改甚至停止生活的某些部分 - 这是残疾的定义.您的身体可以做一些事情，然后再也无法做到.但是您也许可以通过修改进行一些心爱的活动.

也许您曾经喜欢远足，但现在实际上无法同样地获得自然.取而代之的是，您可以找到一条最大风景秀丽的步行道，可以短暂散步.或者，尝试将喂鸟器直接放在后院，看看您可以吸引多少只鸟.谁知道:也许您将成为当地自然界中无障碍途径的猛烈拥护者.

致力于研究预定生活中的活动的住宿和替代方案.或者，接纳甚至可以从床上完成的新爱好.与其仅仅专注于您所丢失的东西，不如开始以愉悦的时刻填补新的生活，这不会使您精疲力尽.

玩长游戏.

即使您最努力地控制疾病，您也可能会经历症状恶化的时期.

每天或一周糟糕时，尽量不要惊慌.这并不一定意味着您的管理不善或疾病正在恶化 - 尽管在任何重大症状改变方面一直跟进医疗团队始终是明智的.

作为一个长期生病的人，您可以培养的最重要的品质之一就是耐心.您必须耐心等待医疗测试结果，长期安排的任命和方案更改.专注于立即的满足只会造成更多的痛苦.相反，将您的思想转向可以控制的事情更加有效，保持对结果的期望开放和中立.

记住 - 作为一个长期病人的目标，您的目标不是每天，永远，永远不会感觉好些.您的目标是与慢性健康状况保持和平，并与之过得愉快.当您找到前进的方向时，请对自己的身体，思想和心脏保持耐心.