你害怕变老吗?

tashaun*在他的三十多岁.他说:"我的生日快了." "我试图告诉自己没有什么真正改变，我没有改变，但我不知道.四十年后，您会听到很多有关身体和思想发生的事情的信息.就像事情从那里走下坡路一样.在那之前，我需要做很多事情."

kim*是三十一个.她说:"我很担心三十岁." "我不知道自己害怕什么，但这似乎是我可能发生的最糟糕的事情.我觉得自己还不够成就，还不够健康，锻炼身体不足或以正确的方式吃东西.我想我有点希望我的身体崩溃.事实并非如此，但现在我担心三十五岁."

随着她十七岁生日，琥珀*说，她的六十年代是她一生中最美好的时光.她说:"我安顿下来." "不，不仅如此 - 我成为了自己.当然有起伏，但我一直比以往任何时候都更快乐.但是什么都不会永远持续下去，我很害怕在未来十年中消失."

大生日 - 当我们进入新的十年或已经进入的下半年时，那些年的年份 - 经常激发人们对衰老的恐惧.但是，无论我们的年龄多大，都担心要变老在我们许多人的生活中都是暗流的.难怪.如今，对年龄和衰老的负面态度是许多文化的一部分.

我们不想因为很多原因而变老.我们的某些担忧，例如对损失的恐惧 - 独立，亲人，我们的身心能力，当然还有生活本身的恐惧.

但是，我们的许多恐惧与越来越老的涉及的内容无关.这些恐惧是基于我们的朋友，同事和家人接受的文化刻板印象或偏见，并受到我们周围世界许多不同方面的加强. Becca R. Levy博士，耶鲁大学教授兼畅销书的作者打破了年龄守则:您的年龄信念如何确定您的生活时间，偏见是内部恐惧和社会污名结合的结果.

Levy评论说，这两种问题都由"在广告，社交媒体中以及抗衰老行业等公司加强，这在一定程度上通过贬低衰老和创造恐惧，在某种程度上产生了一万亿美元的利润在衰老周围."

但是，您可以做一些事情来抵消这种基于文化的恐惧.根据耶鲁大学衰老研究中心的研究人员的研究，最重要的是改变您对衰老的心态.这些研究人员(包括Levy博士)进行的研究表明，关于衰老的积极信息的老年参与者表明，身体功能及其自我形象都有所改善.那些没有收到对对照组增强衰老正面图像和减少负面刻板印象的信息的人没有显示出改进.

但是，当您不断地轰炸有关时间耗尽以及生物时钟的每日滴答声，脑细胞损失以及身体能力下降时，您该如何做到这一点?

看来，问题的答案很简单:您必须通过积极寻找反驳有关老龄化的负面信息的信息来改变有关变老的心态.

是的，确实存在衰老带来的真正困难，痛苦和损失.但是，尽管我们希望这不是真的，但我们一生中都有很多这样的时刻.父母，孩子，朋友和其他亲人并不总是等到我们年纪大了或死亡.人际关系一生都失败了.对工作，生活状况，其他人和我们自己的失望发生在每个人生阶段.

对衰老的恐惧可能包括对受伤的恐惧，对生病的焦虑以及对死亡的担忧.但是研究还表明，许多老年人往往比年轻的人更快乐.斯坦福大学寿命中心主任劳拉·卡斯滕森(Laura Carstensen)评论说:"人们的目标和推理变化是在欣赏他们的死亡率，并认识到他们在地球上的时间是有限的.当人们面对结局时，他们倾向于从有关探索和扩大视野的目标转变为关于品尝人际关系和专注于有意义的活动的目标.

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我问琥珀是什么使她六十年代如此特别.她说:"我开始更多地关注对我重要的事情." "我努力改善与孩子和孙子的关系.我参与了一些可能会对地球健康产生很小影响的项目，这也使我每天都满意."卡斯滕森(Carstensen)在她的《漫长的光明未来》一书中告诉我们，将衰老的真正困难与"社会有益，富有成效和乐趣"相结合至关重要.关注这些积极的经历不会使负面的经历消失，而是会改变大脑的焦点，以便您将拥有更大的乐趣 - 更快乐，更满足您的年龄.

琥珀意识到，她可以继续专注于七十年代的情感有意义的目标.她说:"无论我多大，我都可以做到这一点." "事情可能会变得困难，但是如果我的注意力集中在我的人际关系上，对我来说重要的是，我不会担心这么多的困难."

但是，无论您的年龄多大，您都可以使用这些技术.与其担心变老，不必担心您将要失去的所有事情，不如尝试重置您的想法.将您的注意力转向现在对您有意义的事物.让自己享受这些活动和人际关系，使您感到高兴或让您快乐或满足.您人生中的坏事不会消失，但它们可能占用大脑的空间更少.

您可能只是发现改变对衰老的心态会使您在年轻时更快乐.

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