旅行焦虑的真正原因

机场是一个不守规矩的地方.这是对面的世界.原本很少动的人被认为冲向辛纳邦.高时尚是伯肯斯托克和瑜伽裤.欢乐时光从上午7:00开始.有望在胎儿职位上踏上熟睡的成年人.所有购买均在400％的通货膨胀市场中进行.

登机过程:人类已经离开了建筑物

在其他一些事务中，您的生活状况比航空公司登机过程中公开展示.这是设计.航空公司按机场扩音器公开给我们评级.根据这些人与他们在一起的钱，这是一个奖励或谦虚客户的看台.航空公司的信条? "如果您想人道旅行，您将付款."

所有航空公司都在做同样的事情:他们通过对流层将人们从一个地方转移到另一个地方.但是，他们开始过程的方式可能会发生很大变化，而在入职期间最为明显的差异.

门服务员吹入热门麦克风后，人们就会跳到杆位上，阻止了通往喷气式路的所有途径，准备闪闪发光门票扫描仪.我们在登机过程中像强调的比利山羊一样行事的原因有很明显的原因，包括以下内容:

• 暴民的心态.一项研究发现，只有五个人可以影响100人的人群.觉得沿着这些pied派吹笛者到12英尺外的封闭式可伸缩皮带屏障，我们在那里等待下一个大门公告.
• 竞争.我们希望成为飞机上的第一个和第一个.这就是为什么安全的人骑着安全带通道后立即击倒飞机过道的原因.上帝禁止如果老年人或蹒跚学步的人试图先下船.它常常成为他/她自己的每一个乘客，好像机场和飞机是礼貌的真空.

• 不耐烦.人们在幻想中挤满了大门，因为它会使他们更快地到达目的地.时间的较高用途是找到附近的空间，并做一些蹲下和跳跃的千斤顶，以避免DVT的发作.

• 行李空间.飞机几乎总是为每位乘客提供足够的高架垃圾箱空间.实际上，较新的飞机增加了箱空间. ² ，人们仍然会把行李放在毫无戒心的头上.

总部位于加利福尼亚的临床心理学家汤姆·麦克唐纳(Tom McDonagh)说:"透露对旅行焦虑的客户有可衡量的上升.通常情况下，客户会对飞行中可能出问题的事情表达令人担忧的想法. ，"麦克唐纳添加.

为什么航空公司不能失去我的情感行李?

航空公司采用焦虑种子植物的艺术，因此您需要支付更多的钱来检查行李或选择早期登机.在他们的防御中，航空利润率很小，他们取决于此类费用以保持盈利. 2021年，美国航空公司仅支付了43亿美元的行李费.今天飞行最可怕的是那些费用.哪个提出了一个问题:"那是您要检查的袋子还是悲伤的袋子?"

为了最大限度地利润，航空公司创造了严格有限的垃圾箱空间的幻想，同时继续将寄宿组拼写为卑鄙的分层.考虑登机过程的许多层次，以了解您输入的心理游戏.联合董事会成立了六组，美国有九组，达美族有10个.

我骑着"基本经济" - 空中无产阶级阶级.我们像悲伤的电影的最终学分一样滚动到喷气桥上.航空公司的人员避免与我们进行眼神交流，知道我们几乎没有加油.我们的耻辱是显而易见的.将来，航空公司可以在任何一系列的登机和座位程序下运营，例如包括漂白剂或卸下座椅并将我们每个人都绑在站立杆上.但是请轻松，马可·波罗(Marco Polo)，有一些策略平息您的旅行焦虑.

10策略，即压力较小，如果不是不压力的旅行

1. 对抗焦虑的言语. "有些人在``污染焦虑''中苦苦挣扎.他们担心在飞机上赶上Covid."麦克唐纳说. "我们试图通过讨论可能性与概率来帮助这些客户.当涉及到恐惧时，我们经常过度承担，但仅仅是因为可能的事情，并不意味着可能."
2. 实践取得进步.在旅行日之前建立安全风险的容忍度，以提高陌生人的弹性.在一夜或周末的日间思考，而不是燃烧的人.目的是不要使您即将到来的旅行成为自Covid和Zoom以来的首次大型新体验.
3. 带一个"错误"袋.包括您的精神和身体健康所需的所有舒适旅行装备.这些可能包括书籍，电子产品，零食，药物，愚蠢的脖子枕头以及您支持圈中人员的联系信息.
4. 考虑避免咖啡因和酒精.两者都会让您在干燥的机身中感到脱水.而且，它们都可以增加焦虑.焦虑与咖啡因，酒水，无法控制窗帘.

5. 正常情况下感觉异常.提醒自己，有与旅行有关的担忧或压力是100％正常的.尽管该技能似乎过于简单，但功能非常强大.告诉自己:"考虑到这种情况，我感到这种感觉是很有意义的，"通常是您的大脑需求的放心.正常化和纳马 - 安纳你是谁.

6. 将其命名为驯服.标记情绪是降低其强度的一种经过验证的方式.此过程使用您的前额叶皮层，这使您更合理，周到的自我返回在线.它可以下调大脑的焦虑中心，从而导致压力.通过问自己:"此时此刻，鉴于这种情况，我感觉如何?"与自己交谈是更高智能的迹象 - 尤其是在第三人称中提及自己时. ³ ，但是如果您想发表声明，请使用袜子木偶.

7. 呼吸.从对剩下和消化状态进行战斗或飞行反应的有效方法是进行生理叹息. ⁴ 在鼻子上短暂吸气，暂停一会儿，然后再次通过鼻子吸气.然后慢慢通过你的嘴呼气.从情感体验舒缓时，我们的身体自然而然地做到了这一点.想象一下，在哭泣的结尾处，一个年幼的孩子或政治家，您可以看到自然发生的双重摄入量.根据需要服用5-10个生理叹息.

8. 进行性肌肉放松(PMR).肌肉张力会导致压力.为了减少肌肉张力，请故意收缩30-60秒.这种收缩会导致肌肉在收缩期之后较小.尝试一次坐着时一次专注于一个肌肉群，例如脚/较低的腿，然后向上锻炼身体.飞行弗兰基说放松.

9. 接受.接受并不意味着批准.只需承认当下的事情即可.登机延迟，有限的腿部空间和厕所线可能是体验的一部分.接受会消除不必要的痛苦. 接受挑战接受！

10. 在零食车到达您的行之前不要入睡.

如果有人为我购物，我是一个大小的"窗口座位".