如何克服对闲聊的恐惧

对于某些人来说，必须进行小聊天是一种独特的恐怖折磨方式.如果对您来说是正确的，那么您很可能会记得严峻的详细信息，您最后一次尝试寻找一种何时保持沉默的方式将被视为粗鲁和荒凉.也许您俩都在同一家当地商店购物时，与一个邻居一起等待.耗尽了最明显的主题清单后，您现在要抓住一些新想法来填补尴尬的沉默.您的邻居也似乎不愿或无法为对话做出贡献.现在，您觉得您正在提出一些新的，巧妙的讨论点.

如果您观看了最近的皇家游行和仪式的任何报道来纪念已故女王伊丽莎白二世，那么您可能会让您感到震惊的是，评论员似乎在没有什么可说的话时非常擅长说些什么.您是否注意到他们多久重复一次相同的观察或挖回有关已故女王和她的君主制的相同历史事实?尽管缺乏内容，他们如何设法填补时间?您可以从他们那里学到什么?

闲聊及为什么重要

约克圣约翰大学的露丝·兰布利(Ruth Lambley)(2021)在最近的一篇文章中写道，小聊天的重要性使其他人放心.她的工作着重于小型谈话的特定功能，以此作为促进研究访调员与参与者之间的更好沟通的一种方式，或者她所谓的"盟友".

作为一种研究方法，采访带来了独特的挑战，一旦考虑了这种情况，您就可以立即想象.的确，即使您没有意识到，您也很可能已经被"采访"了.当研究人员采访参与者时，面试官的意图是从他们质疑的人那里获取某些类型的信息(就像您可能受到卫生专业人员的采访一样).与普通的对话不同，面试官可以控制对话，创造了电源差异.

正如Lambley指出的那样，

在心理健康研究中，"权力的分布不平等，是精神健康困难者参与的经常障碍"(第586-587页).一个盟友使回应的"共同生产"成为可能，这意味着受访者与面试官合作，试图获得最准确的一组响应集.此外，联合制作使研究参与者有可能积极参与创建研究的发现，lambley指出，这些发现正在成为越来越多的资金机构的重点，他们试图确保"质量，有效性和可信度"的发现". (第588页).

在最后一点上，想象一下，健康提供者正在采访您建立身体功能和症状的质量.是什么让您觉得自己可以承认某些事情无法正常工作，尤其是如果您的问题是您不想想到的，更不用说谈论，谈论的话?

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使用小聊天来进行对话

在这里，小谈话可以在面试情况下实现电力差异的均等.在Lambley和她的团队开发的研究方法中，研究人员利用闲聊来建立融洽的关系，使受访者能够更自在地分享他们的焦虑感.她的团队成员甚至与参与者分享了自己的心理健康经历.这似乎在您看来会带来偏见的结果，但是英国研究人员表明，权衡通过提供更高质量的数据来使研究质量受益.

现在，您可以将小谈话的价值视为减少权力差异并在两个对话参与者之间建立纽带的一种方式，现在该继续前进并查看您可以在提高聊天技能时采用的特定工具.

首先，您可能会停下来并思考您与其他人之间"权力差异"的想法.您的邻居是否有一些使您的邻居觉得您在评判他们的东西?也许不知不觉地，您创造了一种印象，即您认为自己比他们更好.您对诸如您在家中进行的翻新等情况"谦虚吹牛"，抱怨它的成本是多少，同时也表明您的财务状况比他们更好.

有了这种实现，您可以继续下一步创建一个小型谈话桥以修复您在先前互动中所造成的损害.要小心，不要进入谦虚的领域，而要尝试一些实际的谦卑.尽管在商店排队并没有提供分享个人信息的最佳机会，但您可以使用任何时间来揭示自己有些痛苦或困难的事情.也许您首先在那家商店的原因有些闲聊潜力.

继续前进的情况并不充满先前的历史，《兰布利文章》还包含其他一些指示，您可以实施这些指示，以提高您的小谈话技能.在共同朋友举办的晚餐中，您可能坐在一个您不太了解的人旁边.也许在过去的情况下，您决定通过提出一堆问题来打破冰.在没有意识到的情况下，您可能创造了一个动态，使您像"面试官"一样遇到.您提出的问题越多，您就越将另一个人设置为一个可能不想向看起来如此"恶毒"的人提供信息的人.

在约克圣约翰大学的研究团队中，访调员用来偏转这种疑问的另一种方法是要求参与者分享他们对音乐或照片的反思.他们还要求参与者讲故事或描述他们对图片的印象.

将这些策略转化为一个普通的社交场合，您可以尝试提出使他人分享有关自己的故事的主题.您甚至可以分享一个您认为可能足够中立的故事，以允许对方决定是否分享自己的思考作为回报.

小话语作为更好的关系的跳板

如果经验的简单分享足以使研究参与者放松到足以谈论困难的话题，请想象一下小谈话如何改善您自己的人际关系.重新定义从"面试"到分享反思的机会的潜在小话状况可能会带来无数的意外收益.现在，您和您的邻居以友好的条件可以享受一些共同的活动，因为您可以彼此接近.也许您会学到一些有关您的住所的新知识，可以提供一些有用的技巧.

在您遇到新人的情况下，有很多可能的小话对话可能会导致"大话"类型的关系.正如Lambley指出的那样，将您的"生活经历"带入对话可以帮助对方感到您可以被信任的人.谁知道这一切可能在哪里?

总结一下，对小谈话进行了重新介绍，作为与新人或熟悉的人分享生活经历的机会，而不是对您的社交技能进行测试.您的成就和对话伙伴的成就可能以意想不到的方式受益.